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1. 【VG享受運動】超簡單5招減重燃脂雕塑全身線條
... 和背部，啟動燃脂機制、減重瘦身雕塑全身線條、並且喚醒沉睡細胞！ ... 【VG享受運動】擺脫西洋梨體型下半身水腫這樣瘦從腳部保養、按摩 ...TaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識CloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShareBeauty【VG享受運動】超簡單5招減重燃脂雕塑全身線條BySabrinaLee2019年12月3日FacebookLine久坐辦公室的OL上班族，常常坐著坐著就很容易造成小腹凸出、屁股變大、下半身水腫問題！這次HollyPerkins教練要與大家分享5招適合全家一起運動有趣又舒壓的動作，從腿部、腹部、臀部、和背部，啟動燃脂機制、雕塑全身線條、並且喚醒沉睡細胞！Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第一招相撲式深蹲與啞鈴上舉/上半身及下半身訓練輔具首先準備一只啞鈴，若沒有啞鈴可以寶特瓶替代Step1打開你的雙腳，儘量開一點，讓膝蓋與指尖朝外同個方向，站直Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2慢慢往下蹲，然後舉起你的手臂超過頭部，一組練習10次，放鬆休息後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀這是一個分成兩段式的訓練，身體挺直往下蹲然後高舉起手臂，要確定到最底部動作時腳是有持續往下蹲的。
通常那時會有傾向彎曲至底部的情形，我希望你的動作是真的往下坐，這時透過腳後跟的力量可以加強訓練下半身，同時也可以加強訓練到你的肩膀。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第二招平板式變化/腿部及腹部訓練Step1先來到平板式位置，將雙手放在肩膀的正下方（你的手臂會變得更強壯），再將一隻腳向後放並將力氣放在上面，另一隻腳也往後一起Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2接下來你會經歷很厲害的平板式練習，抬起你的臀部，將一腳的膝蓋往前收起，然後在兩手之間交互換腳，在此吐氣你要縮緊你的腹部，一組練習10次，放鬆休息後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀這雖然看起來像是登山者式，但其實你仔細看，這是非常仔細明確的肌肉收縮訓練，所以腿部收縮訓練同時也練到腹部，要仔細且確實的練習。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第三招抬起屋頂式/腿部訓練Tips將你的兩隻手臂往上舉，然後開始跳躍！搖擺你的臀部，你也可以把它當作隨性地跳舞一樣，一組練習10次，放鬆休息緩和後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀保持玩樂的心態，不妨放些音樂然後大聲唱歌，讓妳整個人活躍起來，並且讓心跳增加。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第四招半個拜日式訓練Step1雙腳合起、做一個超大的深呼吸，深深的吸氣Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2吐氣，然後打開胸膛，往下讓雙手著地Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep3屈膝深呼吸然後往上看，吐氣然後回到前彎，深呼吸將身體帶回到最上方，一組練習10次，放鬆休息緩和後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀真的深深地呼吸，吐氣時往外延伸你的胸膛，屈膝、吸氣，活動你的背部，記得吸氣將身體帶起，吐氣放下Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第五招wideleghangstretch伸展Step1將雙腳打開（假如只打開一點也沒關係），腳趾幾乎往正前方向，膝蓋微彎，然後往前彎，雙手往下著地，然後將頭往下，慢慢地扭轉膝蓋至一側Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2在這個位置我希望你的膝蓋能再往下彎，然後背部捲起慢慢回到剛開始站立的位置，深呼吸吐氣，一組練習10次，然後你就完成了放鬆休息。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYo
通常那時會有傾向彎曲至底部的情形，我希望你的動作是真的往下坐，這時透過腳後跟的力量可以加強訓練下半身，同時也可以加強訓練到你的肩膀。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第二招平板式變化/腿部及腹部訓練Step1先來到平板式位置，將雙手放在肩膀的正下方（你的手臂會變得更強壯），再將一隻腳向後放並將力氣放在上面，另一隻腳也往後一起Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2接下來你會經歷很厲害的平板式練習，抬起你的臀部，將一腳的膝蓋往前收起，然後在兩手之間交互換腳，在此吐氣你要縮緊你的腹部，一組練習10次，放鬆休息後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀這雖然看起來像是登山者式，但其實你仔細看，這是非常仔細明確的肌肉收縮訓練，所以腿部收縮訓練同時也練到腹部，要仔細且確實的練習。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第三招抬起屋頂式/腿部訓練Tips將你的兩隻手臂往上舉，然後開始跳躍！搖擺你的臀部，你也可以把它當作隨性地跳舞一樣，一組練習10次，放鬆休息緩和後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀保持玩樂的心態，不妨放些音樂然後大聲唱歌，讓妳整個人活躍起來，並且讓心跳增加。
Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第四招半個拜日式訓練Step1雙腳合起、做一個超大的深呼吸，深深的吸氣Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2吐氣，然後打開胸膛，往下讓雙手著地Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep3屈膝深呼吸然後往上看，吐氣然後回到前彎，深呼吸將身體帶回到最上方，一組練習10次，放鬆休息緩和後繼續下個訓練教練貼心小叮嚀真的深深地呼吸，吐氣時往外延伸你的胸膛，屈膝、吸氣，活動你的背部，記得吸氣將身體帶起，吐氣放下Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutube第五招wideleghangstretch伸展Step1將雙腳打開（假如只打開一點也沒關係），腳趾幾乎往正前方向，膝蓋微彎，然後往前彎，雙手往下著地，然後將頭往下，慢慢地扭轉膝蓋至一側Imagecredit:VOGUETAIWAN’SYoutubeStep2在這個位置我希望你的膝蓋能再往下彎，然後背部捲起慢慢回到剛開始站立的位置，深呼吸吐氣，一組練習10次，然後你就完成了放鬆休息。
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2. 體型雕塑
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3. VANQUISH 隔空減脂｜體型雕塑｜皮膚美容醫學｜ 新竹安慎醫 ...
雕塑出完美線條，改善中廣型肥胖與產後媽媽們的效果尤其顯著。
因為BTL ...關於我們緣起與堅持我們的團隊我們的環境門診表皮膚健康照護發炎皮膚病感染皮膚病腫瘤皮膚病指甲與毛髮其他皮膚美容醫學抗老拉提膚質進階微整形體型雕塑術後保養影音專區安慎時間2min聽聽醫師怎麼說2min>媒體報導實際案例皮膚美容醫學皮膚健康照護官方LINEFacebook粉絲專頁診所路線規劃雷射光療中心：03-5351315健保門診掛號：03-5359779首頁皮膚美容醫學體型雕塑VANQUISH隔空減脂VANQUISH隔空減脂身體V旋風:5個減重日誌實例分享安慎內科皮膚科聯合診所自2017年衛福部通過機器適應症後，立即為大新竹地區引進英國原廠的隔空減脂儀Vanquish，一年來已經造福許多病患，自然成為經驗豐富的醫療機構。
蔡坤穎與陳宛玎醫師說：「雖然機器的操作與原理看似簡單，但不論是電波發射面板與身體距離的調整、施作過程中醫療人員的全程監控與醫病溝通，或是如何避免與治療可能的副作用，仍然需要經驗的累積，才能達成令人滿意的結果。
」我想，大家一定很期待看看，到底Vanquish隔空減脂的魅力何在，就讓我們一同欣賞這五位治療者的Vanquish減脂心得訪談吧！鮪魚肚男也能大翻身[42歲,男性,辦公室久坐一族]愛吃美食，不愛動的我，自從結婚之後，肚子上的肉就從沒消下來過。
做了四次療程中兩次的Vanquish隔空減脂，沒想到只是躺在床上，肚子像暖暖包敷在上面一樣的感覺40分鐘，竟然可以有感覺地消了一圈。
穿上合身牛仔褲的那一剎那，一種前所未有的伏貼感覺，讓人好驚訝！有了這個正向的力量，這下子連運動的念頭都動了起來！希望運動讓我即將繼續完成的Vanquish減脂效果更加顯著，讓我找回年輕時的六塊肌！ (本術前術後照皆為病患吐氣終點照，以提供衛教資訊為用途，且遵循衛生福利部規範，已取得病患同意書。
請勿以任何形式翻拍翻印轉載。
)重拾夏日貼身曲線的小確幸[43歲,女性,三個孩子的媽]一直以來，我還算是大家心目中「體重控制得宜」的瘦子，雖然生了三個寶貝，也都還算是瘦回原點。
即便是沈浸在大家稱羨的「好」身材讚美之中，每當進入浴室，脫衣照鏡的那一刻，因為生產而出現的鬆弛皮膚，是怎麼也欺騙不了自己的。
為了健康，三五好友一起到WORLDGYM流流汗，或做做瑜珈，可讓全身通體舒暢，但小腹囤積的脂肪，卻頑固的很徹底，怎麼也不肯消失。
因緣際會下，到安慎雷射光療中心做了時下最夯的隔空減脂，神奇的很，原本卡在褲頭上的皮贅，似乎有效率的貼了進去！小腹的改變在照片上或許很細微，但自己卻再清楚也不過。
不久前的某一天，我的瑜珈老師居然主動跟我說：妳的線條變美了！是勤練YOGA的關係嗎？我暗自竊喜，除了期待完成療程與即將到來的夏天，更感謝Vanquish讓我成功優雅的小一吋，也讓我體會小一吋的優雅。
生產絕不是鬆弛的開始[33歲,女性,新手媽媽]身為職業婦女的我，從沒有解決不了的難題。
直到自己的寶貝降臨的那一刻起，我終於踢到鐵板了！除了難以規律的睡眠，還要為了小生命的母奶費盡心思，以及，雪上加霜的變形腹腰！我立志要成為一位成功的媽媽，但是，內心同時有個揮之不去的聲音：為自己而活！誰說生了小孩就要接受走樣的身材？還好，話題不斷的隔空減脂深深吸引了我，讓我積極完成了四次的治療！即便產後月子，以及為了母乳而沒有停歇的營養補充，讓我體重居高不下（+0.4kg），但我的體圍竟然迅速減少！皮膚也重拾緊緻！Vanquish真的是輕鬆躺著享瘦的奇蹟！ (本術前術後照皆為病患吐氣終點照，以提供衛教資訊為用途，且遵循衛生福利部規範，已取得病患同意書。
請勿以任何形式翻拍翻印轉載。
)大肚男也可以重拾小腹肌[48歲,男性,大公司老闆]身為公司老闆，交際應酬自然不可少。
幾杯黃湯下肚，肚子也不聽使喚的澎風起來。
尤其四十歲以後，不要說自己放棄，連老婆都嫌棄了起來。
聽說有躺著就可以享瘦的機器Vanquish，太太二話不說幫我報名了療程。
治療期間，我很認真的聽醫療人員的指示，大量喝的是水(幫助治療效果與脂肪代謝)，也減少了喝酒，又搭配了運動。
各位看看，成果不錯吧！連腹肌都快回來了！ (本術前術後照皆為病患吐氣終點照，以提供衛教資訊為用途，且遵循衛生福利部規範，已取得病患同意書。
請勿以任何形式翻拍翻印轉載。
)小腹婆也可以重拾小蠻腰[48歲,女性,醫療主管]因為從事醫療業，我對於身體的健康，從沒忽視
因為BTL ...關於我們緣起與堅持我們的團隊我們的環境門診表皮膚健康照護發炎皮膚病感染皮膚病腫瘤皮膚病指甲與毛髮其他皮膚美容醫學抗老拉提膚質進階微整形體型雕塑術後保養影音專區安慎時間2min聽聽醫師怎麼說2min>媒體報導實際案例皮膚美容醫學皮膚健康照護官方LINEFacebook粉絲專頁診所路線規劃雷射光療中心：03-5351315健保門診掛號：03-5359779首頁皮膚美容醫學體型雕塑VANQUISH隔空減脂VANQUISH隔空減脂身體V旋風:5個減重日誌實例分享安慎內科皮膚科聯合診所自2017年衛福部通過機器適應症後，立即為大新竹地區引進英國原廠的隔空減脂儀Vanquish，一年來已經造福許多病患，自然成為經驗豐富的醫療機構。
蔡坤穎與陳宛玎醫師說：「雖然機器的操作與原理看似簡單，但不論是電波發射面板與身體距離的調整、施作過程中醫療人員的全程監控與醫病溝通，或是如何避免與治療可能的副作用，仍然需要經驗的累積，才能達成令人滿意的結果。
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不久前的某一天，我的瑜珈老師居然主動跟我說：妳的線條變美了！是勤練YOGA的關係嗎？我暗自竊喜，除了期待完成療程與即將到來的夏天，更感謝Vanquish讓我成功優雅的小一吋，也讓我體會小一吋的優雅。
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直到自己的寶貝降臨的那一刻起，我終於踢到鐵板了！除了難以規律的睡眠，還要為了小生命的母奶費盡心思，以及，雪上加霜的變形腹腰！我立志要成為一位成功的媽媽，但是，內心同時有個揮之不去的聲音：為自己而活！誰說生了小孩就要接受走樣的身材？還好，話題不斷的隔空減脂深深吸引了我，讓我積極完成了四次的治療！即便產後月子，以及為了母乳而沒有停歇的營養補充，讓我體重居高不下（+0.4kg），但我的體圍竟然迅速減少！皮膚也重拾緊緻！Vanquish真的是輕鬆躺著享瘦的奇蹟！ (本術前術後照皆為病患吐氣終點照，以提供衛教資訊為用途，且遵循衛生福利部規範，已取得病患同意書。
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4. 抽脂迷思面面觀能體型雕塑並非減重
而且，抽脂手術一般只會抽走人體3000cc脂肪（包括血水），減重效果並不顯著。
0943. 至於選擇體型雕塑的醫美項目也大有學問，並非一窩蜂跟著流行走，而應找 ...【作者：華人健康網記者黃曼瑩|華人健康網】「醫師，我花了20萬元做抽脂手術，為什麼腰腹都沒有什麼改變啊？」如果想藉由抽脂手術減掉身上體重的人，或以為抽脂是減重利器的人，可能要大失所望了，許多人對於抽脂一知半解，存在不少類似迷思，於是白花錢未見效果，反而失望更傷心。
◊抽脂非減重著重於體態雕塑與曲線坊間常見「抽脂瘦身、抽脂減重」等宣傳口號，容易讓人誤以為抽脂是減重的利器，甚至有琳瑯滿目的傳統抽脂、超音波抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂與冷凍溶脂等方式，往往讓人一頭霧水，抽脂存在不少迷思，必須釐清。
韓風整形診所執行長徐志鴻表示，抽脂並不等於減重，重點在於進行體型雕塑、打造窈窕曲線，傾向醫學美容，與減肥手術的改善身體健康目的完全不同。
而且，抽脂手術一般只會抽走人體3000cc脂肪（包括血水），減重效果並不顯著。
至於選擇體型雕塑的醫美項目也大有學問，並非一窩蜂跟著流行走，而應找對醫師、挑對對象、用對地方，以及選對方法，才能達到事半功倍的效果。
想要使抽脂成功，必需找專業醫師診斷評估，先了解患者想要雕塑的部位，再選擇適合的方式，還有術後的照顧，以及飲食運動雙管齊下，都是成功的關鍵。
◊抽脂並非人人適用術後切記小心照護一般說來，醫師會先以目測或觸診方式，以及利用儀器測出脂肪厚度，了解患者肥胖問題在於脂肪或肌肉，如果屬於肌肉型肥胖，就不宜使用抽脂方式，抽脂術是通過負壓原理將多餘的脂肪抽吸出來，能將脂肪細胞永久性的抽出，使該區域脂肪細胞的數量減少。
需要開刀的傳統抽脂或水力抽脂，主要針對大面積範圍如腹部、腰部、臀部進行。
術後要遵照醫囑短時間內避免感染，或需要穿塑身衣維持，以及需要注意飲食控制與運動，防止脂肪再度囤積。
至於非侵入性的雷射溶脂、超音波溶脂等，適合淺層、局部性的脂肪堆積肥胖區，如:雙下巴、嬰兒肥、蝴蝶袖、後腰、大腿內外側等部位，同時能稍微緊緻皮膚，視情況建議術後一個月再加做拉皮，讓緊緻肌膚效果提升，同樣術後也要注意預防感染與再度肥胖問題。
韓風整形診所執行長徐志鴻提醒，每一個人都有屬於自己的黃金比例，從臉蛋到曲線都一樣，透過抽脂方式即能逐步達成，所以，抽脂不但是一門體雕醫學技術，更是一門藝術美學，必須找專業合格醫師施做，才有安全保障，並打造出專屬於個人的藝術美感。
點擊此加入LINE@我們會私密回答你的問題或撥打24小時專線台北：02-27509393/台中：04-24725532/高雄：07-2818777台北／台中／高雄©Copyright2016-韓風時尚診所禁止任何網路服務業者轉錄本網路資訊內容供人點閱提醒您，任何手術與醫療處置均有其潛在風險，並非每個人都適合，本文內容僅供考，實際需由醫師當面與您進行評估及溝通而定。
本文術前術後案例照資訊，其治療效果會因個人體質與術後保養而有異，刊載之案例照片均已經過當事人同意刊登露出，並簽屬使用授權書!!依據中央主管機關衛生福利部規定，除非有醫療上的適應症或必要性，如狐臭治療及燒燙傷疤痕重整等，未滿18歲禁止接受抽脂、隆乳、隆鼻、雙眼皮等入侵性美容手術。
想靠整容變型男？專家說不妨內外兼修常貼雙眼皮膠帶，眼皮易下垂連整形都困難Scrolltotop
0943. 至於選擇體型雕塑的醫美項目也大有學問，並非一窩蜂跟著流行走，而應找 ...【作者：華人健康網記者黃曼瑩|華人健康網】「醫師，我花了20萬元做抽脂手術，為什麼腰腹都沒有什麼改變啊？」如果想藉由抽脂手術減掉身上體重的人，或以為抽脂是減重利器的人，可能要大失所望了，許多人對於抽脂一知半解，存在不少類似迷思，於是白花錢未見效果，反而失望更傷心。
◊抽脂非減重著重於體態雕塑與曲線坊間常見「抽脂瘦身、抽脂減重」等宣傳口號，容易讓人誤以為抽脂是減重的利器，甚至有琳瑯滿目的傳統抽脂、超音波抽脂、水刀抽脂、雷射溶脂與冷凍溶脂等方式，往往讓人一頭霧水，抽脂存在不少迷思，必須釐清。
韓風整形診所執行長徐志鴻表示，抽脂並不等於減重，重點在於進行體型雕塑、打造窈窕曲線，傾向醫學美容，與減肥手術的改善身體健康目的完全不同。
而且，抽脂手術一般只會抽走人體3000cc脂肪（包括血水），減重效果並不顯著。
至於選擇體型雕塑的醫美項目也大有學問，並非一窩蜂跟著流行走，而應找對醫師、挑對對象、用對地方，以及選對方法，才能達到事半功倍的效果。
想要使抽脂成功，必需找專業醫師診斷評估，先了解患者想要雕塑的部位，再選擇適合的方式，還有術後的照顧，以及飲食運動雙管齊下，都是成功的關鍵。
◊抽脂並非人人適用術後切記小心照護一般說來，醫師會先以目測或觸診方式，以及利用儀器測出脂肪厚度，了解患者肥胖問題在於脂肪或肌肉，如果屬於肌肉型肥胖，就不宜使用抽脂方式，抽脂術是通過負壓原理將多餘的脂肪抽吸出來，能將脂肪細胞永久性的抽出，使該區域脂肪細胞的數量減少。
需要開刀的傳統抽脂或水力抽脂，主要針對大面積範圍如腹部、腰部、臀部進行。
術後要遵照醫囑短時間內避免感染，或需要穿塑身衣維持，以及需要注意飲食控制與運動，防止脂肪再度囤積。
至於非侵入性的雷射溶脂、超音波溶脂等，適合淺層、局部性的脂肪堆積肥胖區，如:雙下巴、嬰兒肥、蝴蝶袖、後腰、大腿內外側等部位，同時能稍微緊緻皮膚，視情況建議術後一個月再加做拉皮，讓緊緻肌膚效果提升，同樣術後也要注意預防感染與再度肥胖問題。
韓風整形診所執行長徐志鴻提醒，每一個人都有屬於自己的黃金比例，從臉蛋到曲線都一樣，透過抽脂方式即能逐步達成，所以，抽脂不但是一門體雕醫學技術，更是一門藝術美學，必須找專業合格醫師施做，才有安全保障，並打造出專屬於個人的藝術美感。
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本文術前術後案例照資訊，其治療效果會因個人體質與術後保養而有異，刊載之案例照片均已經過當事人同意刊登露出，並簽屬使用授權書!!依據中央主管機關衛生福利部規定，除非有醫療上的適應症或必要性，如狐臭治療及燒燙傷疤痕重整等，未滿18歲禁止接受抽脂、隆乳、隆鼻、雙眼皮等入侵性美容手術。
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5. 每天運動5分鐘，就能獲得理想體型？雕塑身型這樣動！
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她也因此贏得選美比賽后冠、成為知名品牌模特兒，讓自己的工作舞臺更加寬廣。
此外，與模特兒體格完全不同的前籃球選手，也藉由這個方法減輕十公斤，搖身一變成為時尚模特兒。
當然不只模特兒與運動員，也有為數眾多的一般女性減肥成功，例如從六十八公斤漂亮瘦下二十二公斤等例子。
還有三十多歲的女性上班族減肥成功後，轉而從事模特兒工作，而且沒有絲毫復胖跡象。
我一年經手四千件以上案例，截至目前為止引領超過三萬名女性在最短時間內獲得理想體態，這樣的成績，讓我獲得「不管怎樣的身材都能救」的評價，在我任職於大型連鎖健身房期間，我的客戶人數以及營業額是兩百間以上分店所有健身教練的頂點。
在這個過程當中，我得到一瞬間就能看穿所有女性到底該怎樣做，才能讓體態產生驚人改變的「身體掃描」技能。
現在，我成功重塑了日本環球小姐、國際小姐、世界小姐等世界三大選美大賽的日本代表以及時尚模特兒、藝人的身材。
只要持續每天做五分鐘某項運動，各位也能和她們一樣擁有全身均勻美麗的苗條身材。
只要運動五分鐘，就能獲得理想的體型！其實，以減肥為目的運動時，重點是「別依賴運動量」。
我三年前指導一位討厭運動的女性時，她每週只做兩次十分鐘以內的運動，半年就成功瘦下二十公斤。
常常有人聽到這個案例後很是驚訝，但我認為這是理所當然的事情。
長時間或是很痛苦的運動方法不僅不易持續，要是方法錯誤，反而容易減掉肌肉。
減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」，一次只要五分鐘即足以糾正壞習慣，這正是獲得理想體型的捷徑。
我和模特兒事務所攜手合作，在指導眾多模特兒的過程中，挑出能在最短時間內得到模特兒般苗條身材的必要運動，淘汰其他不必要動作後，才建立起這套軀幹肌群重建減肥法。
每個動作都非常簡單。
一次只需要做五分鐘，每個動作只需要短短一分鐘。
即使生活一成不變，只要開始這套運動後，身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質，在意的部位也會越變越細。
只要持續不間斷，就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感到自卑的部位，還能提昇關節活動度，慢慢消除多餘脂肪，越變越苗條。
那麼，你要不要也從今天開始嘗試呢？我可以保證，不用兩週就能感受到驚人效果。
只要五分鐘，而且只要兩週，體型就能產生驚人變化！5EXERCISES●1.塑造苗條下半身。
●2.提臀、緊實臀部。
●3.雕塑腰身。
●4.緊實體態。
●5.調整全身均衡。
兩週內即能讓體態產生變化！Case136歲E小姐Before身高：152㎝。
體重：53.5㎏。
體脂率：27.4％。
腰圍：79㎝。
臀圍：92㎝。
大腿圍：49㎝。
After身高：152㎝。
體重：50㎏。
體脂率：24.2％。
腰圍：73㎝。
臀圍：88㎝。
大腿圍：45.5㎝。
減肥的規則①運動部分，一天最多只做兩組。
②一定要吃早餐。
③一天基本要吃三餐以上。
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她也因此贏得選美比賽后冠、成為知名品牌模特兒，讓自己的工作舞臺更加寬廣。
此外，與模特兒體格完全不同的前籃球選手，也藉由這個方法減輕十公斤，搖身一變成為時尚模特兒。
當然不只模特兒與運動員，也有為數眾多的一般女性減肥成功，例如從六十八公斤漂亮瘦下二十二公斤等例子。
還有三十多歲的女性上班族減肥成功後，轉而從事模特兒工作，而且沒有絲毫復胖跡象。
我一年經手四千件以上案例，截至目前為止引領超過三萬名女性在最短時間內獲得理想體態，這樣的成績，讓我獲得「不管怎樣的身材都能救」的評價，在我任職於大型連鎖健身房期間，我的客戶人數以及營業額是兩百間以上分店所有健身教練的頂點。
在這個過程當中，我得到一瞬間就能看穿所有女性到底該怎樣做，才能讓體態產生驚人改變的「身體掃描」技能。
現在，我成功重塑了日本環球小姐、國際小姐、世界小姐等世界三大選美大賽的日本代表以及時尚模特兒、藝人的身材。
只要持續每天做五分鐘某項運動，各位也能和她們一樣擁有全身均勻美麗的苗條身材。
只要運動五分鐘，就能獲得理想的體型！其實，以減肥為目的運動時，重點是「別依賴運動量」。
我三年前指導一位討厭運動的女性時，她每週只做兩次十分鐘以內的運動，半年就成功瘦下二十公斤。
常常有人聽到這個案例後很是驚訝，但我認為這是理所當然的事情。
長時間或是很痛苦的運動方法不僅不易持續，要是方法錯誤，反而容易減掉肌肉。
減肥中真正需要做的是矯正「身體的壞習慣」，一次只要五分鐘即足以糾正壞習慣，這正是獲得理想體型的捷徑。
我和模特兒事務所攜手合作，在指導眾多模特兒的過程中，挑出能在最短時間內得到模特兒般苗條身材的必要運動，淘汰其他不必要動作後，才建立起這套軀幹肌群重建減肥法。
每個動作都非常簡單。
一次只需要做五分鐘，每個動作只需要短短一分鐘。
即使生活一成不變，只要開始這套運動後，身體也能轉換成不斷燃燒脂肪的體質，在意的部位也會越變越細。
只要持續不間斷，就能消滅肥肉、虎背熊腰等讓人感到自卑的部位，還能提昇關節活動度，慢慢消除多餘脂肪，越變越苗條。
那麼，你要不要也從今天開始嘗試呢？我可以保證，不用兩週就能感受到驚人效果。
只要五分鐘，而且只要兩週，體型就能產生驚人變化！5EXERCISES●1.塑造苗條下半身。
●2.提臀、緊實臀部。
●3.雕塑腰身。
●4.緊實體態。
●5.調整全身均衡。
兩週內即能讓體態產生變化！Case136歲E小姐Before身高：152㎝。
體重：53.5㎏。
體脂率：27.4％。
腰圍：79㎝。
臀圍：92㎝。
大腿圍：49㎝。
After身高：152㎝。
體重：50㎏。
體脂率：24.2％。
腰圍：73㎝。
臀圍：88㎝。
大腿圍：45.5㎝。
減肥的規則①運動部分，一天最多只做兩組。
②一定要吃早餐。
③一天基本要吃三餐以上。
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