參與比賽型態有「量級」之分或是特定類型的運動員，對於重量訓練會有一個顧慮「我不要變壯、長肌肉，只要力量增加就好！辨得到嗎？

臥推一直是這個重量，深蹲一直是這個重量，是不是曾經都苦惱過，為什麼力量一直漲不上去？你的苦惱是正確的，力量的增加和肌肉有必然的聯繫。

谢邀. 给你发两张图吧. 5rm的训练提高力量是最合适的没有之一.

力量訓練（英語：Strength training），又稱阻力訓練（英語：Resistance training），是一種體能鍛煉，常常會加於抵抗誘導肌肉收縮，從而增強力量，無氧耐力和骨骼肌的 ...

每周至少進行兩次力量訓練的男人和女人每天需要從碳水化合物中攝取大約一半的卡路里。這並不意味著您應該增加比薩餅和百吉餅。嘗試添加低脂肪的優質碳水 ...

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練肌肉不等於練力量，如何快速增加力量？ · 1、熱身必不可少，力量訓練熱身千萬不可忽略，先進行5-10分鐘的小強度有氧，再進行常規的拉伸，最後重量遞增 ...

如何成為小小小力王？練了幾個月之後你可能會發現，重量怎麼也突破不了肌肉更不用提形狀也遠沒有達到預期確實力量與肌肉圍度有著必然的練習如果你突破 ...