背部按摩穴位延伸文章資訊，搜尋引擎最佳文章推薦
1. 下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛
按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛23381人瀏覽2019/12/13作者早安健康按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
文／早安健康編輯部 下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
高危險群久坐、久站、需要搬舉重物或經常彎腰的人、經常彎腰駝背的人、坐著時習慣將小腿往內勾、喜歡翹腳的人。
可能的症狀表現下背疼痛時，會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
▍為什麼會下背痛？ 造成下背痛的原因非常多，可粗略分成「機械性下背痛」與「非機械性下背痛」。
「機械性下背痛」是最為常見的種類，資料指出有高達97％的下背痛是機械性下背痛，包括因外傷或是疲勞導致的肌肉扭傷、外傷或是退化造成椎間盤突出、小關節及椎間盤退化造成的狹窄壓迫、骨質疏鬆造成的骨折等。
「非機械性下背痛」常由風濕性骨關節病、脊椎感染、腫瘤侵犯或是腹部臟器疼痛轉移而來。
▍主要按摩穴位有哪些？ 中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重，造成了經絡的瘀堵。
而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。
✔按摩方式 1.腎俞：慢性腰痛「腎俞」位於腰部背後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。
按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
2.腰腿點：急性腰痛運動中腰部扭動，或長時間維持同一姿勢等造成的腰痛，可按摩「腰腿點」。
腰腿點有兩點，分別位於手背上食指與中指的骨頭分界點中間，以及無名指與小指的骨頭分界點中間，一天按摩2∼3次，一次1∼2分，就可減輕腰痛。
3.中封：搬重物腰痛按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。
「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。
可用拇指按壓約3∼5秒之後放開，重複3∼5分鐘即會有效。
須注意此穴位不能強烈刺激。
4.崑崙：初級腰痛按壓「崑崙」對背後到腰部的初階單側腰痛有效，並有促進身體血液循環的效果，對於腿部的疲勞與水腫也都有用。
「崑崙」位於腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。
可用拇指刺激「崑崙」，約按壓2∼3秒之後離開，重複約3∼5分鐘即會有效。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.貧血、尿泡、下背痛？當心是「多發性骨隨瘤」 2.6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字下背痛 腰痛 穴位按摩 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
我們將使用cookie等資訊來優化您的體驗，繼續瀏覽即表示您同意我們使用。
欲瞭解詳細內容，請詳閱隱私權保護政策×LINE會員找看護找長照資源熟齡來閱讀熟齡活動區搜尋首頁熟齡來閱讀樂活養生下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大全部文章樂活養生心靈加油站長期照護病症知識新聞政策社會資源下背痛97％是這種！手腳腰4穴位緩解四大急慢性腰痛23381人瀏覽2019/12/13作者早安健康按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
文／早安健康編輯部 下背痛指的是「下背」（背部肋骨下緣以下，至臀部下緣）這個部位的「疼痛」，也就是俗稱的腰痛，根據台灣的健保資料庫則顯示，有四分之一的成人曾在過往3個月中經歷一次下背痛，尤其是許多因工作需求，不得不長時間維持坐姿或站姿的人，若是姿勢不正確，或維持同一姿勢過久，往往導致肌肉痠痛，腰痠背痛也就找上門了。
高危險群久坐、久站、需要搬舉重物或經常彎腰的人、經常彎腰駝背的人、坐著時習慣將小腿往內勾、喜歡翹腳的人。
可能的症狀表現下背疼痛時，會有久坐不適、下背僵硬、彎腰時不舒服、起身時下背會疼痛等症狀。
▍為什麼會下背痛？ 造成下背痛的原因非常多，可粗略分成「機械性下背痛」與「非機械性下背痛」。
「機械性下背痛」是最為常見的種類，資料指出有高達97％的下背痛是機械性下背痛，包括因外傷或是疲勞導致的肌肉扭傷、外傷或是退化造成椎間盤突出、小關節及椎間盤退化造成的狹窄壓迫、骨質疏鬆造成的骨折等。
「非機械性下背痛」常由風濕性骨關節病、脊椎感染、腫瘤侵犯或是腹部臟器疼痛轉移而來。
▍主要按摩穴位有哪些？ 中醫認為腰痛的根本原因是腎虛、腎寒後，腰部的血液供應減少以及身體內的寒濕重，造成了經絡的瘀堵。
而針對腰痛成因不同，按壓不同穴位才能有效舒緩，以下腰腿點、腎俞、崑崙、中封等4個穴位，能改善多種常見腰痛，不妨試試。
✔按摩方式 1.腎俞：慢性腰痛「腎俞」位於腰部背後最高處，距離脊椎骨外側2個指頭距離的兩點。
按摩時可將手插腰，用拇指邊施力邊旋轉對「腎俞」進行刺激。
如果是常常發病的慢性腰痛，則可將暖暖包貼在「腎俞」的位置緩和疼痛症狀。
2.腰腿點：急性腰痛運動中腰部扭動，或長時間維持同一姿勢等造成的腰痛，可按摩「腰腿點」。
腰腿點有兩點，分別位於手背上食指與中指的骨頭分界點中間，以及無名指與小指的骨頭分界點中間，一天按摩2∼3次，一次1∼2分，就可減輕腰痛。
3.中封：搬重物腰痛按壓「中封」對前屈或者蹲下時的腰背疼痛有效，對生理痛導致的腰痛也有效果。
「中封」位於腳趾頭向上彎曲時，浮出來的肌腱和腳踝內側骨骼之間的凹陷位置正中央。
可用拇指按壓約3∼5秒之後放開，重複3∼5分鐘即會有效。
須注意此穴位不能強烈刺激。
4.崑崙：初級腰痛按壓「崑崙」對背後到腰部的初階單側腰痛有效，並有促進身體血液循環的效果，對於腿部的疲勞與水腫也都有用。
「崑崙」位於腳踝外側骨骼與阿基里斯腱之間凹下去部分的正中央。
可用拇指刺激「崑崙」，約按壓2∼3秒之後離開，重複約3∼5分鐘即會有效。
原文經早安健康同意後轉載，原文請點此此為《早安健康》12月號《對症鬆筋膜》部分內容，完整內容請洽《早安健康》12月號 繼續閱讀： 1.貧血、尿泡、下背痛？當心是「多發性骨隨瘤」 2.6成女性骨盆前傾不自知！1招正骨盆消除下背痛、小腹凸更多福利補助、長照資訊，每日傳遞給您快來加入愛長照Line↓ 關鍵字下背痛 腰痛 穴位按摩 早安健康 <上一篇文章優質益生菌讓您『腸』保健康下一篇文章>乾癬性關節炎，保養重點看清楚●關於作者>>+看更多作者健康資訊網站早安健康《早安健康》相信，健康的方式不只是治療疾病，更多的是快樂的心境、好好生活，做得到的健康，才會在每一天產生新力量。
我們相信，尊敬大自然、呼應身體的訊息，才能找到正確的療禦方式。
世界上最好的治療，都是不花錢的。
睡覺、大笑、動一動、曬太陽。
健康，無價！《早安健康》的英文EverydayHealth，睡眠、刷牙、洗臉、抬頭挺胸收小腹、吃在地當令食物，
2. 4大穴道解痠痛，打掃不再腰痠背痛！
Skiptocontent過年大掃除，常常房子掃乾淨了，腰卻也痛了。
因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！1.命門穴：溫腎陽、利腰脊位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。
2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處按摩方式：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。
3.腰陽關穴：疏通陽氣、強腰膝、益下元位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處按摩方式：可在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。
如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下。
4.腰眼穴：活血通絡、健腰益腎位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
文、圖／嘎丁延伸閱讀：肩頸痠痛又緊繃 快用這５招改善肩頸痠痛超有感！4種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦７招手指這樣刮一刮，刮除身體病痛！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
因為姿勢不良、勞累過累，都容易引起腰痛，今天就交給大家一些可以舒緩以及預防腰痛的穴道按摩法，平時沒是按一按也可以當作保養唷！1.命門穴：溫腎陽、利腰脊位置：在脊柱上，肚臍的正後方，按壓有凹陷處按摩方式：手握拳，以拳尖置於命門穴上，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓36次。
2.腎俞穴：滋陰壯陽、補腎健腰位置：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處按摩方式：雙掌摩擦至熱後，把掌心貼於「腎俞穴」，上下反復按摩，至腰部微微發熱。
3.腰陽關穴：疏通陽氣、強腰膝、益下元位置：位于腰部，當後正中線上，第四腰椎棘突下凹陷處按摩方式：可在腰陽關穴的位置熱敷，每次敷20~30分鐘。
如果不能熱敷可以採用按摩的方式，用大拇指在腰陽關穴的位置做環狀按摩，每次按揉100下。
4.腰眼穴：活血通絡、健腰益腎位置：在腰陽關穴水平兩側，約3.5寸（四橫指多一點）的凹陷中，左右各有一個穴位按摩方式：雙手握拳，用拳尖按揉此穴，順時針壓揉9次，再逆時針壓揉9次，重複壓揉36次。
文、圖／嘎丁延伸閱讀：肩頸痠痛又緊繃 快用這５招改善肩頸痠痛超有感！4種血型「完全減肥手冊」在這裡！用對方法超好瘦７招手指這樣刮一刮，刮除身體病痛！新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2020-03-23COVID-19／新增本土個案！華航機師同住家人也感染暴露史曾在台北清真寺2021-04-231分鐘看懂！新冠肺炎、流感、感冒症狀有何差異2020-03-21COVID-19／全美過半成年人已經打疫苗！為什麼新增確診者不減反增2021-04-20人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠疫苗居家防護專家科研獨家專訪圖解疫情糖尿病專區糖友必知預防保養專家科研飲食與運動更多醫學專區心血管專區十大學者專訪流感疫苗專題美豬開放爭議未來醫學專區急診室直擊圖解健康圖解健康居家保養健康知識穴道運動食物營養漫話健康漫話科普圖解疫情癌症百科治療癌症認識癌症協助資源康復調理抗癌新知預防癌症抗癌故事影音健康健康生活醫療新知吃出營養運動教室健康管理健康檢查自我檢測討論版
3. 腰痠背痛怎麼辦？ 中醫師：5穴位助舒緩
久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生，中西醫師陳至奐醫師表示，慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩 ...親愛的網友：為確保您享有最佳的瀏覽體驗，建議您提升您的IE瀏覽器至最新版本，感謝您的配合。
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩分享分享留言列印A-A+2021-04-0300:02元氣網健談腰痛示意圖。
本報資料照片久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生，中西醫師陳至奐醫師表示，慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適。
5穴位助舒緩腰痠背痛上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，都有可能導致腰部痠痛不適。
舒緩腰痠的穴位包括：1.腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。
2.志室穴：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。
適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。
3.腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。
4.大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。
除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。
5.委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。
中西醫師陳至奐醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，仍建議積極就診以改善病因。
腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此穴道按摩運動傷害腰痛痠痛脊椎延伸閱讀26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛74歲婦人走路一直跌倒醫：莫名頸部疼痛趕緊就醫【免費課程】中醫名方傳授穴位大補帖，Live新開課線上Q&A！血尿腰痛沒處理結石堆積輸尿管腎功能沒了運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復視茫茫？養眼這樣做／眼睛穴道常按摩外出戴太陽眼鏡醫病天地／軟式輸尿管鏡清除結石無傷口同類文章「青筋」不是筋！中醫師：常爆青筋可能有微循環障礙不只是火燒心！中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！擔心孩子發育不良，中醫：男女轉骨時機大不同！六關鍵助長高常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵！醫師教從生活型態5方面調整中醫耳穴貼壓治療可改善失眠血壓偏高也能同時控制你是落枕高風險群嗎？醫提醒：伴隨其他症狀當心清明節前後最容易犯春睏中醫建議多吃2食材解疲勞抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法不只用在燒菜做飯！中醫教你生薑的防病藥茶方武則天養顏抗老第一方中醫教你用西紅花降血脂子宮寒不寒？中醫師破迷思：子宮不會冷！也不是該吃、忌吃什麼能解決問題從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康更年期熱潮紅、高血壓等慢性病中醫師推這針灸可改善咳嗽咳不停？中醫師教你四大止咳穴道「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎？中醫師：4321原則，健康飲食健康瘦紅棗、黑棗功效差在哪？中醫詳解：吃多恐反效果10大癌症死亡率肝癌居第2位中醫救肝苦人鼓勵別放棄人體排毒最旺盛時節中醫教你春天養肝這樣吃媽媽快速回到產前曼妙身材？中醫師針灸瘦身法大公開醫病天地／手腳冰冷虛寒溫熱養生提陽氣過年「這一味」發霉不要吃中醫師分享保肝7要訣中醫治療氣喘／春夏調理氣喘減少秋冬急性發作年後體重直直升很難瘦中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂中藥藥效比西藥慢？只能養身不能治病？中醫師說分明醫病天地／甲狀腺異常針灸有助改善冬天手腳冰冷陽氣不足！土肉桂葉配魚腥草泡茶驅寒氣冷到頭痛中醫師建議：吹風機吹後頸可驅寒愈晚愈冷低溫下探10度中醫師推薦「驅散風寒」妙方手腳冰冷屬陽虛中醫調理改善看更多猜你喜歡身體無不適，就醫卻高血脂？醫曝1吃飯習慣是元凶連假後為什麼血糖容易失控？2時段血糖控制很重要半蹲姿勢是關鍵！打太極拳有助改善帕金森氏症第1根白髮出生就註定！皮膚科醫曝「男、女生長時間」：頭髮綁太緊也會降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓天氣冷熱變化大中醫師教4警訊察覺心臟病、3食物保養長期便秘易痔瘡！6種健康飲食可避免不洗牙沒事，洗牙後牙齒反而酸軟！是牙醫把牙洗壞了嗎？為什麼瘦子也會心臟病？美國心臟協會：要看2指數吃泡麵配汽水為什麼易釀腹痛？腸胃科醫解密真相乾毛巾擦濕頭髮也不行！「10個壞習慣」讓頭髮常斷裂...你中幾項了？現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症莊昕悅營養師／掌
✕新聞網願景工程橘世代有設計售票網有行旅我的新聞udn/元氣網/該看哪科/中醫精髓腰痠背痛怎麼辦？中醫師：5穴位助舒緩分享分享留言列印A-A+2021-04-0300:02元氣網健談腰痛示意圖。
本報資料照片久坐、經常搬運重物、運動傷害等都可能導致腰痠問題發生，中西醫師陳至奐醫師表示，慢性疼痛問題可藉由穴道按摩進行日常保健，都有助紓緩痠痛不適。
5穴位助舒緩腰痠背痛上班族經常久坐、坐姿不良，運動時的碰撞、運動傷害，經常抱小孩、彎腰、或搬運重物等，都有可能導致腰部痠痛不適。
舒緩腰痠的穴位包括：1.腎俞穴：為餘第二腰椎旁（於肚臍正後方），脊椎左右兩側約兩指寬處。
2.志室穴：位於肚臍正後方，位於脊椎左右兩側約四指寬處。
適度按壓有助活絡筋骨、疏通氣血，改善痠痛不適。
3.腰陽關穴：位於脊椎正中央，第四腰椎棘突處（約為髖骨最高處）。
4.大腸俞穴：第四腰椎棘突（約為髖骨最高處），脊椎左右兩側約兩指寬凹陷處。
除可緩解腰痛外，亦有助緩解便秘。
5.委中穴：膝蓋正後方，膝窩內兩條肌肉的正中央位置。
可改善腰背疼痛，亦有助於緩解膝關節不適。
中西醫師陳至奐醫師提醒，輕微的腰部痠痛可藉由日常的穴道按摩來舒緩，但若是在受傷急性期或是疼痛嚴重時，仍建議積極就診以改善病因。
腰痛相關問題，建議諮詢「復健科、中醫」圖文創作：健談專家諮詢：中西醫師陳至奐醫師本文經《健談》授權刊登，原文刊載於此穴道按摩運動傷害腰痛痠痛脊椎延伸閱讀26歲女腕關節軟骨撕裂傷手腕轉門把、滑手機都會痛74歲婦人走路一直跌倒醫：莫名頸部疼痛趕緊就醫【免費課程】中醫名方傳授穴位大補帖，Live新開課線上Q&A！血尿腰痛沒處理結石堆積輸尿管腎功能沒了運動傷害當下該冰敷還熱敷？醫：有幾種情況增生療法助修復視茫茫？養眼這樣做／眼睛穴道常按摩外出戴太陽眼鏡醫病天地／軟式輸尿管鏡清除結石無傷口同類文章「青筋」不是筋！中醫師：常爆青筋可能有微循環障礙不只是火燒心！中醫師曝這些胃食道逆流症狀也別大意穀雨易患熱性感冒2招有效斬斷病徵發起！擔心孩子發育不良，中醫：男女轉骨時機大不同！六關鍵助長高常腹瀉、傷口慢好…免疫力低下病毒易入侵！醫師教從生活型態5方面調整中醫耳穴貼壓治療可改善失眠血壓偏高也能同時控制你是落枕高風險群嗎？醫提醒：伴隨其他症狀當心清明節前後最容易犯春睏中醫建議多吃2食材解疲勞抗氧化、降脂又保肝中醫教你不知道的陳皮吃法不只用在燒菜做飯！中醫教你生薑的防病藥茶方武則天養顏抗老第一方中醫教你用西紅花降血脂子宮寒不寒？中醫師破迷思：子宮不會冷！也不是該吃、忌吃什麼能解決問題從眉毛竟可看出有沒有「免疫性疾病」！中醫師從7種眉型判斷你的身體健康更年期熱潮紅、高血壓等慢性病中醫師推這針灸可改善咳嗽咳不停？中醫師教你四大止咳穴道「一周吃才一次大餐」會害減肥破功嗎？中醫師：4321原則，健康飲食健康瘦紅棗、黑棗功效差在哪？中醫詳解：吃多恐反效果10大癌症死亡率肝癌居第2位中醫救肝苦人鼓勵別放棄人體排毒最旺盛時節中醫教你春天養肝這樣吃媽媽快速回到產前曼妙身材？中醫師針灸瘦身法大公開醫病天地／手腳冰冷虛寒溫熱養生提陽氣過年「這一味」發霉不要吃中醫師分享保肝7要訣中醫治療氣喘／春夏調理氣喘減少秋冬急性發作年後體重直直升很難瘦中醫茶飲搭穴位按摩減重又消脂中藥藥效比西藥慢？只能養身不能治病？中醫師說分明醫病天地／甲狀腺異常針灸有助改善冬天手腳冰冷陽氣不足！土肉桂葉配魚腥草泡茶驅寒氣冷到頭痛中醫師建議：吹風機吹後頸可驅寒愈晚愈冷低溫下探10度中醫師推薦「驅散風寒」妙方手腳冰冷屬陽虛中醫調理改善看更多猜你喜歡身體無不適，就醫卻高血脂？醫曝1吃飯習慣是元凶連假後為什麼血糖容易失控？2時段血糖控制很重要半蹲姿勢是關鍵！打太極拳有助改善帕金森氏症第1根白髮出生就註定！皮膚科醫曝「男、女生長時間」：頭髮綁太緊也會降血壓效用達24小時！專家教你靠運動預防高血壓天氣冷熱變化大中醫師教4警訊察覺心臟病、3食物保養長期便秘易痔瘡！6種健康飲食可避免不洗牙沒事，洗牙後牙齒反而酸軟！是牙醫把牙洗壞了嗎？為什麼瘦子也會心臟病？美國心臟協會：要看2指數吃泡麵配汽水為什麼易釀腹痛？腸胃科醫解密真相乾毛巾擦濕頭髮也不行！「10個壞習慣」讓頭髮常斷裂...你中幾項了？現代人一項吃飯習慣小心吃到肌肉流失！醫師教你預防肌少症莊昕悅營養師／掌
4. 起床後只能斜眼看人頸肩背僵硬按摩穴位可緩解
肩部肩井穴可舒緩肩部痠痛，背部肩胛骨上的天宗穴及內側的膏肓穴可以緩解背部附近的酸痛。
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 意見信箱 | 來院交通 | Registered | English本網站建議使用IE11以上、Edge、Firefox或Chrome等瀏覽器瀏覽，最佳解析度為1920×948。
關於我們醫院介紹各單位介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避各界肯定各界肯定便民服務相關連結門診時間表服務專區服務專線相關法令申訴流程資料下載衛教資訊公車即時資訊常見FAQ線上服務網路掛號陪探病預約系統線上申辦急診動態顯示徵才招標線上徵才招標公告醫病共享預立醫療照護諮商門診醫病共享連絡我們意見信箱院長信箱字級:小中大:::訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避:::捷徑位置:首頁訊息專區新聞稿新聞稿新聞稿內容標 題起床後只能斜眼看人頸肩背僵硬按摩穴位可緩解張貼日期2019-11-04張貼單位本院內 容10-11月起天氣轉涼進入秋冬寒涼季節，中醫科近來常有民眾起床後因頸肩痠痛感與僵硬感，脖子轉動困難求診，類似中醫俗稱”落枕”的症狀，民眾有時貼貼藥布、噴噴肌樂就能舒緩症狀，但時間一久還是反反覆覆發生，常感頸肩背痠痛。
衛福部朴子醫院中醫師李昌諴博士指出，引發頸肩背痠痛與僵硬主要有幾個相關肌肉群，包含與連接頸部與肩膀的胸鎖乳突肌群與斜角肌及背部的斜方肌群。
一般可以配合肌肉按摩，並做肌肉伸展運動，大多可以舒緩頸肩痠痛與僵硬的症狀。
中醫師李昌諴博士指出，身體前側頸部的兩邊胸鎖乳突肌群與斜角肌會會因為睡姿不良導致頸部緊繃僵硬，脖子就會被緊縛住，血管緊縮，血液循環變差。
李昌諴博士建議可以利用拇指與中指指腹沿著肌肉由上往下按摩。
讓長時間緊繃的頸肩背部肌肉獲得放鬆及舒緩，頭頸部後方風池穴、天柱穴、或配合肩部的肩井穴，背部的天宗穴、膏肓穴進行按摩或刮痧，可以活化筋絡。
李昌諴醫師說，頭頸部的風池穴及天柱穴可以減緩頭暈以及頭痛症狀，如長時間盯螢幕的上班族，也可以按摩風池穴及天柱穴改善頭頸部血液循環與眼睛疲勞。
肩部肩井穴可舒緩肩部痠痛，背部肩胛骨上的天宗穴及內側的膏肓穴可以緩解背部附近的酸痛。
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
另外背部的天宗穴及膏穴肓，因位於背後不易自行按壓，李博士建議可以利用大小適中的按摩球(或網球)平躺利用身體重量按壓穴位。
或者可以利用牆角尖端壓磨背部來按摩，並且可以透過旋轉伸展運動，鬆開肩背部肌肉以舒緩肩背痛。
圖片說明JPG下載JPG下載回瀏覽頁電話05-3790600掛號專線05-3797904傳真05-3793940地址61347嘉義縣朴子市永和里𧃽菜埔42-50號快速連結全文檢索門診時間表網路掛號申訴流程醫學倫理財務報表專區停診公告病歷統計年報病床利用統計感謝函專區自費服務項目實施電子病歷範圍健康存摺電子圖書館(限院內)網路郵局(105/05/26)失智門診身心障礙者服務專區護理之家急性後期PAC照顧計畫禁止性騷擾病人的權利和責任餐廳菜單健保署網站查詢藥品常見疾病e點通長照2.0本院為無菸醫院，全面禁止吸菸住院友善照護醫院朴子醫院Line生活圈朴子醫院粉絲頁關閉網站導覽關於我們醫院介紹各單位介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避各界肯定各界肯定便民服務相關連結門診時間表服務專區服務專線相關法令申訴流程資料下載衛教資訊公車即時資訊常見FAQ線上服務網路掛號陪探病預約系統線上申辦急診動態顯示徵才招標線上徵才招標公告醫病共享預立醫療照護諮商門診醫病共享連絡我們意見信箱院長信箱瀏覽人數目前線上人數：人最後更新:2021-05-07無障礙宣告 ｜ 隱私權政策 ｜ 網站安全政策 ｜ 資訊安全政策 本網站內容所有權歸衛生福利部朴子醫院所有，禁止任意轉載、複製或做商業用途本網站建議使用IE11以上、Edge、Firefox或Chrome等瀏覽器瀏覽，最佳解析度為1920×948。
TOP
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
跳到主要內容區塊:::回首頁 | 網站導覽 | 意見信箱 | 來院交通 | Registered | English本網站建議使用IE11以上、Edge、Firefox或Chrome等瀏覽器瀏覽，最佳解析度為1920×948。
關於我們醫院介紹各單位介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避各界肯定各界肯定便民服務相關連結門診時間表服務專區服務專線相關法令申訴流程資料下載衛教資訊公車即時資訊常見FAQ線上服務網路掛號陪探病預約系統線上申辦急診動態顯示徵才招標線上徵才招標公告醫病共享預立醫療照護諮商門診醫病共享連絡我們意見信箱院長信箱字級:小中大:::訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避:::捷徑位置:首頁訊息專區新聞稿新聞稿新聞稿內容標 題起床後只能斜眼看人頸肩背僵硬按摩穴位可緩解張貼日期2019-11-04張貼單位本院內 容10-11月起天氣轉涼進入秋冬寒涼季節，中醫科近來常有民眾起床後因頸肩痠痛感與僵硬感，脖子轉動困難求診，類似中醫俗稱”落枕”的症狀，民眾有時貼貼藥布、噴噴肌樂就能舒緩症狀，但時間一久還是反反覆覆發生，常感頸肩背痠痛。
衛福部朴子醫院中醫師李昌諴博士指出，引發頸肩背痠痛與僵硬主要有幾個相關肌肉群，包含與連接頸部與肩膀的胸鎖乳突肌群與斜角肌及背部的斜方肌群。
一般可以配合肌肉按摩，並做肌肉伸展運動，大多可以舒緩頸肩痠痛與僵硬的症狀。
中醫師李昌諴博士指出，身體前側頸部的兩邊胸鎖乳突肌群與斜角肌會會因為睡姿不良導致頸部緊繃僵硬，脖子就會被緊縛住，血管緊縮，血液循環變差。
李昌諴博士建議可以利用拇指與中指指腹沿著肌肉由上往下按摩。
讓長時間緊繃的頸肩背部肌肉獲得放鬆及舒緩，頭頸部後方風池穴、天柱穴、或配合肩部的肩井穴，背部的天宗穴、膏肓穴進行按摩或刮痧，可以活化筋絡。
李昌諴醫師說，頭頸部的風池穴及天柱穴可以減緩頭暈以及頭痛症狀，如長時間盯螢幕的上班族，也可以按摩風池穴及天柱穴改善頭頸部血液循環與眼睛疲勞。
肩部肩井穴可舒緩肩部痠痛，背部肩胛骨上的天宗穴及內側的膏肓穴可以緩解背部附近的酸痛。
按摩這五個穴道可以緩解頸肩背附近的痠痛症狀。
另外背部的天宗穴及膏穴肓，因位於背後不易自行按壓，李博士建議可以利用大小適中的按摩球(或網球)平躺利用身體重量按壓穴位。
或者可以利用牆角尖端壓磨背部來按摩，並且可以透過旋轉伸展運動，鬆開肩背部肌肉以舒緩肩背痛。
圖片說明JPG下載JPG下載回瀏覽頁電話05-3790600掛號專線05-3797904傳真05-3793940地址61347嘉義縣朴子市永和里𧃽菜埔42-50號快速連結全文檢索門診時間表網路掛號申訴流程醫學倫理財務報表專區停診公告病歷統計年報病床利用統計感謝函專區自費服務項目實施電子病歷範圍健康存摺電子圖書館(限院內)網路郵局(105/05/26)失智門診身心障礙者服務專區護理之家急性後期PAC照顧計畫禁止性騷擾病人的權利和責任餐廳菜單健保署網站查詢藥品常見疾病e點通長照2.0本院為無菸醫院，全面禁止吸菸住院友善照護醫院朴子醫院Line生活圈朴子醫院粉絲頁關閉網站導覽關於我們醫院介紹各單位介紹醫療團隊醫師陣容訊息專區最新消息新聞稿活動花絮最新醫訊政府公開資訊感謝函專區利益衝突迴避各界肯定各界肯定便民服務相關連結門診時間表服務專區服務專線相關法令申訴流程資料下載衛教資訊公車即時資訊常見FAQ線上服務網路掛號陪探病預約系統線上申辦急診動態顯示徵才招標線上徵才招標公告醫病共享預立醫療照護諮商門診醫病共享連絡我們意見信箱院長信箱瀏覽人數目前線上人數：人最後更新:2021-05-07無障礙宣告 ｜ 隱私權政策 ｜ 網站安全政策 ｜ 資訊安全政策 本網站內容所有權歸衛生福利部朴子醫院所有，禁止任意轉載、複製或做商業用途本網站建議使用IE11以上、Edge、Firefox或Chrome等瀏覽器瀏覽，最佳解析度為1920×948。
TOP