Ya-Hui(雅慧)的經絡瑜伽接觸經絡之後，改變我的身體和觀念，也改變我瑜伽的教法，讓我受益良多日誌相簿影音好友名片201403301912～“滾背”～這個動作可以矯正脊椎?未分類資料夾 【滾背方式：】１。

併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。

如此前後來回滾。

２。

依照個人體質適應狀況決定滾動次數，若可以滾１０８次是最好。

３。

鼓勵孩子在睡前做以下動作⋯⋯　　小蟲脫蛹---＞滾背-->流滑梯式或牛耕田或棒式或桌子式---＞小球按摩脊椎----＞腹式呼吸---＞靜心---＞ㄡㄡ睏！。

兒童瑜珈的課程設計會在低年級以下的年齡孩童，特別融入以下12感官的活動體驗與練習。

華德福十二感官：1.“身”~的感覺：觸覺感、生命感、運動感、平衡感；2.“心”~的感覺：嗅覺感、味覺感、視覺感、溫暖感；⋯⋯3.“靈”~社會的感覺：聽覺感、語言感、對他人思想的感覺、對他人自我的感覺。

人類最初的四個感覺:生命覺+觸覺+動覺+平衡覺。

應得以適當完整的發展~才能成為一位身心完整健康之人照顧可見的靈魂身體時，~在安排活動的過程中(如瑜珈......)，猶如希望讓自己成為運動員+藝術家+創意家的感覺=成為全人藝術家的生活。

當我們希望有一副健康、強健的身體時~適當的~=平衡體位排列+柔軟度+適當的動力來源+意象來源+身心協調訓練。

1.養成良好的動作方法(正確的運用動力來源與體位排列)，⋯⋯訓練自我的感知能力，找到改善技巧，忘掉舊有習慣。

2.以一顆開放鬆動的心，學習一個新的正確意象與心理機制，讓頭腦重新認識來排列身體正確的地圖。

3.若老想著恐懼、焦慮這樣是不會成功的，應思考如何身在何處，如何去舞動身體，運用正面情緒享受當下的融入，舞出自我的表達。

4.協調關節與肌肉的使用方法，適當的鍛鍊體能，放鬆緊張的身心部位，清楚身體的感覺資訊，帶出潛藏壓抑在身體內的情緒，注意呼吸，與正向意念，設定界線，扎根練習，讓身體與心靈合一。

5.理解週期性的原則:準備期~增強期~維持期。

適當的休息與睡眠。

6.暖身的喚醒猶為重要~尤其對身心緊繃(凍結)，血液循環不良的人，觸覺敏銳，本體覺遲鈍的人是非常重要的安全保護；藉由輕柔的喚醒身體的傳導神經，以期發揮疏通功能，使身體覺得倍受尊重與護的安全感，有助於日後身心覺醒與爆發力的能量傳導。

讓大腦再次連結並認識身體每一吋位置與成為一個完整意識的個體。

7.覺察能力提升，使用體內自然脈動節奏，找到最佳身心舞動的機制與空間，接受並信任的鬆動，尊重身體的自癒能力的流動，流動中將連結到宇宙脈動，揮灑當下能量。

YA-HUI/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿hui1428's新文章按摩球練習~兒童瑜珈~全身氣能疏通好健康~兒童瑜珈身心發展理論介紹...～“滾背”～這個動作可以矯正脊椎【跑跳對孩子的重要性】～增加背肌張力耐力的～牛耕田、溜滑梯式。

～提升肌張的3種活動：~判斷低肌張的指標~胃脹氣怎麼辦？5招KO招數脖子保養腰痛或是腎癌認清症狀儘早防癌全部展開|全部收合hui1428's新回應沒有新回應！關鍵字