我們的屁屁當然會變得又寬又大啦！ 加上坐姿不正確， 嚴重還有可能造成骨盆歪斜呢:(.網站主選單手機掃描QRCode立即下載訂單查詢會員專區我的收藏我的優惠券會員登出會員登入/註冊0最新加入項目{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點＋{{::SalePage.PointsPayPair.PairsPoints|number}}點結帳購物車內目前沒有商品語系幣別商品分類商品分類首頁美麗日誌一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋全部分類贈品贈品一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋2021/03/25一次瞭解造成⭕大屁股⭕假胯寬⭕骨盆歪斜5大原因feat睡前十分鐘居家運動跟大屁股說拜拜👋屁股為什麼越來越大呢?帶你一次瞭解5大原因然後跟著我們見招拆招吧！大屁股&假胯寬&骨盆歪斜都通用的居家簡易運動，只要一張床或瑜珈墊就能輕鬆完成囉！讓我們一起打擊鬆垮大屁股回歸迷人翹臀吧！FB貼文Email水水們，你們是不是也有以下煩惱呢?！「工作一整天幾乎都黏在辦公椅上屁股越變越大」「穿褲子總是卡在大腿就上不去了」「明明上半身瘦瘦的，但腰以下的尺寸比上半身大兩號」別擔心 今天就讓我們一起揪出屁股變大的元兇然後見招拆招吧！同場加映睡前十分鐘持續14天跟大屁股說byebye！※屁股變大5大原因※  1.長時間久坐身為上班族的女性們一定都是長期坐在辦公椅上，每天幾乎都需要坐個七、八小時以上，我們的屁屁當然會變得又寬又大啦！加上坐姿不正確，嚴重還有可能造成骨盆歪斜呢:(2.長期坐姿不正確你是不是也有翹腳或半躺半坐等不良習慣呢？！長期下來就有可能會造成腿部循環不順下半身變得浮腫，或是擠壓到脊椎容易變得彎腰駝背腰酸背痛，一個不良的坐姿就有可能影響全身健康:(3.體脂肪高大部分下半身較胖的人，較喜歡吃高熱量的甜食或炸物，或是口味重的食物。

口味重的食物通常含的鹽分較高，當攝取過多時水分自然排不出去，容易造成水腫，導致身體囤積脂肪。

4.衣著太緊身或不合身很多人喜歡穿緊身牛仔褲或其他緊身中低腰衣褲，長期穿容易造成腿部血液不循環。

內褲是我們屁屁最貼身的衣物，如果太大，會使臀部肉肉缺乏支撐力，長期下來就會造成下垂外擴，反之，內褲如果內褲太緊太小，則會把肉肉擠出來，長期下來臀部就會有變形的情況發生。

5.身體虛寒手腳冰涼，不愛運動，習慣晚睡，愛喝冰水冰飲品，吃冰淇淋等，長期下來下半身血液循環較差，也容易造成宮寒導致月經不順，像大腿、臀部等下半身體溫較低，會導致這些部位的脂肪堆積能力變強，時間長了，肥肉堆積，下半身就肥胖了。

※骨盆歪斜自我檢測※其實很多人搞不清楚自己是否有骨盆不正的問題，跟著我們一起來做簡單的自我檢測吧先找一面牆站立，後腦勺、肩部、臀部、腿部、後腳跟5點靠緊牆面，將四根手指併攏放置腰後，測量腰部彎曲和牆的距離，就能知道你的骨盆位置是不是正確囉。

正好四指：骨盆正常大於四指：骨盆前傾小於四指：骨盆後傾那我們該如何瘦屁股、骨盆回正呢?1.穿高腰內褲或有提臀功能的塑褲如果你之前都穿較低腰的內褲，導致腰間肉及小腹一直瘋狂溢出的話，不妨試試先習慣穿高腰內褲，將臀肉歸位及小腹肉肉撫平，如果穿高腰內褲你覺得沒什麼效果的話，也可以嘗試換穿提臀功能較強的塑褲，不僅可以當一般內褲穿，長期下來能達到更佳的平腹翹臀效果喔，但還是要搭配控制飲食及一些運動，效果才會更好喔~※推薦商品(高腰內褲)※ ※推薦商品(美臀塑身褲)※2.骨盆伸展操在這邊推薦幾招在床上就能輕鬆做的骨盆伸展操 只要每天睡前幾分鐘，持續14天就能看出差別囉!!!招式1、膜拜式(暖身)在床上採跪趴姿勢，在伸展時深呼吸，維持15~20秒(做3組)，做的時候要有下背延長的感覺哦。

招式2、盤腿壓髖雙腳盤腿姿勢腳掌對腳掌，將雙手分別放在膝蓋上，身體向前傾往下壓，一次做3組，每組大約1分鐘。

招式3、抱單膝翹腳式先躺在床上、做出翹腳的動作，接著將手穿過雙腿中間，抱住下面那隻腿的膝蓋、將雙腿儘可能往胸部方向抱維持15-20秒，左右交替做3組。

招式4、抱雙膝旋轉式平躺在床上，雙手抱住雙腳的膝蓋，將整個腿部盡量往身體方向抱，接著平穩呼吸保持平衡將雙腿順時鐘旋轉，順時鐘做完再以逆時針方向轉，整個過程背部都是沒有離開床的喔，順時鐘逆時鐘各10次為一組，做3組。

招式5、大腿伸展式屁股坐在雙腿中間坐在床上，身體慢慢往後躺，記住要大腿前側有伸展的感覺，然後腹部稍微用力向下讓腰部不要拱起，如果下不去的話可以將雙手放在身旁輔助哦。