瑜伽舞王式，激发你的智慧和美丽 | 舞王式好處
首先，舞王式是一种后弯体式，因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助，能够提升身体的灵活性。
其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更 ...手机搜狐SOHU.COM瑜伽舞王式，激发你的智慧和美丽瑜伽社区10-2611:57大瑜伽体式中的舞王式非常美丽，一直受到练习者的广泛推崇，还很适合在好友圈里展示，是许多明星的心头好，频繁出现在美丽的照片中。
就像吉娘娘这样还有米兰达可儿但是漂亮的动作往往比较困难，许多人的舞王式都不够标准，比如单腿站立会重心不稳，比如胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等，让舞王式的练习变得非常吃力，也达不到想要的效果。
今天我们就来详细解说一下舞王式的方方面面，帮助大家把这个优美的体式做好。
舞王式的内涵每个瑜伽体式背后都有自己的故事，舞王式也不例外。
这个体式的历史十分悠久，可不是以哪个舞蹈明星命名的，而是来自印度传说中的湿婆神。
我们知道湿婆是毁灭之神，但是他还有另一个身份，就是舞蹈之神。
一次湿婆的岳父达克刹举办了盛大典礼，却没邀请女儿和女婿，因为湿婆主管毁灭，令达克刹觉得很不吉利。
湿婆的妻子萨蒂去和父亲理论，结果反遭辱骂，导致萨蒂在典礼上自焚而死。
痛失爱妻的湿婆被彻底激怒了，他击打出狂野的节拍，跳起毁灭世界之舞，召唤出强大的战士为自己复仇。
这个故事诞生了战士式和舞王式两种瑜伽体式，至今还在印度流传。
听起来湿婆好像很恐怖，但是我们何尝不像湿婆一般，是很复杂的矛盾体呢？善良又可怕，冷漠又热情，掌控破坏也负责创造，既是智慧的象征也是愚昧的偶像。
所以当湿婆起舞的时候，即是毁灭，同时也是智慧与美的开始。
舞王式的精神意义，就在于启发智慧与美。
为什么要做舞王式讲完舞王式的传说，我们再来看看舞王式在现实生活中能给我们带来的好处。
首先，舞王式是一种后弯体式，因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助，能够提升身体的灵活性。
其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更好。
这样一个后弯和平衡兼顾的体式，练习时我们的大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致。
舞王式的练习舞王式一般从山式站立开始，可以想象山式让灵魂登上高处，打好基础，舞王式则进一步展示我们的内心。
左臂前伸，与地面平行，弯曲右侧膝盖并向后抬右脚，右手大拇指和中指、食指勾住右脚大脚趾。
左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方，左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方。
保持姿势，用心感受自身，令右手和腹部的皮肤尽量舒展，也不要挤压后腰。
松开右脚，放低手臂，重新回到山式站立。
瑜伽高手可以尝试把脚抵到头部，但是不必强求，因为很容易受伤。
舞王式的辅助练习就像之前的故事里同时诞生了战士式和舞王式，很多瑜伽体式之间都有联系，能够互相起到辅助练习的作用。
舞王式是一个难度较大的体式，对练习者的平衡感、柔韧性和灵活度都有要求，因此想要练好舞王式，也要对其它一些体式有所涉猎。
新月式，该体式能延展大腿、腹股沟和腹部。
卧英雄式，依然起到延展的皮肤和关节的作用，但是强度更大，要注意膝盖和腰椎的保护，避免受伤。
眼镜蛇式，作为后弯体式，可以打开胸腔、熟悉后弯的感觉。
弓式，能够帮助我们习惯腿部的弯曲，如果是单腿弓式就更像舞王式了！在这些体式之外，初学者不妨用一条伸展带固定脚踝，辅助舞王式的练习，虽然只是个小物件，却能大大简化练习的难度，更易入门。
体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识——艾扬格分享到评论0人跟帖还没有评论，快来抢沙发吧！发表评论0条评论精选最强攻击线难奈最佳防线鲁能近5战国安保不败射门中国相关李霄鹏：逼平国安主要因为运气好攻防两端都不及格射门中国女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警推广一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力射门中国周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决搜狐媒体平台奥拉罗尤：要对老乡说声遗憾，相信佩帅会带队保级肆客足球Ap世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来搜狐体育曝里皮基本确认掌国足年薪达1.47亿北京晨报国家队开除宁泽涛总局:将返海军队搜狐体育146.9万刘国梁哥哥发文:该担责任你都担了!搜狐体育103.9万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打
其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更 ...手机搜狐SOHU.COM瑜伽舞王式，激发你的智慧和美丽瑜伽社区10-2611:57大瑜伽体式中的舞王式非常美丽，一直受到练习者的广泛推崇，还很适合在好友圈里展示，是许多明星的心头好，频繁出现在美丽的照片中。
就像吉娘娘这样还有米兰达可儿但是漂亮的动作往往比较困难，许多人的舞王式都不够标准，比如单腿站立会重心不稳，比如胸腔没有很好的打开、双肩没有足够的灵活度等等，让舞王式的练习变得非常吃力，也达不到想要的效果。
今天我们就来详细解说一下舞王式的方方面面，帮助大家把这个优美的体式做好。
舞王式的内涵每个瑜伽体式背后都有自己的故事，舞王式也不例外。
这个体式的历史十分悠久，可不是以哪个舞蹈明星命名的，而是来自印度传说中的湿婆神。
我们知道湿婆是毁灭之神，但是他还有另一个身份，就是舞蹈之神。
一次湿婆的岳父达克刹举办了盛大典礼，却没邀请女儿和女婿，因为湿婆主管毁灭，令达克刹觉得很不吉利。
湿婆的妻子萨蒂去和父亲理论，结果反遭辱骂，导致萨蒂在典礼上自焚而死。
痛失爱妻的湿婆被彻底激怒了，他击打出狂野的节拍，跳起毁灭世界之舞，召唤出强大的战士为自己复仇。
这个故事诞生了战士式和舞王式两种瑜伽体式，至今还在印度流传。
听起来湿婆好像很恐怖，但是我们何尝不像湿婆一般，是很复杂的矛盾体呢？善良又可怕，冷漠又热情，掌控破坏也负责创造，既是智慧的象征也是愚昧的偶像。
所以当湿婆起舞的时候，即是毁灭，同时也是智慧与美的开始。
舞王式的精神意义，就在于启发智慧与美。
为什么要做舞王式讲完舞王式的传说，我们再来看看舞王式在现实生活中能给我们带来的好处。
首先，舞王式是一种后弯体式，因此对伸展肩膀和扩展胸腔很有帮助，能够提升身体的灵活性。
其次舞王式还属于平衡体式，所以也能增强双腿和脚踝的力量，让身体的平衡性变得更好。
这样一个后弯和平衡兼顾的体式，练习时我们的大腿前侧肌肉将通过髋关节的伸展得到拉伸，腹股沟也随之延展，过程中多个部位都能得到舒张，从而让我们血脉通畅，皮肤紧致。
舞王式的练习舞王式一般从山式站立开始，可以想象山式让灵魂登上高处，打好基础，舞王式则进一步展示我们的内心。
左臂前伸，与地面平行，弯曲右侧膝盖并向后抬右脚，右手大拇指和中指、食指勾住右脚大脚趾。
左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方，左手臂向前伸展与肩平，手指指向前方。
保持姿势，用心感受自身，令右手和腹部的皮肤尽量舒展，也不要挤压后腰。
松开右脚，放低手臂，重新回到山式站立。
瑜伽高手可以尝试把脚抵到头部，但是不必强求，因为很容易受伤。
舞王式的辅助练习就像之前的故事里同时诞生了战士式和舞王式，很多瑜伽体式之间都有联系，能够互相起到辅助练习的作用。
舞王式是一个难度较大的体式，对练习者的平衡感、柔韧性和灵活度都有要求，因此想要练好舞王式，也要对其它一些体式有所涉猎。
新月式，该体式能延展大腿、腹股沟和腹部。
卧英雄式，依然起到延展的皮肤和关节的作用，但是强度更大，要注意膝盖和腰椎的保护，避免受伤。
眼镜蛇式，作为后弯体式，可以打开胸腔、熟悉后弯的感觉。
弓式，能够帮助我们习惯腿部的弯曲，如果是单腿弓式就更像舞王式了！在这些体式之外，初学者不妨用一条伸展带固定脚踝，辅助舞王式的练习，虽然只是个小物件，却能大大简化练习的难度，更易入门。
体式有助于改变一个人，摆脱仅对身体的觉知，而转向对灵魂的意识——艾扬格分享到评论0人跟帖还没有评论，快来抢沙发吧！发表评论0条评论精选最强攻击线难奈最佳防线鲁能近5战国安保不败射门中国相关李霄鹏：逼平国安主要因为运气好攻防两端都不及格射门中国女子为刺激男友与网友开房感觉吃亏竟报警推广一方主帅：卡拉斯科发挥自己特点他有超强能力射门中国周杰伦火拼林书豪，不许用双截棍，“豪”友为公益对决搜狐媒体平台奥拉罗尤：要对老乡说声遗憾，相信佩帅会带队保级肆客足球Ap世界级海模比赛结束中国孩子成绩斐然载誉归来搜狐体育曝里皮基本确认掌国足年薪达1.47亿北京晨报国家队开除宁泽涛总局:将返海军队搜狐体育146.9万刘国梁哥哥发文:该担责任你都担了!搜狐体育103.9万情侣在家睡觉房门多次被陌生男打