瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗 | 舞王式好處
首先，舞王式是一種後彎體式，因此對伸展肩膀和擴展胸腔很有幫助，能夠提升身體的靈活性。
其次舞王式還屬於平衡體式，所以也能增強雙腿和腳踝的力量，讓 ...Sunday,Aug29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗2017/10/26 來源：瑜伽體式精講瑜伽體式中的舞王式非常美麗，一直受到練習者的廣泛推崇，還很適合在好友圈裡展示，是許多明星的心頭好，頻繁出現在美麗的照片中。
就像吉娘娘這樣...還有米蘭達可兒...但是漂亮的動作往往比較困難，許多人的舞王式都不夠標準，比如單腿站立會重心不穩，比如胸腔沒有很好的打開、雙肩沒有足夠的靈活度等等，讓舞王式的練習變得非常吃力，也達不到想要的效果。
今天我們就來詳細解說一下舞王式的方方面面，幫助大家把這個優美的體式做好。
舞王式的內涵每個瑜伽體式背後都有自己的故事，舞王式也不例外。
這個體式的歷史十分悠久，可不是以哪個舞蹈明星命名的，而是來自印度傳說中的濕婆神。
...我們知道濕婆是毀滅之神，但是他還有另一個身份，就是舞蹈之神。
一次濕婆的岳父達克剎舉辦了盛大典禮，卻沒邀請女兒和女婿，因為濕婆主管毀滅，令達克剎覺得很不吉利。
濕婆的妻子薩蒂去和父親理論，結果反遭辱罵，導致薩蒂在典禮上自焚而死。
痛失愛妻的濕婆被徹底激怒了，他擊打出狂野的節拍，跳起毀滅世界之舞，召喚出強大的戰士為自己復仇。
這個故事誕生了戰士式和舞王式兩種瑜伽體式，至今還在印度流傳。
聽起來濕婆好像很恐怖，但是我們何嘗不像濕婆一般，是很複雜的矛盾體呢？善良又可怕，冷漠又熱情，掌控破壞也負責創造，既是智慧的象徵也是愚昧的偶像。
所以當濕婆起舞的時候，即是毀滅，同時也是智慧與美的開始。
舞王式的精神意義，就在於啟發智慧與美。
為什麼要做舞王式講完舞王式的傳說，我們再來看看舞王式在現實生活中能給我們帶來的好處。
...首先，舞王式是一種後彎體式，因此對伸展肩膀和擴展胸腔很有幫助，能夠提升身體的靈活性。
其次舞王式還屬於平衡體式，所以也能增強雙腿和腳踝的力量，讓身體的平衡性變得更好。
這樣一個後彎和平衡兼顧的體式，練習時我們的大腿前側肌肉將通過髖關節的伸展得到拉伸，腹股溝也隨之延展，過程中多個部位都能得到舒張，從而讓我們血脈通暢，皮膚緊緻。
舞王式的練習...舞王式一般從山式站立開始，可以想像山式讓靈魂登上高處，打好基礎，舞王式則進一步展示我們的內心。
左臂前伸，與地面平行，彎曲右側膝蓋並向後抬右腳，右手大拇指和中指、食指勾住右腳大腳趾。
左手臂向前伸展與肩平，手指指向前方，左手臂向前伸展與肩平，手指指向前方。
保持姿勢，用心感受自身，令右手和腹部的皮膚儘量舒展，也不要擠壓後腰。
鬆開右腳，放低手臂，重新回到山式站立。
瑜伽高手可以嘗試把腳抵到頭部，但是不必強求，因為很容易受傷。
舞王式的輔助練習就像之前的故事裡同時誕生了戰士式和舞王式，很多瑜伽體式之間都有聯繫，能夠互相起到輔助練習的作用。
舞王式是一個難度較大的體式，對練習者的平衡感、柔韌性和靈活度都有要求，因此想要練好舞王式，也要對其它一些體式有所涉獵。
新月式，該體式能延展大腿、腹股溝和腹部。
...臥英雄式，依然起到延展的皮膚和關節的作用，但是強度更大，要注意膝蓋和腰椎的保護，避免受傷。
...眼鏡蛇式，作為後彎體式，可以打開胸腔、熟悉後彎的感覺。
...弓式，能夠幫助我們習慣腿部的彎曲，如果是單腿弓式就更像舞王式了！...在這些體式之外，初學者不妨用一條伸展帶固定腳踝，輔助舞王式的練習，雖然只是個小物件，卻能大大簡化練習的難度，更易入門。
體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識——艾揚格......喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗！七個體式增強食慾，促進消化，小孩子也可以做每天這樣瑜伽趴5分鐘，一個星期後保證你滿臉的膠原蛋白瑜伽舞王式抓不到腳？練完這套拉伸,延展脊柱,讓你長高2-3CM在雪地上做最經典的瑜伽後彎體式，除了保暖，這一點你也不要忘記冬天手腳冰涼怎麼辦？如何通過練習瑜伽改善？哪種運動可以改善身體協調性瑜伽深度後彎很美可是並不適合我你也可以很女神！簡單幾個動作打開身體柔軟度，讓你緊緻優雅在國外，做什麼瑜伽體式，看起來
其次舞王式還屬於平衡體式，所以也能增強雙腿和腳踝的力量，讓 ...Sunday,Aug29,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗2017/10/26 來源：瑜伽體式精講瑜伽體式中的舞王式非常美麗，一直受到練習者的廣泛推崇，還很適合在好友圈裡展示，是許多明星的心頭好，頻繁出現在美麗的照片中。
就像吉娘娘這樣...還有米蘭達可兒...但是漂亮的動作往往比較困難，許多人的舞王式都不夠標準，比如單腿站立會重心不穩，比如胸腔沒有很好的打開、雙肩沒有足夠的靈活度等等，讓舞王式的練習變得非常吃力，也達不到想要的效果。
今天我們就來詳細解說一下舞王式的方方面面，幫助大家把這個優美的體式做好。
舞王式的內涵每個瑜伽體式背後都有自己的故事，舞王式也不例外。
這個體式的歷史十分悠久，可不是以哪個舞蹈明星命名的，而是來自印度傳說中的濕婆神。
...我們知道濕婆是毀滅之神，但是他還有另一個身份，就是舞蹈之神。
一次濕婆的岳父達克剎舉辦了盛大典禮，卻沒邀請女兒和女婿，因為濕婆主管毀滅，令達克剎覺得很不吉利。
濕婆的妻子薩蒂去和父親理論，結果反遭辱罵，導致薩蒂在典禮上自焚而死。
痛失愛妻的濕婆被徹底激怒了，他擊打出狂野的節拍，跳起毀滅世界之舞，召喚出強大的戰士為自己復仇。
這個故事誕生了戰士式和舞王式兩種瑜伽體式，至今還在印度流傳。
聽起來濕婆好像很恐怖，但是我們何嘗不像濕婆一般，是很複雜的矛盾體呢？善良又可怕，冷漠又熱情，掌控破壞也負責創造，既是智慧的象徵也是愚昧的偶像。
所以當濕婆起舞的時候，即是毀滅，同時也是智慧與美的開始。
舞王式的精神意義，就在於啟發智慧與美。
為什麼要做舞王式講完舞王式的傳說，我們再來看看舞王式在現實生活中能給我們帶來的好處。
...首先，舞王式是一種後彎體式，因此對伸展肩膀和擴展胸腔很有幫助，能夠提升身體的靈活性。
其次舞王式還屬於平衡體式，所以也能增強雙腿和腳踝的力量，讓身體的平衡性變得更好。
這樣一個後彎和平衡兼顧的體式，練習時我們的大腿前側肌肉將通過髖關節的伸展得到拉伸，腹股溝也隨之延展，過程中多個部位都能得到舒張，從而讓我們血脈通暢，皮膚緊緻。
舞王式的練習...舞王式一般從山式站立開始，可以想像山式讓靈魂登上高處，打好基礎，舞王式則進一步展示我們的內心。
左臂前伸，與地面平行，彎曲右側膝蓋並向後抬右腳，右手大拇指和中指、食指勾住右腳大腳趾。
左手臂向前伸展與肩平，手指指向前方，左手臂向前伸展與肩平，手指指向前方。
保持姿勢，用心感受自身，令右手和腹部的皮膚儘量舒展，也不要擠壓後腰。
鬆開右腳，放低手臂，重新回到山式站立。
瑜伽高手可以嘗試把腳抵到頭部，但是不必強求，因為很容易受傷。
舞王式的輔助練習就像之前的故事裡同時誕生了戰士式和舞王式，很多瑜伽體式之間都有聯繫，能夠互相起到輔助練習的作用。
舞王式是一個難度較大的體式，對練習者的平衡感、柔韌性和靈活度都有要求，因此想要練好舞王式，也要對其它一些體式有所涉獵。
新月式，該體式能延展大腿、腹股溝和腹部。
...臥英雄式，依然起到延展的皮膚和關節的作用，但是強度更大，要注意膝蓋和腰椎的保護，避免受傷。
...眼鏡蛇式，作為後彎體式，可以打開胸腔、熟悉後彎的感覺。
...弓式，能夠幫助我們習慣腿部的彎曲，如果是單腿弓式就更像舞王式了！...在這些體式之外，初學者不妨用一條伸展帶固定腳踝，輔助舞王式的練習，雖然只是個小物件，卻能大大簡化練習的難度，更易入門。
體式有助於改變一個人，擺脫僅對身體的覺知，而轉向對靈魂的意識——艾揚格......喜歡這篇文章嗎？快分享吧您可能感興趣瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗瑜伽舞王式，激發你的智慧和美麗！七個體式增強食慾，促進消化，小孩子也可以做每天這樣瑜伽趴5分鐘，一個星期後保證你滿臉的膠原蛋白瑜伽舞王式抓不到腳？練完這套拉伸,延展脊柱,讓你長高2-3CM在雪地上做最經典的瑜伽後彎體式，除了保暖，這一點你也不要忘記冬天手腳冰涼怎麼辦？如何通過練習瑜伽改善？哪種運動可以改善身體協調性瑜伽深度後彎很美可是並不適合我你也可以很女神！簡單幾個動作打開身體柔軟度，讓你緊緻優雅在國外，做什麼瑜伽體式，看起來