牛貓式(Cat-Cow Pose) | 牛貓式
以下為含有[牛貓式(Cat-Cow Pose)]標籤的文章. 活動脊椎，促進血液循環，有助軟組織健康及改善僵緊. 發表時間： 2017 年03 月24 日 | 文章分類： 常見問題. 以下為含有[牛貓式(Cat-CowPose)]標籤的文章活動脊椎，促進血液循環，有助軟組織健康及改善僵緊發表時間： 2017年03月24日 | 文章分類： 常見問題 在碰腳扯（ToeTouch）眾多的文章中，支持與反對的聲音都有，而山姆是認為『不要恐懼彎曲您的脊椎，包括腰椎』，當然這裡指的『不是』在進行負重動作（例如：深蹲、硬舉等）可以彎曲您的腰椎，這一點需要也釐清。
從軟組織復水的角度來看，適度而且有控制的去彎曲脊椎可以促進血液的循環，讓帶有新鮮氧氣及氧份的血液可以循環到脊椎周圍的軟組織（或筋膜），這有助於維持軟組織的健康、改善僵硬的情況。
→建議書籍：[推薦]風靡全美的MELT零疼痛自療法除了透過『滾桶放鬆』身體後側（例如：下肢、臀部、上背等）的部位外，也可以進行『動作』來促進血液的循環及脊椎的活動。
推薦二個動作，首先是『脊椎像蛋一樣前後滾動：蛋滾（EggRoll）』。
地面舖個瑜珈墊，提供脊椎適度的緩衝，屁股坐在上面，雙手抱膝，然後逐漸將重心往後移，從腰椎→胸椎（上背）→頸椎→頭部陸續在地面進行滾動，動作來回進行。
動作不要快，來回進行１０次，它可以按摩您的脊椎，同時練習身體的知覺。
繼續閱讀→改善消化不良、便秘的瑜珈動作發表時間： 2012年09月24日 | 文章分類： 運動保健 以前在上瑜珈(Yoga)課時，在進行某些動作時，老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」，而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率，增加營養的吸收。
」真得是如此嗎？還是只是行銷的廣告而以呢？繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1223)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計
從軟組織復水的角度來看，適度而且有控制的去彎曲脊椎可以促進血液的循環，讓帶有新鮮氧氣及氧份的血液可以循環到脊椎周圍的軟組織（或筋膜），這有助於維持軟組織的健康、改善僵硬的情況。
→建議書籍：[推薦]風靡全美的MELT零疼痛自療法除了透過『滾桶放鬆』身體後側（例如：下肢、臀部、上背等）的部位外，也可以進行『動作』來促進血液的循環及脊椎的活動。
推薦二個動作，首先是『脊椎像蛋一樣前後滾動：蛋滾（EggRoll）』。
地面舖個瑜珈墊，提供脊椎適度的緩衝，屁股坐在上面，雙手抱膝，然後逐漸將重心往後移，從腰椎→胸椎（上背）→頸椎→頭部陸續在地面進行滾動，動作來回進行。
動作不要快，來回進行１０次，它可以按摩您的脊椎，同時練習身體的知覺。
繼續閱讀→改善消化不良、便秘的瑜珈動作發表時間： 2012年09月24日 | 文章分類： 運動保健 以前在上瑜珈(Yoga)課時，在進行某些動作時，老師會說「這個動作對於消化系統很有幫助」，而且也聽過一些說話「瑜珈能增加食物消化的效率，增加營養的吸收。
」真得是如此嗎？還是只是行銷的廣告而以呢？繼續閱讀→ 搜尋網誌文章Searchfor:訂閱最新文章(E-Mail)歡迎加入臉書社團文章分類付費討論區(122)動作介紹(143)動作評估(17)商品介紹(62)團體代購(26)在家健身(60)學員心得(19)常見問題(161)未分類(23)煮飯這件事(51)現貨商品(35)筋膜放鬆示範(28)綜合格鬥(11)自行車踩踏技術(6)訓練概念(1223)運動保健(365)運動心理(5)運動講座(205)閒聊(3)關於運動這件事(4)標籤清單HipHingeMikeBoyle下背疼痛(LowerBackPain)伏地挺身(Pushups)側棒(SidePlank)六角槓(HexBar)划船(Row)前蹲舉(FrontSquat)反射性性能重置(ReflexivePerformanceReset)單腳硬舉(Single-LegDeadlifts)單腳蹲(Single-LegSquat)引體向上(chin-ups)引體向上(pull-ups)後腿抬高蹲(Rear-Foot-ElevatedSplitSquats)徐國峰恢復(Recovery)核心肌群核心肌肉訓練棒式(Plank)橋式(Bridge)深入解剖麥克波羅伊肌力與體能訓練系統深蹲(Squat)減重爆發力訓練(PowerTraining)瑜珈滾輪(FoamRoller)瞬發上博(PowerClean)硬舉(Deadlift)籃球綜合格鬥MMA肌力與體能訓練肌筋膜(Myofascial)股四頭肌(Quads)背蹲舉(BackSquat)膕旁肌(Hamstrings)臀肌(glutes)臥推(BenchPress)藥球(MedicineBall)跑步迷思(Myths)重量訓練髖屈肌(hipflexors)髖關節(hips)髖關節鉸鏈動作學習麥克波羅伊功能性訓練聖經麥克波羅伊訓練系統實務操作版權所有©2021山姆伯伯工作坊，版型由OrmanClark設計師所設計