瑜伽舞王式，在瑜伽體式中，是一個難度比較高的體式，既需要腿部力量、身體平衡，又需要脊柱的柔韌、大腿前側展開以及肩膀的靈活。

首頁瑜伽路上瑜伽舞王式腰太硬做不到？因為你沒有這樣熱身2019-09-17  瑜伽路上瑜伽舞王式，在瑜伽體式中，是一個難度比較高的體式，既需要腿部力量、身體平衡，又需要脊柱的柔韌、大腿前側展開以及肩膀的靈活。

當然啦，也不要被它的難度嚇到，還是有方法可循的。

今天就給大家推薦幾個熱身動作：1.哈巴狗式高難度變體膝蓋跪地，對齊髖部手肘貼地，雙手在頭頂合十胸腔下沉，保持1分鐘2.貓式高難度變體從貓式開始，抬起右腿彎曲右膝蓋，繃腳背膝蓋上提，腳趾找後腦勺抬頭，延展胸腔保持10次呼吸，換邊3.輪式仰臥，彎曲膝蓋，雙腳踩地，略比髖寬雙手在肩膀上方撐地，吸氣推起離地保持胸腔展開，保持10次呼吸4.肩膀的拉伸靠牆跪地，右手往後側延展，掌心貼牆左手推牆壁讓胸腔擺正朝前保持1分鐘，換邊5.新月式高級變體來到新月式，右腳踩地，左膝蓋著地雙手往上往後延展，彎曲左膝蓋，繃腳背雙手彎曲，往後抓腳背保持10次呼吸建議每次練拜日式5次左右，再配合以上5個熱身動作，再嘗試舞王式哦！當然啦，看個人情況，不可能第一次熱身就可以抓到腳了哦，長期堅持，比如堅持一個月試試！文章來源:https://twgreatdaily.com/scMoQm0BJleJMoPMzLJg.html哪些月份出生的人，雖然常在工作中碰釘子，但總能平穩過關2021-08-29周琦想學王治郅，結果學成了丁彥雨航，季後賽多隊友2分，太尷尬2021-08-29為後人鋪路？周琦硬氣做法或效仿王治郅，名記：不能改變CBA制度2021-08-29施小琳跨省履新，成全國最年輕省會城市一把手！2021-08-29克里斯汀一周星座運勢（8.26-9.1）2021-08-29CBA速遞：睢冉遭5球隊封殺周琦收受房產或被罰男籃名宿加盟新疆2021-08-29曝周琦已獲歐洲球隊邀請，並以此向新疆隊施壓2021-08-29女英雄張翠屏，為救300戰士冰河產子，司令苦尋44年未果，為何？2021-08-29CBA周琦退賽！丁彥雨航做出選擇，姚明卻逃避，中國男籃無望了2021-08-29未來10天，3生肖將有大事發生，不是要發財就是撞桃花2021-08-29周琦提交的仲裁證據不足被駁回，籃協掌握的情況和CBA基本一致2021-08-29丁彥雨航耍大牌拒絕歸隊！被鞏曉彬拋棄恐退役，睢冉也無能為力2021-08-29周琦不打？山東或成CBA最大贏家，網友：躺著進4強了！2021-08-29周琦直接退出賽季！這是咋回事？2021-08-29幽默笑話：在我們的慫恿下，小舅子終於鼓足勇氣向暗戀的女生告白2021-08-29CBA四消息，周琦退出下賽季，廣東續約大將，第一高薪後衛曝光2021-08-299月開始財氣逼人，運勢翻紅，事業大吉大利，不再喊窮的四大生肖2021-08-299月轉好運的3大生肖，富貴難擋，賺的錢籮筐裝！2021-08-294個月鬧劇持續發酵！梳理周琦新疆合同糾紛時間線：矛盾從未被調解2021-08-29還是自己弟子好用！周琦扛起內線，MVP無所適從，兩人被杜鋒棄用？2021-08-299月開始財運飆升，事業青雲直上，福利雙收的四大生肖2021-08-29明後兩天（8月30號31號），事業財運飛漲，貴人擁護，生肖收入滿滿，生活富裕2021-08-29周琦為何要退出CBA新賽季？賈磊的爆料，或許能揭開背後的真相2021-08-29