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1. 哈達瑜珈Hatha Yoga｜有氧運動
有氧課程有氧課程介紹有氧課程介紹本月有氧課表最新有氧發表有氧老師介紹首頁有氧課程有氧課程介紹靜態伸展課程瑜珈類別哈達瑜珈哈達瑜珈哈達瑜珈 (HathaYoga)為最古老、也是最普遍的瑜珈，以極度的呼吸與身體鍛鍊來挑戰自我極限，梵文「哈達Hatha」一詞意為「力量」。
這個詞可以分成兩個字：「哈」意指太陽，而「達」意指月亮。
原本哈達瑜珈的修練著重在掌握肉體，作為靈修的準備：控制肉體以發展出平心靜氣的能力，由此連接到靈性。
瑜珈大多著重在身體的姿勢，被用作一種運動技巧。
它的美妙之處在於它不只有效協調骨骼和肌肉，也有助於血液循環、淋巴系統、釋放筋膜和結締組織來增加我們的肺活量。
練習時要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習練，強調完全的放鬆。
一個沒有競爭感的練習，強調每個基礎體位的感覺，而不是執著於做出完美的姿勢；學習古老的體姿技巧、呼吸、動姿、靜姿、洗滌淨化，達到肉體與精神的淨化，它能平息思緒、平靜心靈，在身體產生平衡效果，也可以練習瑜珈來提振精神或平靜身心，整個人完全集中，身體和精神和諧工作，此系統的真正力量在於它是一條通向永恆快樂和內在自由的途徑，給身體和精神帶來幸福感。
哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。
#瑜珈課程#有氧課程#團體課程#有氧運動八支串聯瑜珈返回列表強力瑜珈
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哈達瑜珈由呼吸法、冥想法、體位法三者來結合，淨化和加強我們身體的每一個細胞，使我們在面對正常的傷害時能釋放它的潛能來消除肌體內的不安因素，對於老人、家庭主婦或是壓力大的上班族都非常適合。
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2. 好處
好處. 這種瑜珈一堂完整的課程包括26個招式及2個呼吸式。
適合各個年齡層、各種體能程度。
動作環環相扣：每個動作強化及伸展特定的肌肉羣、筋和關節好執行下 ...HomeAboutUsOurStudioOurInstructorsLocationandContactNotesforFirst-TimersOurYogaGhoshLineage(Bikram)YogaBenefitsofHotYogaTestimonials>WOMENMENCOUPLESClassSchedulePricingYogaShopSpecialWorkshopLocationandContactHomepageBlog部落格關於HathaYoga台北瑜珈環境瑜珈老師聯絡我們初學者注意事項瑜珈介紹GhoshLineage熱瑜珈熱瑜珈好處學員心路分享>女生男生夫妻課程表瑜珈課程價目表瑜珈商品部進階訓練特別課聯絡我們中文English好處這種瑜珈一堂完整的課程包括26個招式及2個呼吸式。
適合各個年齡層、各種體能程度。
動作環環相扣：每個動作強化及伸展特定的肌肉羣、筋和關節好執行下個招式。
整堂課下來刺激了內臟、荷爾蒙腺體和神經系統，血液循環全身100%。
幫助全身器官系統恢復健康運作。
整個課程下來,不僅平衡、強化體內五臟六腑更可以幫助預防運動傷害.減重、排毒以及抗老化預防慢性疾病更不在話下。
在精神方面:可以鍛鍊注意力，培養耐性，堅定意志力和自我控制力。
讓練習者思考更輕楚、舒緩生活壓力。
初學者注意事項台北市大安區金山南路二段33號3樓|#33,3rdFloor,JinShanSouthRoadSection2,Taipei|(02)2393-5161
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3. 【哈達瑜伽】3個Yoga Youtuber推薦6大好處在家初學同樣易 ...
哈達瑜珈Hatha Yoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別，強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。
VG享受 ...港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像更多服務登入港聞社會新聞突發01偵查政情香港經濟天氣娛樂即時娛樂電影眾樂迷生活健康教煮親子寵物職場好生活網購攻略觀點經濟高峰論壇社論01觀點周報國際即時國際環球趣聞國際分析世界專題經濟經濟高峰論壇財經快訊宏觀解讀地產樓市專題人訪體育即時體育跑步Jumper武備志女生知性女生穿搭筆記談情說性美容手帳科技玩物實用教學數碼生活遊戲動漫熱話熱爆話題開罐研數所社區社區專題18區新聞隱形香港社區伙伴好食玩飛食玩買旅遊中國即時中國大國小事藝文中國中國觀察台灣新聞藝文格物一物形而藝文哲學第二身扭耳仔影像紀實動感影像熱話攝影界訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021登入/註冊首頁港聞娛樂生活觀點國際經濟體育女生科技玩物熱話社區好食玩飛中國藝文格物影像訂閱《香港01》周報01線報關於我們01招聘廣告查詢01App常見問題聯絡我們私隱聲明條款及細則香港01有限公司版權所有©2021【哈達瑜伽】3個YogaYoutuber推薦 6大好處在家初學同樣易上手美容手帳撰文：VOGUETaiwan2020-08-0909:33最後更新日期：2021-03-2518:41哈達瑜珈HathaYoga是最古老、最基本、流傳最廣的瑜伽派別，強調在瑜珈體式練習時對於呼吸的控制。
VG享受運動推薦3位YouTube瑜珈達人分享哈達瑜伽教學影片，初學者在家也能輕鬆做。
台灣SpaceYoga瑜珈老師Michelle，在她的個人Youtube頻道MichelleChuYoga「瑜伽課名百百種到底要選哪一個？流動？陰瑜伽？到底是什麼？」影片中說道，哈達瑜珈在一個體式與一個體式中間並沒有串聯，練習時就是做完一個體式結束，然後換另外一個，在每個體式當中停留的時間相對也比較久。
在哈達的練習中，對初學者瑜珈基礎課程來說，可能就只會停留八個呼吸或五個呼吸，比較進階的練習者可能會停留到1分半鐘和3分鐘甚至更久。
練哈達瑜珈好處多多︰1.紓緩壓力2.鍛鍊深層肌肉3.建立正確姿勢4.矯正歪斜體態5.耐力訓練6.提升柔軟度1.YogaWithAdriene跟著Adriene透過正念哈達瑜珈（MindfulHathaYogaWorkout），伸展疲憊而僵硬的肌肉，透過呼吸放鬆精神，打開肩膀，緩解壓力和緊張感。
2.BohoBeautifulJuliana分享20分鐘哈達瑜珈初階課程，推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。
相關文章：【減肥】不用挨餓也能成功瘦身 3個有科學根據的速效減肥法+3+3+33.FightmasterYoga45分鐘瑜伽減重全身鍛鍊，適合中階和初學者男女在家中練習。
同場加映︰天使超模RomeeStrijd分享13個簡單瑜珈動作相關文章：【健康瘦身】做運動不能只靠毅力 分析6種性格：內向適合慢跑+7+7+7【瑜伽動作】矯正駝背減腰痛4招 駱駝式助脊椎肌肉恢復彈性！M痛｜無需吃止痛藥亦能舒緩經痛！瑜珈嬰兒式有助休息放鬆下體鬆弛｜25歲以上女性30％可能漏尿？5組瑜伽助緊實私密處肌肉【減肥】瑜伽老師由70公斤肥妹變女神！7款燕麥美食食譜全公開【失眠】瑜伽伸展必學6招減壓治失眠 嬰兒式英雄式輕鬆做到！數據分析女生最愛10大減肥運動！瑜珈排第3 冠軍係台灣全民運動【無印風家居】會不想踏出家門！日本獨居女生佈置的米色清新窩居【簡約家居】山羊座夫婦「最冷淡的家」 全屋零雜物無收納空間延伸閱讀：VG享受運動／2招減肥伸展操瘦手臂美背同時還能排毒消水腫改善肩頸痠痛且練出一字肩鎖骨VG享受運動／髖關節伸展操調整體態矯正骨盆改善假寬跨7天有感(有片)【本文獲「VOGUETaiwan」授權轉載，原標題：VG享受運動／哈達瑜珈新手必收！3位YouTube瑜伽達人教學影片初學者在家也能輕鬆做】01女生瑜伽運動01女生YouTuberYouTube健身VOGUETaiwan瘦身美容請使用下列任何一種瀏覽器瀏覽以達至最佳的用戶體驗：GoogleChrome、MozillaFirefox、MicrosoftEdge或Safari。
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2.BohoBeautifulJuliana分享20分鐘哈達瑜珈初階課程，推薦給希望以和平輕鬆的方式結束或開始一天的任何人。
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4. 【Hatha Yoga】哈達瑜伽簡介：Hatha瑜伽是什麼？好處是什麼？
沒有運動習慣的你，瑜伽是你不錯的一個選擇！不過瑜伽五花八門，哪種瑜珈課程比較好？Artlife特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽！旅遊時尚飲食遊戲潮流攝影學識生活百科Reading【HathaYoga】哈達瑜伽簡介：Hatha瑜伽是什麼？好處是什麼？ShareTweetHomeFAQ【HathaYoga】哈達瑜伽簡介：Hatha瑜伽是什麼？好處是什麼？瑜珈入門必學哈達瑜伽夏無雨對於著重身體健康的香港人來說，利用閒餘時間以及在收工之後做運動鍛煉身體，可謂是每日指定動作。
維持良好的身體健康以及健美的體魄向來沒有捷徑，建立運動習慣，並且持之以恆才是王道。
雖然萬事起頭難，但有心唔怕遲！對於向來沒有運動習慣，或者甚少做運動的你，瑜伽是你不錯的一個選擇！不過瑜伽五花八門，對於瑜珈初學者來說，選擇哪種瑜珈課程比較好？Artlife今日為你特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽！哈達瑜伽簡介HathaYoga是什麼？HathaYoga中文是哈達瑜珈（梵文हठयोग），又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。
哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統，極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆，並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。
哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。
HathaYoga意思是甚麼？Hatha（哈達）中ha（哈）代表右脈，即太陽，象征行動和力量，而tha（達）代表左脈，即月亮，象征冷靜。
要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。
這樣推演下來的話，大家不難理解到，HathaYoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。
哈達瑜伽三要素是什麼？在瑜伽經（YogaSutra）中把瑜伽分為八肢（EightLimbsofYoga）——持戒（Yama）、精進（Niyama）、調身（Asana）、調息（Pranayama）、攝心（Pratyahara）、凝神（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）。
傳統哈達瑜伽著重的是調身和調息，即體位法和呼吸法。
除此之外，還講求冥想法的應用。
以上三者在瑜伽練習時相互結合，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。
甚麼人士適合學習Hatha瑜珈？由於Hatha瑜伽強度低，對比起其他種類的瑜伽更容易上手，所以適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜伽的樂趣。
經典HathaYoga動作——拜日式拜月式在理解哈達瑜伽意思後，我們再談論最為經典和出名的哈達瑜珈動作——拜日式和拜月式，大家就會更為容易理解。
聽到拜日式和拜月式這兩個名字，不難想象這是哈達精神的具象化。
拜日式（SuryaNamaskar）表達的是對太陽的膜拜，祝頌太陽的力量為我們帶來的能量。
在動作方面，著重使用身體的肌肉力量，提升當中的陽剛之力。
拜月式（ChandraNamaskar）則是強調月亮的陰性力量，動作偏向放鬆、緩慢，緩和身體內部的力量，調整為寧靜休息的狀態。
學習哈達瑜伽好處緩解壓力訓練深層肌肉建立正確的身體姿勢矯正不良姿勢增加身體耐力增加身體柔軟度想要了解更多運動資訊，可以參考asiabet8888.com！TRENDINGNOW攝影【135菲林相】Clark35mmISO100飲食【外脆內軟比利時Waffle】原味窩夫食譜：製作簡單零失敗生活百科【夏天冷氣病】遇上冷氣病怎麼辦：症狀成因及預防方法攝影【135菲林相】KodakT-MAX40035mmISO400&FujicaST701學識【成語大全】一開頭的成語：25個常見一字成語旅遊時尚飲食遊戲潮流攝影135mm菲林底片效果學識生活百科StarttypingtoseeresultsorhitESCtocloseSeeallresults想要查詢業務合作機會？立即電郵聯繫我們！[email protected]
維持良好的身體健康以及健美的體魄向來沒有捷徑，建立運動習慣，並且持之以恆才是王道。
雖然萬事起頭難，但有心唔怕遲！對於向來沒有運動習慣，或者甚少做運動的你，瑜伽是你不錯的一個選擇！不過瑜伽五花八門，對於瑜珈初學者來說，選擇哪種瑜珈課程比較好？Artlife今日為你特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽！哈達瑜伽簡介HathaYoga是什麼？HathaYoga中文是哈達瑜珈（梵文हठयोग），又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。
哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統，極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆，並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。
哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。
HathaYoga意思是甚麼？Hatha（哈達）中ha（哈）代表右脈，即太陽，象征行動和力量，而tha（達）代表左脈，即月亮，象征冷靜。
要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。
這樣推演下來的話，大家不難理解到，HathaYoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。
哈達瑜伽三要素是什麼？在瑜伽經（YogaSutra）中把瑜伽分為八肢（EightLimbsofYoga）——持戒（Yama）、精進（Niyama）、調身（Asana）、調息（Pranayama）、攝心（Pratyahara）、凝神（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）。
傳統哈達瑜伽著重的是調身和調息，即體位法和呼吸法。
除此之外，還講求冥想法的應用。
以上三者在瑜伽練習時相互結合，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。
甚麼人士適合學習Hatha瑜珈？由於Hatha瑜伽強度低，對比起其他種類的瑜伽更容易上手，所以適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜伽的樂趣。
經典HathaYoga動作——拜日式拜月式在理解哈達瑜伽意思後，我們再談論最為經典和出名的哈達瑜珈動作——拜日式和拜月式，大家就會更為容易理解。
聽到拜日式和拜月式這兩個名字，不難想象這是哈達精神的具象化。
拜日式（SuryaNamaskar）表達的是對太陽的膜拜，祝頌太陽的力量為我們帶來的能量。
在動作方面，著重使用身體的肌肉力量，提升當中的陽剛之力。
拜月式（ChandraNamaskar）則是強調月亮的陰性力量，動作偏向放鬆、緩慢，緩和身體內部的力量，調整為寧靜休息的狀態。
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5. 哈達瑜伽讓你更健康幸福，四個簡單裝備在家也能做！
Skiptocontent哈達瑜伽是一個通用術語，指的是任何教身體姿勢的瑜伽。
在西方，幾乎每一種瑜伽課都是哈達瑜伽。
本文將讓你了解，哈達(Hatha)瑜伽讓你更健康幸福的原因。
而且你只要四個簡單裝備在家也能做！哈達瑜伽到底是甚麼？哈他瑜伽是當今最流行的瑜伽風格之一，但這種練習至少可以追溯到公元1200年。
在梵文中，「哈達(Hatha)」一詞的意思是「太陽(ha)」和「月亮(ta)」，而「瑜伽(yoga)」則是來自「yug」一詞，意思是「聯盟」。
哈達瑜伽，可以透過瑜伽體位(Asanas)和瑜伽調息法(pranayama)，平衡身體內部的陰陽兩極。
事實上，哈達瑜伽是任何強調體位和呼吸法的瑜珈風格統稱，它包括了以下五種魚家風格：流瑜伽(VinyasaYoga)：強調體位之間的動作流暢與平滑，讓呼吸自然而然的在動作間不斷進行。
陰瑜珈(YinYoga)：在這種緩慢流動的瑜伽風格中，您可以保持45秒到5分鐘的姿勢，讓你的肌肉組織有更足夠的伸展。
阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)：這種動態瑜伽比其他風格需要更多的力量和靈活性。
讓你有更好的排汗效果，幫助身體器官排毒。
強力瑜珈(PowerYoga)：這是源自阿斯湯加（Asttanga）的健身瑜伽，用更高難度的姿勢鍛鍊肌肉韌性與柔軟度。
艾揚格瑜伽(IyengarYoga)：由B.K.S.艾揚格（Iyengar）所開發，這種風格注重動作的精確度和對準性。
在此實踐中，動作標準性比運動量更重要。
修行瑜伽有八個階段，除了體位與調息法還包含了「對外持戒（yamā）」、「對內精進（niyamā）」、「感官的控制（pratyāhāra）」、「專注（dhāraṇā）」、「冥想（dhyāna）」、「三摩地（超意識狀態，samādhi）」延伸閱讀：瑜珈排毒的迷思，你對熱瑜珈該有的正確期望整體瑜珈適合你嗎？鍛鍊身心靈的效果最好的瑜珈選擇哈達瑜伽的基本裝備根據自己的需求，你可以使用一些瑜伽道具提高自己的練習品質。
一般來說，大多數的瑜珈教室都會有租借道具的服務，但你也可以考慮投資一些錢購買裝備。
有了裝備，除了可以在家自己做瑜珈，還能更衛生，畢竟瑜珈裝備都是貼身道具，還是用自己的最安心～瑜伽墊：標準厚度(約3mm)的瑜伽墊，可以讓膝蓋或手肘接觸地面時可以有良好的支撐，而且略帶抓地力，不打滑，就可以用於Hatha瑜伽練習。
但是，如果你要進行Ashtanga或Power瑜伽，請選擇能提供更大抓地力的瑜伽墊，以免在出汗時在墊子上打滑。
瑜伽磚塊：在彎曲身體做伸展時，如果雙手距離地面有段距離，沒有可支撐的著力點，則可以使用瑜伽磚塊墊高，讓手可以透過磚塊支撐。
讓身體可以伸展的更深，同時防止脊椎受傷。
瑜伽伸展帶：對於柔軟度較差的瑜珈初學者，可使用瑜伽伸展帶輔助完成特定體式，讓筋骨伸展到位而且延長姿勢停留的時間。
瑜伽毯：對於柔軟度較差的瑜珈初學者，在進行「低弓步式」或「蝴蝶式」時，瑜伽毯可以用來緩衝關節的伸展。
哈達瑜伽對身體健康的益處Hatha瑜伽除了帶給你全身性的伸展並不是，還可以在身體機能上讓你更健康，像是可以幫助消化，減輕腿部腫脹，減輕靜脈曲張，增加肌肉強度與韌性等等。
其中就有研究表示：每週練習Hatha瑜伽三次，並且持續六週以上，還可以顯著提高中年女性的肌肉力量和柔韌性。
但其實，瑜伽最大的好處是更內在的。
發表在《護理研究雜誌》上的一項研究發現，單次90分鐘的哈達瑜伽課，會顯著降低中年女性的感知壓力水平。
而另一項研究表明，哈達瑜伽與改善自尊、生活質量以及降低疲勞有關。
這些都是讓很多人愛上瑜珈的原因，大家都想要從Hatha瑜珈這項運動獲得身心靈上的滿足。
而且有太多人發現，當他們從事瑜珈運動的時間夠長，他們將獲得的遠超越深他們想像的好！延伸閱讀：瑜珈性生活更美滿，五個關鍵滿足你身心靈的性愛需求瑜珈用品大補帖瑜珈防滑襪【FunSport】護動麻吉瑜珈運動襪滿版止滑顆粒讓你地板動作超安心。
五趾設計，吸汗快乾讓你清爽運動。
套氣裸空設計，讓腳背幫忙散熱。
前往MOMO挑選防滑襪瑜珈枕【TAIMAT】瑜伽枕(雙面硬度●台灣製造)雙提把設計，瑜珈枕的兩端都有提把，方便拿取。
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在西方，幾乎每一種瑜伽課都是哈達瑜伽。
本文將讓你了解，哈達(Hatha)瑜伽讓你更健康幸福的原因。
而且你只要四個簡單裝備在家也能做！哈達瑜伽到底是甚麼？哈他瑜伽是當今最流行的瑜伽風格之一，但這種練習至少可以追溯到公元1200年。
在梵文中，「哈達(Hatha)」一詞的意思是「太陽(ha)」和「月亮(ta)」，而「瑜伽(yoga)」則是來自「yug」一詞，意思是「聯盟」。
哈達瑜伽，可以透過瑜伽體位(Asanas)和瑜伽調息法(pranayama)，平衡身體內部的陰陽兩極。
事實上，哈達瑜伽是任何強調體位和呼吸法的瑜珈風格統稱，它包括了以下五種魚家風格：流瑜伽(VinyasaYoga)：強調體位之間的動作流暢與平滑，讓呼吸自然而然的在動作間不斷進行。
陰瑜珈(YinYoga)：在這種緩慢流動的瑜伽風格中，您可以保持45秒到5分鐘的姿勢，讓你的肌肉組織有更足夠的伸展。
阿斯坦加瑜伽(AshtangaYoga)：這種動態瑜伽比其他風格需要更多的力量和靈活性。
讓你有更好的排汗效果，幫助身體器官排毒。
強力瑜珈(PowerYoga)：這是源自阿斯湯加（Asttanga）的健身瑜伽，用更高難度的姿勢鍛鍊肌肉韌性與柔軟度。
艾揚格瑜伽(IyengarYoga)：由B.K.S.艾揚格（Iyengar）所開發，這種風格注重動作的精確度和對準性。
在此實踐中，動作標準性比運動量更重要。
修行瑜伽有八個階段，除了體位與調息法還包含了「對外持戒（yamā）」、「對內精進（niyamā）」、「感官的控制（pratyāhāra）」、「專注（dhāraṇā）」、「冥想（dhyāna）」、「三摩地（超意識狀態，samādhi）」延伸閱讀：瑜珈排毒的迷思，你對熱瑜珈該有的正確期望整體瑜珈適合你嗎？鍛鍊身心靈的效果最好的瑜珈選擇哈達瑜伽的基本裝備根據自己的需求，你可以使用一些瑜伽道具提高自己的練習品質。
一般來說，大多數的瑜珈教室都會有租借道具的服務，但你也可以考慮投資一些錢購買裝備。
有了裝備，除了可以在家自己做瑜珈，還能更衛生，畢竟瑜珈裝備都是貼身道具，還是用自己的最安心～瑜伽墊：標準厚度(約3mm)的瑜伽墊，可以讓膝蓋或手肘接觸地面時可以有良好的支撐，而且略帶抓地力，不打滑，就可以用於Hatha瑜伽練習。
但是，如果你要進行Ashtanga或Power瑜伽，請選擇能提供更大抓地力的瑜伽墊，以免在出汗時在墊子上打滑。
瑜伽磚塊：在彎曲身體做伸展時，如果雙手距離地面有段距離，沒有可支撐的著力點，則可以使用瑜伽磚塊墊高，讓手可以透過磚塊支撐。
讓身體可以伸展的更深，同時防止脊椎受傷。
瑜伽伸展帶：對於柔軟度較差的瑜珈初學者，可使用瑜伽伸展帶輔助完成特定體式，讓筋骨伸展到位而且延長姿勢停留的時間。
瑜伽毯：對於柔軟度較差的瑜珈初學者，在進行「低弓步式」或「蝴蝶式」時，瑜伽毯可以用來緩衝關節的伸展。
哈達瑜伽對身體健康的益處Hatha瑜伽除了帶給你全身性的伸展並不是，還可以在身體機能上讓你更健康，像是可以幫助消化，減輕腿部腫脹，減輕靜脈曲張，增加肌肉強度與韌性等等。
其中就有研究表示：每週練習Hatha瑜伽三次，並且持續六週以上，還可以顯著提高中年女性的肌肉力量和柔韌性。
但其實，瑜伽最大的好處是更內在的。
發表在《護理研究雜誌》上的一項研究發現，單次90分鐘的哈達瑜伽課，會顯著降低中年女性的感知壓力水平。
而另一項研究表明，哈達瑜伽與改善自尊、生活質量以及降低疲勞有關。
這些都是讓很多人愛上瑜珈的原因，大家都想要從Hatha瑜珈這項運動獲得身心靈上的滿足。
而且有太多人發現，當他們從事瑜珈運動的時間夠長，他們將獲得的遠超越深他們想像的好！延伸閱讀：瑜珈性生活更美滿，五個關鍵滿足你身心靈的性愛需求瑜珈用品大補帖瑜珈防滑襪【FunSport】護動麻吉瑜珈運動襪滿版止滑顆粒讓你地板動作超安心。
五趾設計，吸汗快乾讓你清爽運動。
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