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高溫瑜伽要求練習者在32℃至42℃的室溫下練習。

高溫瑜伽的倡導者認為在90分鐘內協調地把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉，能夠把氧氣輸送到身體的各個部位，恢復到健康的狀態。

即使是非常缺少運動的學員，也可以更輕易完成不同的伸展動作。

所以高溫瑜伽非常適合初學者或長期缺乏運動的人。

高溫瑜伽通過溫度和速度的練習，使人體的排汗量比平時瑜伽多，排出多餘脂肪汗水，從而起到排毒和消脂作用。

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