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最後全靠這些瑜伽動作，身體才即時舒服了一點，過了幾小時還順利上廁所！通便瑜伽這些通便瑜伽動作可紓緩便秘問題。

（圖片來源：coffee89921@Instagram）其實背後原理是瑜伽有助減輕便秘帶來的壓力，同時透過拉扭、摺合身體等動作按摩消化器官，促進腸臟蠕動。

以下五個動作都簡單易做，適合任何人士練習：通便瑜伽通便瑜伽有助減輕便秘帶來的壓力（圖片來源：misselvani@Instagram）1.SupineTwist身體平躺，右腳屈曲，左腳蹬直。

左手放在右腳膝蓋上，向外攤開右手，將右腳慢慢拉向左邊，保持肩膊貼地。

維持3-5個呼吸後，回復平躺姿勢，完成另一邊動作。

通便瑜伽通便瑜伽第1式：SupineTwist2.MatsyasanaTwist坐在地上伸直雙腳，右腳屈曲交叉在左腳上，腳掌放在左腳膝蓋外側。

調整好姿勢後，就可以把右腳屈曲，腳掌貼著左邊臀部外側（如果有困難，維持伸直也可以）。

最後將左手手肘頂著右腳膝蓋外側，轉動腰部向右後方，保持右邊肩膊打開。

維持3-5個呼吸後回復原本姿勢，完成另一邊動作。

3.CrescentTwist右腳踏前，左腳蹬直呈「人」字，掌貼掌放胸前。

右腳屈膝呈90度角，左手肘放右膝上，上半