陰瑜伽，陽瑜伽，陰陽的平衡 | 陽瑜珈
Monday,Aug23,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康陰瑜伽，陽瑜伽，陰陽的平衡2015/12/17 來源：瑜伽屋1、如果你沒有了解過陰瑜伽，那麼你就不會知道什麼是陽瑜伽。
或者說瑜伽你只了解了一半。
注釋：不要盲人摸象。
2、陰瑜伽是哈他瑜伽的重要組成部分，哈他瑜伽的本意就是陰陽瑜伽。
注釋：陰陽不可分。
3、陰瑜伽並非什麼新的瑜伽體系，它可以被視為博大瑜伽中的一部分。
瑜伽強調身體不同組織的的陰陽協調。
肌肉和血是陽，結締組織和關節是陰。
陰和陽組織不會在同一方式下得到鍛鍊，所以才出提出陰瑜伽。
注釋：瑜伽本身也不應該有什麼流派之分，所以不同的流派只是不同的練習方法。
4、目前大多數流行的瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義，正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸，過於「陽剛」。
注釋：這也是陰瑜伽創始人之一的PaulGrilley在練習了多年瑜伽之後深刻感受到的。
5、陰瑜伽是我們偏陽性的練習的一種重要補充，是一種培養冥想力的載體。
注釋：瑜伽的目標就是平衡。
6、陰瑜伽的體式讓我們更聆聽身體，覺知身體、氣、呼吸和情緒。
讓情緒的能量通過自己的身體，而不是執著。
陰瑜伽創造自我覺知的能力，可以帶來在生活中如何處理障礙的智慧，讓我們進入無窮的內在，學習放下而產生洞見。
注釋：陰瑜伽的理念可以指導我們的生活。
7、陽瑜伽的練習中，保持正念（覺知）非常重要，當你期待自己做你昨天做到的動作，你就沒有真正聆聽身體；如果你不再有新的發展空間，你就只是在機械地移動。
注釋：正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(OnPurpose)、活在當下(InthePresentMoment)及不做判斷(Nonjudgementally)」。
8、陽瑜伽的練習是不斷提高自己的，陰瑜伽的練習是對自己的現狀有一個接納。
做體式時只是保持覺知（正念），對不適只是觀察而不是調整。
注釋：做個旁觀者吧，因為旁觀者清。
9、陰瑜伽，在痛與通的邊緣靜靜地保持。
注釋：通者不痛，痛者不通。
10、陰瑜伽，讓肉體回歸本心。
注釋：心在哪裡，瑜伽就在哪裡。
11、陰瑜伽，以印度瑜伽打通中華之經絡。
注釋：陰瑜伽的感覺，是對經絡存在的最好證明。
12、陰瑜伽的練習可以先從覺知呼吸開始，然後當身體的感覺產生後，也可以把呼吸帶到身體的感覺中來，把對身體疼痛的感覺放下，讓呼吸進入其中，觀察這個疼痛的感覺如何變化？只是去觀察各種感覺，不要執著或評判。
注釋：呼吸在哪，瑜伽就在哪裡。
13、陰瑜伽培養的是對事情開放和臣服的態度。
注釋：開放而不是關閉，臣服而不是抗拒是陰瑜伽練習的第一步。
14、在練習陰瑜伽時，不要去創造什麼，不是去表演。
體式僅僅是載體，讓你更好地感受自己，學習如何讓欲望放鬆。
不是調整姿勢，而是學習在不適中感到舒適；不是調整姿勢，而是接納；不是排除不適，而是發展一種對治心的方法；不是在不適中排斥，而是學習在不適中放鬆和覺知。
注釋：泰戈爾寫過「世界以痛吻我，我報之以歌」的詩句。
任何人，都不可能僥倖獲得「痛吻」的豁免權。
「痛吻」，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。
從不消化痛苦到消化痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。
15、在陽瑜伽練習之前練習陰瑜伽可以讓我們深層的組織得到伸展。
注釋：陰陽陰陽，先有陰後有陽。
16、陰瑜伽不是恢復性的瑜伽。
如果你力求練習的組織以某種方式受傷，給自己一個療傷機會，然後恢復你正常練習。
注釋：陰瑜伽在某種程度上，比陽瑜伽的伸展程度更多、更大和更深。
17、陰瑜伽特意針對身體深層的連接組織。
注釋：為了達到最好的效果，我們需要讓肌肉放鬆。
如果肌肉已經處於溫暖而積極的狀態，肌肉通常會吸收絕大部分拉伸的張力。
在早上練習陰瑜伽的時候，肌肉還沒有甦醒過來；這也是為什麼我們早上剛醒來的時候會感覺身體很僵硬的原因。
18、在陰瑜伽中並沒有像其他動作相對激烈的練習方式那麼多的體式。
注釋：如果不包括變式的
或者說瑜伽你只了解了一半。
注釋：不要盲人摸象。
2、陰瑜伽是哈他瑜伽的重要組成部分，哈他瑜伽的本意就是陰陽瑜伽。
注釋：陰陽不可分。
3、陰瑜伽並非什麼新的瑜伽體系，它可以被視為博大瑜伽中的一部分。
瑜伽強調身體不同組織的的陰陽協調。
肌肉和血是陽，結締組織和關節是陰。
陰和陽組織不會在同一方式下得到鍛鍊，所以才出提出陰瑜伽。
注釋：瑜伽本身也不應該有什麼流派之分，所以不同的流派只是不同的練習方法。
4、目前大多數流行的瑜伽已經背離了瑜伽的原始本義，正在轉向提高肌肉抗力和調整呼吸，過於「陽剛」。
注釋：這也是陰瑜伽創始人之一的PaulGrilley在練習了多年瑜伽之後深刻感受到的。
5、陰瑜伽是我們偏陽性的練習的一種重要補充，是一種培養冥想力的載體。
注釋：瑜伽的目標就是平衡。
6、陰瑜伽的體式讓我們更聆聽身體，覺知身體、氣、呼吸和情緒。
讓情緒的能量通過自己的身體，而不是執著。
陰瑜伽創造自我覺知的能力，可以帶來在生活中如何處理障礙的智慧，讓我們進入無窮的內在，學習放下而產生洞見。
注釋：陰瑜伽的理念可以指導我們的生活。
7、陽瑜伽的練習中，保持正念（覺知）非常重要，當你期待自己做你昨天做到的動作，你就沒有真正聆聽身體；如果你不再有新的發展空間，你就只是在機械地移動。
注釋：正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(OnPurpose)、活在當下(InthePresentMoment)及不做判斷(Nonjudgementally)」。
8、陽瑜伽的練習是不斷提高自己的，陰瑜伽的練習是對自己的現狀有一個接納。
做體式時只是保持覺知（正念），對不適只是觀察而不是調整。
注釋：做個旁觀者吧，因為旁觀者清。
9、陰瑜伽，在痛與通的邊緣靜靜地保持。
注釋：通者不痛，痛者不通。
10、陰瑜伽，讓肉體回歸本心。
注釋：心在哪裡，瑜伽就在哪裡。
11、陰瑜伽，以印度瑜伽打通中華之經絡。
注釋：陰瑜伽的感覺，是對經絡存在的最好證明。
12、陰瑜伽的練習可以先從覺知呼吸開始，然後當身體的感覺產生後，也可以把呼吸帶到身體的感覺中來，把對身體疼痛的感覺放下，讓呼吸進入其中，觀察這個疼痛的感覺如何變化？只是去觀察各種感覺，不要執著或評判。
注釋：呼吸在哪，瑜伽就在哪裡。
13、陰瑜伽培養的是對事情開放和臣服的態度。
注釋：開放而不是關閉，臣服而不是抗拒是陰瑜伽練習的第一步。
14、在練習陰瑜伽時，不要去創造什麼，不是去表演。
體式僅僅是載體，讓你更好地感受自己，學習如何讓欲望放鬆。
不是調整姿勢，而是學習在不適中感到舒適；不是調整姿勢，而是接納；不是排除不適，而是發展一種對治心的方法；不是在不適中排斥，而是學習在不適中放鬆和覺知。
注釋：泰戈爾寫過「世界以痛吻我，我報之以歌」的詩句。
任何人，都不可能僥倖獲得「痛吻」的豁免權。
「痛吻」，是生活強行贈予我們的一件猙獰禮物，要也得要，不要也得要。
從不消化痛苦到消化痛苦，記錄了一個人真正成長的過程。
15、在陽瑜伽練習之前練習陰瑜伽可以讓我們深層的組織得到伸展。
注釋：陰陽陰陽，先有陰後有陽。
16、陰瑜伽不是恢復性的瑜伽。
如果你力求練習的組織以某種方式受傷，給自己一個療傷機會，然後恢復你正常練習。
注釋：陰瑜伽在某種程度上，比陽瑜伽的伸展程度更多、更大和更深。
17、陰瑜伽特意針對身體深層的連接組織。
注釋：為了達到最好的效果，我們需要讓肌肉放鬆。
如果肌肉已經處於溫暖而積極的狀態，肌肉通常會吸收絕大部分拉伸的張力。
在早上練習陰瑜伽的時候，肌肉還沒有甦醒過來；這也是為什麼我們早上剛醒來的時候會感覺身體很僵硬的原因。
18、在陰瑜伽中並沒有像其他動作相對激烈的練習方式那麼多的體式。
注釋：如果不包括變式的