200912291833Bikram yoga 26式體式祥解（1） ... 是由印度瑜珈大師Bikram Choudhury創立，是在攝氏38度—攝氏42度的環境下進行的經典瑜伽的練習，故其正式的 ...基隆維亞瑜伽一處簡約風格的瑜伽教室位於基隆市大武崙[陽光故鄉]歡迎前來體驗{基隆市基金ㄧ路135巷21弄36號7樓：或電0928023781}日誌相簿影音好友名片200912291833Bikramyoga26式體式祥解（1）?瑜伽Bikramyoga（高溫瑜珈）是由印度瑜珈大師BikramChoudhury創立，是在攝氏38度—攝氏42度的環境下進行的經典瑜伽的練習，故其正式的英文名稱為BikramYoga，中文則翻譯為“高溫瑜珈”。

     在高溫瑜伽中，瑜珈大師保留了原始哈達瑜伽的26個體位法，並把它們作了科學性、醫療性的排列。

這26個動作按照人體肌肉、韌帶與肌腱的特點，科學地安排出牽拉加熱的順序。

高溫瑜伽的倡導者認為，這套動作可在90分鐘內協調的把身體恢復到一個平衡的境界，使全身都得到鍛煉。

能夠系統地把充滿氧氣的新鮮血液100%地輸送到身體的各個部位，讓它們恢復到健康的、自然的工作狀態。

高溫瑜伽裡對人體最大的作用是其排毒過程，它通過溫度和速度的練習，使人體的排汗比平時多出幾倍，身體裡多餘的脂肪通過汗水排出來，從而起到排毒（排酸水、排濁器）和消脂作用。

在高溫瑜伽網站，此瑜伽功能鑑定，覆蓋50多個疾病（如不同的耳鳴，腎癌，厭食和丙型肝炎）都奇蹟般地改善或已經治愈。

美國宇航局的科學家們，進行測試高溫瑜伽對骨質疏鬆症患者8個月，看到了“100％”的改善。

 1.PranayamaSeries       StandingDeepBreathing   第一式站立深呼吸　　由於長期久坐的習慣，許多人僅僅使用了肺臟功能的10%，而從未到達最大肺容量。

因此，他們常易感染上肺氣腫、氣喘病、氣短以及其它各種呼吸疾病。

站立深呼吸教你使用上另外90%的肺功能。

此練習可用於各種身體鍛煉之前。

因為可以擴大肺容量，增強全身的循環使身體為接下來的運動做好準備。

2.ArdhaChandrasanawithPada-HastasanaHalfMoonPoseWithHandsToFeetPose第二式半月式／手觸腳式　　半月式可以讓你快速獲得能量，充滿生命活力。

提高強化身體中部的肌肉，尤其是腹部。

增強了脊柱的伸展，糾正錯誤的姿勢，增強了腎功能，幫助治療肝脾腫大、消化不良、便秘。

增加腹肌、背闊肌、三角肌的肌肉力量與伸展性。

半月式正是伸展體位的練習，每天堅持練習，一周就可發現腰部的變化。

手觸趾式可以增強坐骨神經、跟腱、下肢韌帶、脊柱的伸展，加強股二頭肌、小腿的力量，促進腿部血液循環到達大腦，加強腹肌，斜方肌的力量。

兩式都可強健腰線、臀、腹腰、大腿。

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