屁股變大原因#長時間坐太久. 瘦屁股 特別是辦公室女性，常常會有久坐、讓骨盆鬆弛的困擾，主要是骨盆周圍肌群與核心無力造成屁股無力、變 ...HOME生活風格健康生活健康運動怎麼瘦屁股有效果？瘦屁股秘訣，夏天擁有完美曲線不是夢！2021美力編輯部最推保養品！SK-R.N.A.超肌能緊緻活膚霜，有感必收大紅瓶！目錄為什麼屁股會越來越大？真的好困擾～改善這些習慣，從日常生活中輕鬆瘦屁股！瘦屁股運動這樣做！打造臀部微笑曲線想要有蜜桃臀～那就從生活中小動作開始做起吧！女性的臀部曲線是女性美的標誌，卻也是最容易堆積脂肪的部位，屁股大的人不但看起來比實際體重來得重，整個人也顯得沉甸甸的...如何有效瘦屁股就成為了很多女生共同關注的話題，那麼屁股大應該怎麼減小呢？只要依照以下瘦屁股方法，就可以讓你的屁股看起來變小，整個人也會因此更顯瘦、變輕盈，快來跟著小編一起看看看要怎麼瘦屁股、一起努力迎接夏天的到來吧～為什麼屁股會越來越大？真的好困擾～女性天生脂肪細胞較男性多，而且女性的脂肪天生容易囤積在大腿、屁股等下半身部位，長久累積下來臀部和大腿更是許多人困擾不已的脂肪重鎮。

隨著年齡增長，臀部自然會因老化而下垂，加上缺乏運動，而且走路時只用臀大肌和臀中肌，導致筋膜緊繃、肌肉無法正確地施力，由於臀部肌肉沒有經常被使用，造成肌肉軟化，令脂肪團積在臀部、屁股就會開始下垂。

只要多從日常生活中鍛煉臀部肌肉，屁股變大、下垂的情況就會有所改善。

屁股變大原因#長時間坐太久特別是辦公室女性，常常會有久坐、讓骨盆鬆弛的困擾，主要是骨盆周圍肌群與核心無力造成屁股無力、變大，建議可以多做骨盆運動以增加核心肌群、臀部肌肉的力量。

屁股變大原因#長期姿勢錯誤多數女孩因為坐姿的原因導致屁股變大，如果你蹺著二郎腿坐一整天，就會阻礙到腿部血液和淋巴循環，導致下半身浮腫！解決方式是先從伸展緊繃的肌群、維持正確的姿勢做起，讓骨盆回到正確的位置。

屁股變大原因#體脂肪過高人變胖的時候骨骼是不會隨著變大的！當屁股大是因為脂肪堆積，而不是骨盆變大、外擴，這時調整骨盆是沒有用的，建議利用飲食調整搭配運動來健康降體脂，一旦體脂降下來，屁股自然就會變瘦。

改善這些習慣，從日常生活中輕鬆瘦屁股！瘦屁股方法#減少穿緊身褲的頻率穿著緊身牛仔褲雖然會讓身材看起來很好，但因為過於緊身的著裝習慣，很容易阻礙腿部正常運動，還會造成腿部血液循環受到阻礙，導致脂肪堆積，造成女孩們的屁股越來越大。

建議選擇適合自己的衣服和褲子、減少穿緊身褲的頻率，像是直筒褲、讓腿部顯長的高腰褲都是不錯的替代選擇。

瘦屁股方法#用正確的方式走路平時沒時間運動，走路上下班也可以健身。

但走路姿勢不對，或鞋子穿得不對，不僅減不了肥，還可能會讓下半身變得更胖，甚至影響足部健康。

正確的走路姿勢可以令臀部變美，建議平時走路的時候，要將肩膀打開，腳後跟要貼到地面，腳尖則要有踢地感，走路的時候身子要伸直、雙腿不要分得太開，不能向前彎曲及駝背，最好也不要穿高跟鞋快走，不然會讓雙腳承受更多壓力。

瘦屁股方法#少搭電梯、多走樓梯一旦運動頻率變少，脂肪就容易堆積在下半身，在生活中最順便的運動機會就是爬樓梯，多走樓梯有助於鍛煉美臀！爬樓梯是向上的跨步運動，當向上爬樓梯的時候，大腿和屁股都會得到很好的鍛鍊。

特別要注意的是，由於走太多樓梯會讓腿部腫脹，所以在走樓梯的時候，腳後跟要離開樓梯、凌空不貼地，常常做會有提臀的效果。

瘦屁股方法#運動後不要立刻坐下平時運動後建議不要立刻坐下，此時坐下更容易導致臀部肥大、腰部贅肉多。

因為人體在運動後會產生代謝元素，如果立刻坐下休息，代謝元素就會容易集中在臀部，導致屁股變肥、變大。

建議最好的方法是，運動後散步一小會，或者是做做伸展運動，待身體恢復完畢再坐下休息。

瘦屁股方法#避開高熱量、重口味的飲食大多數下半身肥胖者都不太注意飲食，喜歡吃高熱量的甜點、油炸食物、重口味的食物，吃飽後又習慣坐著，久而久之臀部及大腿就開始囤積脂肪，另外這些食物也會讓我們的身體攝取過多的鹽分，水分自然排不出去，就很容易導致水腫。

建議控制好飲食，少吃高熱量的食物，飲食逐漸向清淡改善，做到低脂肪和高纖維相結合，降低下半身的負擔。

瘦屁股運動這樣做！打造臀部微笑曲線瘦屁股運動#站立抬腿圖片來源拿一個高椅背的椅子放前面，將手扶在椅背上，如果沒有椅子，把兩手往前伸直與肩平行也可以。

先將左腳往後抬定格五秒鐘，再換右腳往後抬定格五秒鐘，左右腳各抬一次算一輪、總共做50輪。

中