沒有運動習慣的你，瑜伽是你不錯的一個選擇！不過瑜伽五花八門，哪種瑜珈課程比較好？Artlife特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽！旅遊時尚飲食遊戲潮流攝影學識生活百科Reading【HathaYoga】哈達瑜伽簡介：Hatha瑜伽是什麼？好處是什麼？ShareTweetHomeFAQ【HathaYoga】哈達瑜伽簡介：Hatha瑜伽是什麼？好處是什麼？瑜珈入門必學哈達瑜伽夏無雨對於著重身體健康的香港人來說，利用閒餘時間以及在收工之後做運動鍛煉身體，可謂是每日指定動作。

維持良好的身體健康以及健美的體魄向來沒有捷徑，建立運動習慣，並且持之以恆才是王道。

雖然萬事起頭難，但有心唔怕遲！對於向來沒有運動習慣，或者甚少做運動的你，瑜伽是你不錯的一個選擇！不過瑜伽五花八門，對於瑜珈初學者來說，選擇哪種瑜珈課程比較好？Artlife今日為你特別帶來最為傳統、簡單的瑜珈入門種類介紹——哈達瑜伽！哈達瑜伽簡介HathaYoga是什麼？HathaYoga中文是哈達瑜珈（梵文हठयोग），又被稱為哈達、訶陀瑜伽、哈他瑜伽。

哈達瑜伽是瑜伽種類當中最為古老的傳統瑜伽系統，極為強調在瑜伽練習時對於呼吸的控制，通過有規律的深呼吸，達至身體和心靈上的完全放鬆，並且在這之上提升對於每一個動作、身體部位的感受度。

哈達瑜珈相信通過在練習時達到深層次的精神集中狀態，可以令人達至身體以及精神的和諧和寧靜，使人從內在尋求到快樂感。

HathaYoga意思是甚麼？Hatha（哈達）中ha（哈）代表右脈，即太陽，象征行動和力量，而tha（達）代表左脈，即月亮，象征冷靜。

要類比的話，就是像陰陽太極的概念，哈達兩者雖然相對且相反，但卻相互結合，互為輪轉。

這樣推演下來的話，大家不難理解到，HathaYoga哈達瑜珈就是希望人可以左右兩脈相互連接合一，達到日月陰陽穩定平衡的狀態。

哈達瑜伽三要素是什麼？在瑜伽經（YogaSutra）中把瑜伽分為八肢（EightLimbsofYoga）——持戒（Yama）、精進（Niyama）、調身（Asana）、調息（Pranayama）、攝心（Pratyahara）、凝神（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）。

傳統哈達瑜伽著重的是調身和調息，即體位法和呼吸法。

除此之外，還講求冥想法的應用。

以上三者在瑜伽練習時相互結合，通過端正的姿勢、平穩的呼吸、深層的體感，以達至身體和精神的平衡，釋放身體的潛在能力，緩解不安、負面的情緒，達到減壓的效果。

甚麼人士適合學習Hatha瑜珈？由於Hatha瑜伽強度低，對比起其他種類的瑜伽更容易上手，所以適合一般大眾，無論你是瑜伽初學者，還是一般上班族、沒有特別運動習慣的人士，都可以輕鬆上手，感受學習瑜伽的樂趣。

經典HathaYoga動作——拜日式拜月式在理解哈達瑜伽意思後，我們再談論最為經典和出名的哈達瑜珈動作——拜日式和拜月式，大家就會更為容易理解。

聽到拜日式和拜月式這兩個名字，不難想象這是哈達精神的具象化。

拜日式（SuryaNamaskar）表達的是對太陽的膜拜，祝頌太陽的力量為我們帶來的能量。

在動作方面，著重使用身體的肌肉力量，提升當中的陽剛之力。

拜月式（ChandraNamaskar）則是強調月亮的陰性力量，動作偏向放鬆、緩慢，緩和身體內部的力量，調整為寧靜休息的狀態。

學習哈達瑜伽好處緩解壓力訓練深層肌肉建立正確的身體姿勢矯正不良姿勢增加身體耐力增加身體柔軟度想要了解更多運動資訊，可以參考asiabet8888.com！TRENDINGNOW攝影【135菲林相】Clark35mmISO100飲食【外脆內軟比利時Waffle】原味窩夫食譜：製作簡單零失敗生活百科【夏天冷氣病】遇上冷氣病怎麼辦：症狀成因及預防方法攝影【135菲林相】KodakT-MAX40035mmISO400&FujicaST701學識【成語大全】一開頭的成語：25個常見一字成語旅遊時尚飲食遊戲潮流攝影135mm菲林底片效果學識生活百科StarttypingtoseeresultsorhitESCtocloseSeeallresults想要查詢業務合作機會？立即電郵聯繫我們！[email protected]