返老还童氣功修练功法个人日记 | 返老還童氣功口訣
返老还童修练功法分為动气功与静气功两部份。
... 统一口诀︰哈气(用口吐气)、气哈尽（小口回吸一点之后再将气完全吐尽）、吸(用口吸气）、压（气压丹田闭气）。
首页想想评论列表轉自網路返老还童修练功法分為动气功与静气功两部份。
（一）动气功：动气功的暖身运动除呼吸法基本式外，一共分為十二式。
『动气功的暖身运动基本式』 统一口诀︰哈气(用口吐气)、气哈尽（小口回吸一点之后再将气完全吐尽）、吸(用口吸气）、压（气压丹田闭气）。
前五式气压中丹田、后七式气压下丹田。
要领：哈气时臀部带脊椎往后推身体自然往下压背部打直，同时以喉轮哈气，第一次哈气后，先小吸一点后再将气完全哈尽，再以喉轮从涌泉穴往上用口吸气，并气压丹田。
前五式气压中丹田，后七式气压下丹田。
第一式：制心一处（点头运动） 要领：气压中丹田，闭眼之后用眉心轮对準中丹田（感到晕眩时可睁开眼睛)，意到气到往中丹田上下慢慢点头，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第二式：扭转乾坤（头部迴转） 要领：气压中丹田后，第一回合头部往左旋转，第二回合往右旋转，第三回合再左右各旋转三圈，每一次气放尽，為一回合，一共进行三回合。
第三式：左右逢源（左右摆头） 要领：气压中丹田，头部自然轻鬆的左右摆动，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第四式：伸筋活络（左右侧弯） 要领：气压中丹田后，双手往上提同时后脚跟提起并垫脚尖，然后先往左伸展一回合再往右各伸展一回合，第三回合為左右交换伸展，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第五式:左右开弓（拍打腋下淋巴） 要领：气压中丹田后，双手往左右后上方提扬，旋转头部朝上看到中指，用手背虎口处撞击腋窝拍打淋巴，左右各约十下，直到气放掉為一回合，一共进行三回合。
第六式︰天地交会（交叉下压仰首） 要领：气压下丹田后，弯腰下压用右手碰左脚，左手上提头顺势往左上方看手指尖，再立刻迴旋用左手碰右脚，右手上提头顺势往右上方看手指尖，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第七式：神龙摆尾（交叉下压仰首，整脊运动） 要领：气压下丹田，左脚先跨到右脚旁，脚尖平行，目视正前方，头部抬高，臀部带脊椎，双手上下摆动之后再右脚跨到左脚旁，头抬高，臀部带脊椎双手上下摆动，手能碰到草地最佳，每一次气放尽后為一回合，左右各进行两回合。
第八式︰带脉运转（腰部运动） 要领：气压下丹田后转腰，先左边一回合，再右边一回合，最后左右交替转腰，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第九式：低位旋转（膝部扭转） 要领：气压下丹田转动膝盖(左右)，先左转一回合，再右转一回合，最后左右交替，每一次气放尽為一回合，一共进行三回合。
第十式：踝柔涌泉（踝关节运动） 要领：自然呼吸，左右脚踝扭转各三次。
第十一式：身心平衡 要领：自然呼吸，双手左右平举保持身体平衡、脚（左右交换）先往后抖动后，再抬起脚双手抱膝，脚踝左右扭转各三次之后，脚尖往下压及往上提约7–8次，再放鬆后踢一踢腿，左右脚各进行一回合。
第十二式：敬天抚地（弯腰下压，第七下之后哈气，双脚张开、双脚併拢各做一回） 要领：双脚张开，吸气后气压下丹田，臀部带脊椎双手交叉弯腰往下压上下摆动，微微上下压约七次后把气放尽时，发哈音约7–8下為一回合，接下来双脚併拢弯腰双手交叉往下压，约七次后，把气放尽，发哈音约7–8下為一回合。
『动气功跑步』转动河车（调动任督二脉） 口诀︰全身放轻鬆，双手握拳，身体往前倾，眼睛往前看（上看），用喉轮带心轮。
瞬间发鹅音，右手往后提时喉轮吸气（短吸），右脚出去时哈气（自然哈气）并同时提肛。
要领：先行慢跑脚抬起不要出力，后顺畅时脚到（涌泉穴著地）气到位时，同时提肛。
『动气功收功』1、狮子吼： 口诀：缩下巴眉心轮观下丹田，意守丹田，意到气到，眼睛微闭，发低沉狮子吼 要领：全身放轻鬆，缩下巴眉心轮内观下丹田意守丹田，意到气到，左手放在丹田下，右手放在丹田上往下压到丹田发低沉狮子吼，由小声、加压、击发，一共进行三次。
2、天人合一（观音法门）： 口诀：双手合十，哈气，缩下巴，吸（同时闭上眼睛发嗡声）。
要领：双手合十，弯腰往下哈气，缩下巴用鼻往上吸气（同时闭上眼睛），气守下丹田后发嗡声，（嗡声分低、中、高音各三次）。
3、天人合一（音波共鸣）：
... 统一口诀︰哈气(用口吐气)、气哈尽（小口回吸一点之后再将气完全吐尽）、吸(用口吸气）、压（气压丹田闭气）。
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（一）动气功：动气功的暖身运动除呼吸法基本式外，一共分為十二式。
『动气功的暖身运动基本式』 统一口诀︰哈气(用口吐气)、气哈尽（小口回吸一点之后再将气完全吐尽）、吸(用口吸气）、压（气压丹田闭气）。
前五式气压中丹田、后七式气压下丹田。
要领：哈气时臀部带脊椎往后推身体自然往下压背部打直，同时以喉轮哈气，第一次哈气后，先小吸一点后再将气完全哈尽，再以喉轮从涌泉穴往上用口吸气，并气压丹田。
前五式气压中丹田，后七式气压下丹田。
第一式：制心一处（点头运动） 要领：气压中丹田，闭眼之后用眉心轮对準中丹田（感到晕眩时可睁开眼睛)，意到气到往中丹田上下慢慢点头，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第二式：扭转乾坤（头部迴转） 要领：气压中丹田后，第一回合头部往左旋转，第二回合往右旋转，第三回合再左右各旋转三圈，每一次气放尽，為一回合，一共进行三回合。
第三式：左右逢源（左右摆头） 要领：气压中丹田，头部自然轻鬆的左右摆动，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第四式：伸筋活络（左右侧弯） 要领：气压中丹田后，双手往上提同时后脚跟提起并垫脚尖，然后先往左伸展一回合再往右各伸展一回合，第三回合為左右交换伸展，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第五式:左右开弓（拍打腋下淋巴） 要领：气压中丹田后，双手往左右后上方提扬，旋转头部朝上看到中指，用手背虎口处撞击腋窝拍打淋巴，左右各约十下，直到气放掉為一回合，一共进行三回合。
第六式︰天地交会（交叉下压仰首） 要领：气压下丹田后，弯腰下压用右手碰左脚，左手上提头顺势往左上方看手指尖，再立刻迴旋用左手碰右脚，右手上提头顺势往右上方看手指尖，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第七式：神龙摆尾（交叉下压仰首，整脊运动） 要领：气压下丹田，左脚先跨到右脚旁，脚尖平行，目视正前方，头部抬高，臀部带脊椎，双手上下摆动之后再右脚跨到左脚旁，头抬高，臀部带脊椎双手上下摆动，手能碰到草地最佳，每一次气放尽后為一回合，左右各进行两回合。
第八式︰带脉运转（腰部运动） 要领：气压下丹田后转腰，先左边一回合，再右边一回合，最后左右交替转腰，每一次气放尽后為一回合，一共进行三回合。
第九式：低位旋转（膝部扭转） 要领：气压下丹田转动膝盖(左右)，先左转一回合，再右转一回合，最后左右交替，每一次气放尽為一回合，一共进行三回合。
第十式：踝柔涌泉（踝关节运动） 要领：自然呼吸，左右脚踝扭转各三次。
第十一式：身心平衡 要领：自然呼吸，双手左右平举保持身体平衡、脚（左右交换）先往后抖动后，再抬起脚双手抱膝，脚踝左右扭转各三次之后，脚尖往下压及往上提约7–8次，再放鬆后踢一踢腿，左右脚各进行一回合。
第十二式：敬天抚地（弯腰下压，第七下之后哈气，双脚张开、双脚併拢各做一回） 要领：双脚张开，吸气后气压下丹田，臀部带脊椎双手交叉弯腰往下压上下摆动，微微上下压约七次后把气放尽时，发哈音约7–8下為一回合，接下来双脚併拢弯腰双手交叉往下压，约七次后，把气放尽，发哈音约7–8下為一回合。
『动气功跑步』转动河车（调动任督二脉） 口诀︰全身放轻鬆，双手握拳，身体往前倾，眼睛往前看（上看），用喉轮带心轮。
瞬间发鹅音，右手往后提时喉轮吸气（短吸），右脚出去时哈气（自然哈气）并同时提肛。
要领：先行慢跑脚抬起不要出力，后顺畅时脚到（涌泉穴著地）气到位时，同时提肛。
『动气功收功』1、狮子吼： 口诀：缩下巴眉心轮观下丹田，意守丹田，意到气到，眼睛微闭，发低沉狮子吼 要领：全身放轻鬆，缩下巴眉心轮内观下丹田意守丹田，意到气到，左手放在丹田下，右手放在丹田上往下压到丹田发低沉狮子吼，由小声、加压、击发，一共进行三次。
2、天人合一（观音法门）： 口诀：双手合十，哈气，缩下巴，吸（同时闭上眼睛发嗡声）。
要领：双手合十，弯腰往下哈气，缩下巴用鼻往上吸气（同时闭上眼睛），气守下丹田后发嗡声，（嗡声分低、中、高音各三次）。
3、天人合一（音波共鸣）：