提升腦力、延緩失智！每天只要堅持做這10件生活小事 · 1.保持忙碌、不久坐 · 2.利用樓梯上下樓 · 3.做家事 · 4.看電視時可進行簡易運動和伸展 · 5.外出時增加 ...回首頁複製連結ETtoday新聞雲>ETtoday探索新聞總覽醫療保健照護線上每日健康常春月刊NOW健康台灣復健醫學會旅遊美食職場甘苦生活情報美妝時尚親子天地ETtoday新聞雲>ETtoday探索2020年12月02日08:03圖文／常春月刊過了50歲後，除了體力、肌力、骨質會逐漸流失外，「大腦」也會逐漸萎縮，持續萎縮可能會增加未來罹患認知功能障礙或失智症的風險，但許多人並未有所警覺，直到晚年出現狀況，才意識到大腦健康的重要，可惜為時已晚！年輕、中年時生活型態　會影響大腦的健康許多研究顯示年輕、中年時的生活型態會影響未來的大腦健康，不愛運動的人到年老時，大腦的體積比較小、認知功能較差，腦部結構健康也下滑。

然而，值得關注的是國人的生活形態，根據國健署今年剛公布的調查，近5成國人的身體活動量未達國健署及WHO建議，且每日平均久坐高達近6小時。

 延緩大腦退化、預防失智　每天10分鐘活動身體就有效董氏基金會食品營養中心表示，許多研究顯示，延緩大腦退化、預防失智有動就有效。

提升腦力、延緩失智需要從年輕、中年開始超前部署，別讓沒時間運動成為藉口，透過「+10行動」每天多花10分鐘活動身體，期盼國人能藉由活動、運動、社交互動，讓健康一如往常，成為不受年齡限制的「無齡世代」！許多有健康問題、虛弱、平時不動的銀髮族現階段仍無法運動，針對此族群，建議透過「+10行動」，每天比現在多花費10分鐘活動身體，習慣後再循序漸進增加強度。

  +10行動1.保持忙碌、不久坐2.利用樓梯上下樓3.做家事4.看電視時可進行簡易運動和伸展5.外出時增加走路、騎腳踏車機會6.走路去比平常遠的超市購物7.多利用附近的公園和運動設施8.參加當地的運動社團9.在休息日與家人朋友外出10.行走時儘量邁開大步快速行走  運動好處多　避免大腦萎縮、增加自信有幫助另外，尚未邁入銀髮階段的民眾，因50歲過後大腦開始萎縮，需透過運動預防及延緩失智症的發生，越早開始，效果越好。

而運動的另一項好處是能增加社交互動，除了讓運動更加有趣容易持續之外，互動對於大腦和情緒的改善都有幫助，也能增加自信心、滿足感。

延伸閱讀：失智症會遺傳嗎？6症狀都非正常老化，神經內科醫師告訴你如何預防忘東忘西是記憶力不好，還是失智？忘記到「這程度」很可能就是失智症關鍵字：常春月刊探索總覽探索醫療保健分享給朋友：推薦閱讀長輩瘋傳「疫苗平台只開放三天」　莊人祥駁謠言：只會結算不會關中央流行疫情指揮中心今日提醒，接種莫德納疫苗者可以上疫苗平台登記第二劑，然而網路上長輩們卻瘋傳訊息指系統只開放三天時間，另有一版傳聞只開放到8/2，要大家把握時間登記。

指揮中心發言人莊人祥澄清，疫苗登記預約系統平台目前並未規劃關閉，會持續開放給民眾登記意願，不過會於下週進行結算。

2021年07月28日22:38孩子會長多高「公式告訴你」！做對6件事幫助小孩長高長高方法有哪些？想要長高，要做什麼運動？要不要吃長高藥？長高食物與營養素有哪些？如何預測孩子未來成年後的身高是多少？這些都是爸媽很常詢問的問題。

2021年07月28日22:32紅斑狼瘡患怕打AZ打給疾管署遭反問「誰說？」　莊人祥：將瞭解北市一名紅斑性狼瘡病患經醫師評估不建議打AZ，致電疾管署詢問何時有莫德納，被反問「哪位醫生這樣講」，讓他深怕醫生被查水表。

中央流行疫情指揮中心發言人莊人祥說明，目前無證據顯示自體免疫疾病的患者不能接受那一種特定的疫苗，至於1922專線回覆，會進一步瞭解有無此狀況，針對人員回應也會再修訂、調整。

2021年07月28日19:29她舌頭潰瘍…拖2個月變「一團詭異肉塊」！醫看嚇壞：再晚末期了疫情期間憂染疫不敢就醫，當心恐造成嚴重後果！彰化基督教醫院院長暨台灣耳鼻喉頭頸外科醫學會理事長陳穆寬表示，近期收治一位因疫情不敢就醫，差點變末期舌癌的病患，所幸已完成手術。

醫師提醒民眾，若身體有出現異樣，應盡速求診，才不至於小病釀大病。

2021年07月28日19:21非高端不打增至9.2萬人「登記數一天翻倍」　有意願者累積55.2萬中央流行疫情指揮中心昨天下午2時重新開放疫苗平台意願登記，並且新增高端疫苗選項，最新統計到今天下午5時，有意願打高端的人達到55.2萬。

值得注意的是，非高端不打、只勾高端一個選項的人達到9.2萬，和昨天下午5時僅有3.7萬人相比，人數翻倍。
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