HOME美妝瘦身久坐大屁股，根本職災！2個動作改善久坐骨盆前傾，小腹縮水、屁股翹又緊實！2019-11-0912:00於1年前更新Ariel右滑圖片～了解、怎麼改善長時間坐姿所造成的「骨盆前傾」！「沒有」骨盆前傾骨盆前傾改善骨盆前傾運動1：捲腹運動改善骨盆前傾運動2：髂腰肌拉伸（弓箭步伸展）其實不論是上班還是上學，長時間的久坐不動，都讓我們屁股越變越大，甚至小腹贅肉突出、腰痠背痛！可別小看這些身體訊息唷，久坐的日常很可能已經讓我們骨盆前傾了！想改善就從了解它開始，加碼2個動作改善久坐骨盆前傾，學起來輕鬆小腹縮水、屁股翹又緊實！圖片來源：femniqe.com、justhealthyway.com、[email protected]延伸閱讀：上班族「改善骨盆前傾」運動！零小腹好習慣，要當就當最美金秘書＃長時間久坐，容易造成「骨盆前傾」！在消滅長期久坐造成的大屁股之前，先讓我們來了解它是怎麼形成的吧！在久坐的情況之下，我們的臀大肌（也是屁股肉肉）會處於放鬆狀態，而放鬆時間久了、臀部力量不夠就沒辦法把我們的骨盆下端往前推。

而另一方面，長時間的坐姿也會讓我們的腹肌無力（是不是覺得坐下時，肚子肉特別放松呀～），當我們腹部肌群缺乏力量時，就無法把骨盆上端與腰椎往後推，也就造成了骨盆前傾。

圖片來源：ameblo.jp、小紅書＠自由如風延伸閱讀：３招矯正骨盆前傾！每天10分鐘，假胯寬、凸小腹、駝背都有救～還能舒緩肩頸痠痛！＃如何判斷有沒有骨盆前傾？骨盆前傾會讓小腹突出、腰痠背痛外，因為臀部無力不緊實，贅肉外擴自然就變大屁股。

以下方法，可以讓我們簡單判斷有沒有骨盆前傾唷～>>沒有骨盆前傾坐在床的邊緣後，手抱一側膝蓋，另一側腿自然放鬆垂下。

如果垂下的腿能自然放下並和床面平行，那就沒問題～圖片來源：小紅書＠自由如風>>骨盆前傾但如果垂下的腿沒有辦法正常放下，膝蓋關節比髖關節還高，就代表我們的屈髖肌群較緊繃，就可能導致骨盆前傾。

圖片來源：小紅書＠自由如風延伸閱讀：３招矯正骨盆前傾！每天10分鐘，假胯寬、凸小腹、駝背都有救～還能舒緩肩頸痠痛！了解之後，下面兩招改善骨盆前傾，讓我們一起來運動吧！改善骨盆前傾運動1：捲腹運動運動次數：15次一組/共3組「捲腹」比仰臥起坐更容易上手外，也更能正確地鍛鍊腹部肌肉！先仰身平躺在瑜珈墊、雙手抱頭後，再用腹部核心的力量將肩膀稍稍帶離地面（不是脖子出力），這時會感覺腹部自然收縮擠壓，像是被捏緊的感覺。

停留3-5秒後再慢慢放下。

另外要特別留意，做的時候要將下背部緊貼地面，腰和地面不要有空隙。

圖片來源：beautyepic.com初學者核心力量不夠，我們可以先做腳貼地的版本。

等進階一些時，我們再將腿部和身體成直角，來增加運動難度。

>>可以參考影片中，運動教練的動作唷！延伸閱讀：下腹一圈肉、游泳圈其實是「骨盆前傾」！4款骨盆矯正運動，減脂消小腹兩個月就有效改善骨盆前傾運動2：髂腰肌拉伸（弓箭步伸展）運動次數：30秒一組/共3組弓箭步跪在於瑜伽墊上，身體向前並往下壓地身體。

做這個動作我們會感受到後大腿內側有被拉伸的感覺，而這個動作可以幫助我們骨盆恢復原位，提升臀部肌肉力量外，還有提臀的效果唷！每一邊各做30秒為一組，每天做3組來讓我們體態更好看吧！圖片來源：howtorunguide.com延伸閱讀：韓國教練「棒式變化款」瘦全身！3個居家棒式動作，兩週腹肌浮出，腰更緊實、燃脂超有感！延伸閱讀：「減肥停滯期」體重卡關瘦下不去？2招突破減肥停滯期，加碼外食族簡單做、吃得飽減脂食譜，再瘦5公斤不困難！│美人圈「BEAUTY美妝情報社團」成員招募中│特賣會快訊、最夯唇膏新品上市、超好用眼唇卸妝液大打折、超真實使用心得等資訊來不及跟上嗎？快加入「Beauty美妝情報心得交流」一手掌握最新折扣、新品真實心得分享、有感瘦身方法，跟我們一起成為「美妝偵探」不放過能變美、省荷包的任何蛛絲馬跡！>>點擊圖片加入我們！#減肥#瘦身#骨盆前傾POPULAR推薦閱讀跳繩瘦全身！5步驟提高燃脂效果、比跑步瘦更快瘦身2021-05-11筋肉媽媽親授！蜜桃臀訓練菜單瘦身2021-05-106個瘦全身「棒式變化款」推薦！居家縮臀瘦腿瘦身2021-05-06日本SNS超火快速瘦腿操！4步大腿月瘦5cm、實測3天見效瘦身2021-05-04小紅書熱議！趙露思「佛系瘦身」秘訣瘦身2021-05-02劉品言親授鏟肉11Kg秘訣！瘦身2021-05-01大腿橘皮怎麼辦？乾刷vs.濕刷兩招，加碼勻體精華按摩，有效改善凹凸橘皮！許多女生明明不胖，皮膚卻像風乾的橘子皮，尤其是大腿後側和臀部交界處最明顯，

瘦腰臀部☀深蹲☀久坐會導致臀部肌肉鬆弛、骨盆後傾、下半身循環不良，引起水腫、便祕，瑜珈貓跳、深蹲跳動作有助於提臀，使用腰部出力， ...【最後倒數】保存期限長達5倍~訂早安健康一年送超值4千藍白真空機+真空保鮮罐3入+保鮮袋*5組合!立即搶購X為提供更多優質內容，本網站使用cookies分析技術。

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我們的屁屁當然會變得又寬又大啦！ 加上坐姿不正確， 嚴重還有可能造成骨盆歪斜呢:(.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁美麗日誌一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋全部分類贈品贈品一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋2021/03/25一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋屁股為什麼越來越大呢?帶你一次瞭解5大原因然後跟著我們見招拆招吧！大屁股&假胯寬&骨盆歪斜都通用的居家簡易運動，只要一張床或瑜珈墊就能輕鬆完成囉！讓我們一起打擊鬆垮大屁股回歸迷人翹臀吧！FB貼文Email水水們，你們是不是也有以下煩惱呢?！「工作一整天幾乎都黏在辦公椅上屁股越變越大」「穿褲子總是卡在大腿就上不去了」「明明上半身瘦瘦的，但腰以下的尺寸比上半身大兩號」別擔心 今天就讓我們一起揪出屁股變大的元兇然後見招拆招吧！同場加映睡前十分鐘持續14天跟大屁股說byebye！※屁股變大5大原因※  1.長時間久坐身為上班族的女性們一定都是長期坐在辦公椅上，每天幾乎都需要坐個七、八小時以上，我們的屁屁當然會變得又寬又大啦！加上坐姿不正確，嚴重還有可能造成骨盆歪斜呢:(2.長期坐姿不正確你是不是也有翹腳或半躺半坐等不良習慣呢？！長期下來就有可能會造成腿部循環不順下半身變得浮腫，或是擠壓到脊椎容易變得彎腰駝背腰酸背痛，一個不良的坐姿就有可能影響全身健康:(3.體脂肪高大部分下半身較胖的人，較喜歡吃高熱量的甜食或炸物，或是口味重的食物。

口味重的食物通常含的鹽分較高，當攝取過多時水分自然排不出去，容易造成水腫，導致身體囤積脂肪。

4.衣著太緊身或不合身很多人喜歡穿緊身牛仔褲或其他緊身中低腰衣褲，長期穿容易造成腿部血液不循環。

內褲是我們屁屁最貼身的衣物，如果太大，會使臀部肉肉缺乏支撐力，長期下來就會造成下垂外擴，反之，內褲如果內褲太緊太小，則會把肉肉擠出來，長期下來臀部就會有變形的情況發生。

5.身體虛寒手腳冰涼，不愛運動，習慣晚睡，愛喝冰水冰飲品，吃冰淇淋等，長期下來下半身血液循環較差，也容易造成宮寒導致月經不順，像大腿、臀部等下半身體溫較低，會導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下半身就肥胖了。

※骨盆歪斜自我檢測※其實很多人搞不清楚自己是否有骨盆不正的問題，跟著我們一起來做簡單的自我檢測吧先找一面牆站立，後腦勺、肩部、臀部、腿部、後腳跟5點靠緊牆面，將四根手指併攏放置腰後，測量腰部彎曲和牆的距離，就能知道你的骨盆位置是不是正確囉。

正好四指：骨盆正常大於四指：骨盆前傾小於四指：骨盆後傾那我們該如何瘦屁股、骨盆回正呢?1.穿高腰內褲或有提臀功能的塑褲如果你之前都穿較低腰的內褲，導致腰間肉及小腹一直瘋狂溢出的話，不妨試試先習慣穿高腰內褲，將臀肉歸位及小腹肉肉撫平，如果穿高腰內褲你覺得沒什麼效果的話，也可以嘗試換穿提臀功能較強的塑褲，不僅可以當一般內褲穿，長期下來能達到更佳的平腹翹臀效果喔，但還是要搭配控制飲食及一些運動，效果才會更好喔~※推薦商品(高腰內褲)※ ※推薦商品(美臀塑身褲)※2.骨盆伸展操在這邊推薦幾招在床上就能輕鬆做的骨盆伸展操 只要每天睡前幾分鐘，持續14天就能看出差別囉!!!招式1、膜拜式(暖身)在床上採跪趴姿勢，在伸展時深呼吸，維持15~20秒(做3組)，做的時候要有下背延長的感覺哦。

招式2、盤腿壓髖雙腳盤腿姿勢腳掌對腳掌，將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約1分鐘。

招式3、抱單膝翹腳式先躺在床上、做出翹腳的動作，接著將手穿過雙腿中間，抱住下面那隻腿的膝蓋、將雙腿儘可能往胸部方向抱維持15-20秒，左右交替做3組。

招式4、抱雙膝旋轉式平躺在床上，雙手抱住雙腳的膝蓋，將整個腿部盡量往身體方向抱，接著平穩呼吸保持平衡將雙腿順時鐘旋轉，順時鐘做完再以逆時針方向轉，整個過程背部都是沒有離開床的喔，順時鐘逆時鐘各10次為一組，做3組。

招式5、大腿伸展式屁股坐在雙腿中間坐在床上，身體慢慢往後躺，記住要大腿前側有伸展的感覺，然後腹部稍微用力向下讓腰部不要拱起，如果下不去的話可以將雙手放在身旁輔助哦。

進入冬天休眠模式，下盤容易變大. ... 就分析了為何久坐會讓下半身變大的原因，原來是「下交叉症候群」所引起的！ ... 在這樣的骨盆前傾下，當站立時就會讓無力的臀部看起來顯得鬆弛、不緊實，就呈現了屁股變大的視覺反應。

Skiptocontent相信許多人都有這種體驗，就是會有褲子拉鍊拉不太起來，或者是一穿上褲子就發現比之前穿的時候還要緊繃，通常這時候才會驚覺原來自己變胖了！進入冬天休眠模式，下盤容易變大在冬天裡，因為寒冷導致人的活動力下降，食慾的上升，很多人都會在這個季節裡不小心的變胖了！尤其在久坐的上班族，或是喜歡坐著、躺著的人身上容易出現腿粗、屁股鬆垮的問題，甚至出現橘皮組織！相信大家都有聽說過「久坐會變成大屁股」的說法，物理治療師SunGuts所拍攝的一段影片裡，就分析了為何久坐會讓下半身變大的原因，原來是「下交叉症候群」所引起的！「下交叉症候群」的常見於一上班就坐在電腦前7~8小時以上的上班族，坐著的姿勢會讓身體某些肌肉分成兩群，一群是呈現長時間縮短的狀態，另一群肌肉則呈現長時間被拉長的狀態，久而久之下來，肌肉的長度就會產生變異。

縮短的肌肉（如背部及彎曲大腿的肌肉）會變得緊繃，被拉長的肌肉（如腹部與臀部的肌肉）則是變得無力，於是就出現了「下交叉症候群」，進而造成了骨盆前傾的問題。

在這樣的骨盆前傾下，當站立時就會讓無力的臀部看起來顯得鬆弛、不緊實，就呈現了屁股變大的視覺反應。

每天都要伸展下半身肌肉所以久坐導致的下半身肥胖，是需要從矯正姿勢做起，這樣才能去放鬆緊繃的肌肉，收緊無力的肌肉，達到改善的作用！1分鐘伸展股關節肌肉圖片來源：資料照步驟1：先讓右腳跪在椅面上，左腳站立在地面膝蓋微彎。

步驟2：收小腹，屁股微微夾緊，注意腰部不要過度彎曲，站在地面上的左腳，大約離右腳一步的距離。

圖片來源：資料照步驟3：手放在左邊股關節上，將膝蓋往前推出去，微微轉動身體停留約20秒。

步驟4：慢慢轉回正面，然後左右腳交換，再做一次。

步驟5：左、右腳各做1次為一組。

文、圖/彭幸茹延伸閱讀4種血型減肥大全，用對方法不難「瘦」！使用這種水煮蛋瘦身法，10天之內讓你輕鬆瘦下2公斤新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版

屁股變大原因#長時間坐太久. 瘦屁股 特別是辦公室女性，常常會有久坐、讓骨盆鬆弛的困擾，主要是骨盆周圍肌群與核心無力造成屁股無力、變 ...HOME生活風格健康生活健康運動怎麼瘦屁股有效果？瘦屁股秘訣，夏天擁有完美曲線不是夢！2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！目錄為什麼屁股會越來越大？真的好困擾～改善這些習慣，從日常生活中輕鬆瘦屁股！瘦屁股運動這樣做！打造臀部微笑曲線想要有蜜桃臀～那就從生活中小動作開始做起吧！女性的臀部曲線是女性美的標誌，卻也是最容易堆積脂肪的部位，屁股大的人不但看起來比實際體重來得重，整個人也顯得沉甸甸的...如何有效瘦屁股就成為了很多女生共同關注的話題，那麼屁股大應該怎麼減小呢？只要依照以下瘦屁股方法，就可以讓你的屁股看起來變小，整個人也會因此更顯瘦、變輕盈，快來跟著小編一起看看看要怎麼瘦屁股、一起努力迎接夏天的到來吧～為什麼屁股會越來越大？真的好困擾～女性天生脂肪細胞較男性多，而且女性的脂肪天生容易囤積在大腿、屁股等下半身部位，長久累積下來臀部和大腿更是許多人困擾不已的脂肪重鎮。

隨著年齡增長，臀部自然會因老化而下垂，加上缺乏運動，而且走路時只用臀大肌和臀中肌，導致筋膜緊繃、肌肉無法正確地施力，由於臀部肌肉沒有經常被使用，造成肌肉軟化，令脂肪團積在臀部、屁股就會開始下垂。

只要多從日常生活中鍛煉臀部肌肉，屁股變大、下垂的情況就會有所改善。

屁股變大原因#長時間坐太久特別是辦公室女性，常常會有久坐、讓骨盆鬆弛的困擾，主要是骨盆周圍肌群與核心無力造成屁股無力、變大，建議可以多做骨盆運動以增加核心肌群、臀部肌肉的力量。

屁股變大原因#長期姿勢錯誤多數女孩因為坐姿的原因導致屁股變大，如果你蹺著二郎腿坐一整天，就會阻礙到腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫！解決方式是先從伸展緊繃的肌群、維持正確的姿勢做起，讓骨盆回到正確的位置。

屁股變大原因#體脂肪過高人變胖的時候骨骼是不會隨著變大的！當屁股大是因為脂肪堆積，而不是骨盆變大、外擴，這時調整骨盆是沒有用的，建議利用飲食調整搭配運動來健康降體脂，一旦體脂降下來，屁股自然就會變瘦。

改善這些習慣，從日常生活中輕鬆瘦屁股！瘦屁股方法#減少穿緊身褲的頻率穿著緊身牛仔褲雖然會讓身材看起來很好，但因為過於緊身的著裝習慣，很容易阻礙腿部正常運動，還會造成腿部血液循環受到阻礙，導致脂肪堆積，造成女孩們的屁股越來越大。

建議選擇適合自己的衣服和褲子、減少穿緊身褲的頻率，像是直筒褲、讓腿部顯長的高腰褲都是不錯的替代選擇。

瘦屁股方法#用正確的方式走路平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。

但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能會讓下半身變得更胖，甚至影響足部健康。

正確的走路姿勢可以令臀部變美，建議平時走路的時候，要將肩膀打開，腳後跟要貼到地面，腳尖則要有踢地感，走路的時候身子要伸直、雙腿不要分得太開，不能向前彎曲及駝背，最好也不要穿高跟鞋快走，不然會讓雙腳承受更多壓力。

瘦屁股方法#少搭電梯、多走樓梯一旦運動頻率變少，脂肪就容易堆積在下半身，在生活中最順便的運動機會就是爬樓梯，多走樓梯有助於鍛煉美臀！爬樓梯是向上的跨步運動，當向上爬樓梯的時候，大腿和屁股都會得到很好的鍛鍊。

特別要注意的是，由於走太多樓梯會讓腿部腫脹，所以在走樓梯的時候，腳後跟要離開樓梯、凌空不貼地，常常做會有提臀的效果。

瘦屁股方法#運動後不要立刻坐下平時運動後建議不要立刻坐下，此時坐下更容易導致臀部肥大、腰部贅肉多。

因為人體在運動後會產生代謝元素，如果立刻坐下休息，代謝元素就會容易集中在臀部，導致屁股變肥、變大。

建議最好的方法是，運動後散步一小會，或者是做做伸展運動，待身體恢復完畢再坐下休息。

瘦屁股方法#避開高熱量、重口味的飲食大多數下半身肥胖者都不太注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點、油炸食物、重口味的食物，吃飽後又習慣坐著，久而久之臀部及大腿就開始囤積脂肪，另外這些食物也會讓我們的身體攝取過多的鹽分，水分自然排不出去，就很容易導致水腫。

建議控制好飲食，少吃高熱量的食物，飲食逐漸向清淡改善，做到低脂肪和高纖維相結合，降低下半身的負擔。

瘦屁股運動這樣做！打造臀部微笑曲線瘦屁股運動#站立抬腿圖片來源拿一個高椅背的椅子放前面，將手扶在椅背上，如果沒有椅子，把兩手往前伸直與肩平行也可以。

先將左腳往後抬定格五秒鐘，再換右腳往後抬定格五秒鐘，左右腳各抬一次算一輪、總共做50輪。

中

搜尋骨哥嚴選享受生活坐好坐滿上班族注意一招遠離大屁股活力運動健康飲食享受生活輕鬆手術醫師專欄骨哥嚴選,享受生活發文日期：2020-03-27分享分享到LINE加入LINE好友坐好坐滿上班族注意一招遠離大屁股作者：骨哥現代人花許多時間坐在電腦、電視機前，其實只要連續坐姿超過6小時就是久坐一族了!除了會讓屁股變大以外，還可能會讓肌肉流失提早老化，甚至造成「下交叉症候群」！究竟該如何遠離大屁股、避免下交叉症候群呢？什麼是「下交叉症候群」？屁股變大！骨盆傾斜！長期久坐會導致背部肌肉和彎曲大腿的肌肉變得異常緊繃；相對腹部肌肉及臀部肌肉則因被延長而變得萎縮無力，除了會使臀部看起來較不緊實而鬆垮，看起來變大、變扁外，長時間久坐也會導致受壓迫的部位較容易囤積脂肪，臀部肌肉無力加上脂肪堆積，即成為大屁股。

另外久坐也使骨盆產生向前旋轉的應力，造成骨盆前傾、骨盆歪斜的問題，這種肌肉失衡引起腰痛的現象就稱作「下交叉症候群」！腰酸背痛、呼吸不順樣樣來!當骨盆開始發生前傾時，初期會使腰椎肌肉僵硬，隨著時間的累積，腰椎的壓力會逐漸變大，椎間盤也會漸漸受到影響，當椎間盤脫水開始退化時，就會可能導致椎間盤突出、產生骨刺壓迫神經等不可逆的狀況。

骨盆前傾除了導致腰部關節壓力大增因而腰痛外，也會抑制橫膈膜，使呼吸不順暢，間接導致肩頸肌肉僵硬痠痛。

大小腿也因不在平時正確的位置上，需要肌肉額外用力將其拉回而容易痠痛。

關鍵橋式擺脫大屁屁、遠離下交叉症候群為了減少久坐帶來的影響，除了減少坐的時間以外，也可以透過橋式「仰臥抬臀」來改善下交叉症候群帶來的影響。

動作教學身體平躺，手心向下張開貼地，雙腳與肩同寬，屈膝、雙腳踩地。

吐氣!屁股夾緊，大腿後側出力向上，慢慢將骨盆、下背離開地面，讓身體呈現一直線。

身體保持穩定，停留約5秒，再慢慢將從胸到臀，一節一節慢慢放下。

第一步到第三部來回重複10次。

若覺得難度不夠，可以嘗試單腳抬高，維持同樣的姿勢，挑戰核心肌群。

注意事項抬臀時屁股需夾緊，大腿後側要有出力的感覺，不要用腰部的力量往上拱，避免造成脊椎受傷，若硬挺背部，對脖子也不好。

膝蓋與腳尖成一直線，避免腳步內八，傷到膝蓋。

量力而為，強度循序漸進。

 參考資料下背痛纏身？骨盆不正釀下交叉症候群是禍首，６症狀別輕忽久坐是職災！專家證實：讓你變成大屁屁　靠「一個動作」變緊實橋式|靜心又能趕走肩頸痛上一篇文章一覺起來卻腰酸背痛?這樣做改善不良睡姿工作辛勞了一天，終於躺在床上好好睡個覺，但隔天起來，身體卻沒有得到休息的感覺，總是腰酸背痛、渾身不舒...在家工作注意!痠痛「地雷姿勢」Top3 受到新型冠狀病毒疫情的影響，許多企業已經開始讓員工在家工作，降低感染風險。

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