流瑜伽 | 流瑜珈
流瑜伽流瑜伽側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，平衡性，專注力。
它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
Ashtanga瑜伽流派於1975年由美國瑜伽練習者發揚，傳統教學法具有邁索爾風格（一種自我監督管理的練習方式，以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名）。
Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。
基本信息中文名稱：流瑜伽外文名：Ashtanga別名：阿斯湯嘎瑜伽屬性：瑜伽分類的一種阿斯湯嘎瑜伽流瑜伽體式圖集Ashtanga瑜伽流派於1975年由美國瑜伽練習者發揚，傳統教學法具有邁索爾風格（一種自我監督管理的練習方式，以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名）。
Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。
由這種鍛鍊產生強烈的內熱清潔身體的各個部位，使它遠離病痛，能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。
如今憑藉科學性和見效快等特點，吸引了大批虔誠的練習者，其中不乏國際著名歌星如麥當娜和斯丁等。
阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規律、固定的練習時間。
每位學生都會按照自己的進度和程度進行練習。
一節阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個小時，這都取決於學生自己的學習進度。
但初學者更可能進行較短時間的練習。
發展歷程流瑜伽流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連線體式（vinyasa)進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
FlowYoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到岩石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。
是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。
它的練習風格和難度都介於兩者之間。
流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，並不是使用ashtanga的A和B（很多人認為應該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的）。
採用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習（我們稱為核心體式），標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連線部分）進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連線的緊密性。
以倒立或比較大的伸展結束，同樣最後保證10分鐘以上的休息時間。
當然，根據針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這裡我們就可以把流瑜伽的串聯分為三級：一級串聯：使用vinyasa連線每一個獨立體式，區分左右，這裡需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連線，而均是單腿移動串聯。
二級串聯：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連線的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立類型。
三級串聯：本級別串聯是針對很多年齡過大，體質過弱類型的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，並且能讓很多身體素質不是很高的人群可以參與而設立。
只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。
不建議體弱多病者練習。
可針對輕度自閉症，注意力不集中的人群進行很好的調理。
流瑜伽的英文是“hathavinyasaflowyoga”簡稱“flowyoga”，意思屬於主流哈達瑜伽（注重體式ASNA練習的唯一主流流派）中使用vinyasa進行行雲流水般連線的瑜伽體式練習。
可以認為，流瑜伽是練習阿斯湯伽瑜伽的台階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。
通過練習流瑜伽可以為練習阿斯湯伽瑜伽打下堅實的身體體能的基礎。
它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感，所以稱“流瑜伽”。
流瑜伽強調運動與呼吸的和諧性，每個動作都要停留更長時間，仔細體會身體的感受。
Ashtanga瑜伽流派於1975年由美國瑜伽練習者發揚，傳統教學法具有邁索爾風格（一種自我監督管理的練習方式，以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名）。
Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。
基本信息中文名稱：流瑜伽外文名：Ashtanga別名：阿斯湯嘎瑜伽屬性：瑜伽分類的一種阿斯湯嘎瑜伽流瑜伽體式圖集Ashtanga瑜伽流派於1975年由美國瑜伽練習者發揚，傳統教學法具有邁索爾風格（一種自我監督管理的練習方式，以阿斯湯嘎瑜伽發源地命名）。
Ashtanga瑜伽以嚴謹和科學性著稱，有其固定的順序，不能隨意改變和創新，練習者必須掌握好了前面的體位，才能得到老師的允許繼續其後的體位練習。
這種充滿挑戰性的力量型瑜伽，能快速地提高體力和專注能力，注重動作與呼吸的同步性。
由這種鍛鍊產生強烈的內熱清潔身體的各個部位，使它遠離病痛，能給練習者一個輕盈而強壯的體魄。
如今憑藉科學性和見效快等特點，吸引了大批虔誠的練習者，其中不乏國際著名歌星如麥當娜和斯丁等。
阿斯湯嘎瑜伽需要每日或有規律、固定的練習時間。
每位學生都會按照自己的進度和程度進行練習。
一節阿斯湯嘎瑜伽課程需要一到兩個小時，這都取決於學生自己的學習進度。
但初學者更可能進行較短時間的練習。
發展歷程流瑜伽流瑜伽（hathavinyasaflowyoga）是時下很流行的一種瑜伽，在練習的過程中以行如流水般流暢的動作組合來強健身體，它比較側重伸展性，力量性，柔韌性，耐力，專注力的全面鍛鍊，讓每個核心體式都能使用不同的連線體式（vinyasa)進行緊密串聯．它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。
FlowYoga中的Flow意為”流動，流暢”，所以稱“流瑜伽”，即動作像行雲流水一樣，緩慢流暢，當流水遇到岩石時，會激起浪花，流瑜伽也穿插有快速的節拍性動作組合。
流瑜伽，也有人稱其為“流水瑜伽”。
是在瑜伽傳播到西方後在歐美誕生並確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。
它的練習風格和難度都介於兩者之間。
流瑜伽常見練習的開始大多是從傳統拜日開始，並不是使用ashtanga的A和B（很多人認為應該使用阿斯湯伽的AB，這是錯誤的）。
採用傳統拜日進行身體的預熱練習，使身心達到統一和諧的狀態，再進入不同體式的練習（我們稱為核心體式），標準練習中核心體式必須多為跨立類型，用vinyasa（連線部分）進行每一個核心體式的串聯，同時嚴格保證核心體式和串聯體式間連線的緊密性。
以倒立或比較大的伸展結束，同樣最後保證10分鐘以上的休息時間。
當然，根據針對不同練習者有不同的難度和風格調整，所以在這裡我們就可以把流瑜伽的串聯分為三級：一級串聯：使用vinyasa連線每一個獨立體式，區分左右，這裡需要注意的是vinyasa不存在跳躍，不使用阿斯湯伽的跳躍連線，而均是單腿移動串聯。
二級串聯：放棄vinyasa，讓每個核心體式之間進行緊密連線的變化串聯，但必須保證體式均為站立跨立類型。
三級串聯：本級別串聯是針對很多年齡過大，體質過弱類型的人群練習，為了依然能讓練習保持流暢的感覺，並且能讓很多身體素質不是很高的人群可以參與而設立。
只需要保證體式間的變換流暢即可，可簡化使用坐姿態，戰立姿態等標準流瑜伽不會出現的姿態體式。
適合：健康的年輕人，想減肥排毒的人，哈他瑜伽修煉半年以上。
不建議體弱多病者練習。
可針對輕度自閉症，注意力不集中的人群進行很好的調理。
流瑜伽的英文是“hathavinyasaflowyoga”簡稱“flowyoga”，意思屬於主流哈達瑜伽（注重體式ASNA練習的唯一主流流派）中使用vinyasa進行行雲流水般連線的瑜伽體式練習。
可以認為，流瑜伽是練習阿斯湯伽瑜伽的台階和初級階段，是阿斯湯伽瑜伽的簡化。
通過練習流瑜伽可以為練習阿斯湯伽瑜伽打下堅實的身體體能的基礎。
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