起床後只能斜眼看人頸肩背僵硬按摩穴位可緩解 | 背部按摩穴位
肩部肩井穴可舒緩肩部痠痛，背部肩胛骨上的天宗穴及內側的膏肓穴可以緩解背部附近的酸痛。
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
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衛福部朴子醫院中醫師李昌諴博士指出，引發頸肩背痠痛與僵硬主要有幾個相關肌肉群，包含與連接頸部與肩膀的胸鎖乳突肌群與斜角肌及背部的斜方肌群。
一般可以配合肌肉按摩，並做肌肉伸展運動，大多可以舒緩頸肩痠痛與僵硬的症狀。
中醫師李昌諴博士指出，身體前側頸部的兩邊胸鎖乳突肌群與斜角肌會會因為睡姿不良導致頸部緊繃僵硬，脖子就會被緊縛住，血管緊縮，血液循環變差。
李昌諴博士建議可以利用拇指與中指指腹沿著肌肉由上往下按摩。
讓長時間緊繃的頸肩背部肌肉獲得放鬆及舒緩，頭頸部後方風池穴、天柱穴、或配合肩部的肩井穴，背部的天宗穴、膏肓穴進行按摩或刮痧，可以活化筋絡。
李昌諴醫師說，頭頸部的風池穴及天柱穴可以減緩頭暈以及頭痛症狀，如長時間盯螢幕的上班族，也可以按摩風池穴及天柱穴改善頭頸部血液循環與眼睛疲勞。
肩部肩井穴可舒緩肩部痠痛，背部肩胛骨上的天宗穴及內側的膏肓穴可以緩解背部附近的酸痛。
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
另外背部的天宗穴及膏穴肓，因位於背後不易自行按壓，李博士建議可以利用大小適中的按摩球(或網球)平躺利用身體重量按壓穴位。
或者可以利用牆角尖端壓磨背部來按摩，並且可以透過旋轉伸展運動，鬆開肩背部肌肉以舒緩肩背痛。
圖片說明JPG下載JPG下載回瀏覽頁電話05-3790600掛號專線05-3797904傳真05-3793940地址61347嘉義縣朴子市永和里𧃽菜埔42-50號快速連結全文檢索門診時間表網路掛號申訴流程醫學倫理財務報表專區停診公告病歷統計年報病床利用統計感謝函專區自費服務項目實施電子病歷範圍健康存摺電子圖書館(限院內)網路郵局(105/05/26)失智門診身心障礙者服務專區護理之家急性後期PAC照顧計畫禁止性騷擾病人的權利和責任餐廳菜單健保署網站查詢藥品常見疾病e點通長照2.0本院為無菸醫院，全面禁止吸菸住院友善照護醫院朴子醫院Line生活圈朴子醫院粉絲頁關閉網站導覽關於我們醫院介紹各單位介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避各界肯定各界肯定便民服務相關連結門診時間表服務專區服務專線相關法令申訴流程資料下載衛教資訊公車即時資訊常見FAQ線上服務網路掛號陪探病預約系統線上申辦急診動態顯示徵才招標線上徵才招標公告醫病共享預立醫療照護諮商門診醫病共享連絡我們意見信箱院長信箱瀏覽人數目前線上人數：人最後更新:2021-05-07無障礙宣告 ｜ 隱私權政策 ｜ 網站安全政策 ｜ 資訊安全政策 本網站內容所有權歸衛生福利部朴子醫院所有，禁止任意轉載、複製或做商業用途本網站建議使用IE11以上、Edge、Firefox或Chrome等瀏覽器瀏覽，最佳解析度為1920×948。
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一般可以配合肌肉按摩，並做肌肉伸展運動，大多可以舒緩頸肩痠痛與僵硬的症狀。
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李昌諴博士建議可以利用拇指與中指指腹沿著肌肉由上往下按摩。
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李昌諴醫師說，頭頸部的風池穴及天柱穴可以減緩頭暈以及頭痛症狀，如長時間盯螢幕的上班族，也可以按摩風池穴及天柱穴改善頭頸部血液循環與眼睛疲勞。
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另外背部的天宗穴及膏穴肓，因位於背後不易自行按壓，李博士建議可以利用大小適中的按摩球(或網球)平躺利用身體重量按壓穴位。
或者可以利用牆角尖端壓磨背部來按摩，並且可以透過旋轉伸展運動，鬆開肩背部肌肉以舒緩肩背痛。
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