陰瑜伽是什麼有哪些體式及益處 | 陰瑜伽 意思
而陰瑜伽就是一套放鬆冥想課程，緩解陽瑜伽帶來的肌肉酸疼，柔慢的課程節奏加入流暢的冥想引領，讓身心由內而外地徹底地放鬆，更是基於矯正牙齒的原理， ...Monday,Aug23,2021首頁健康美食時尚運勢娛樂旅遊動漫家居科學文化歷史健康陰瑜伽是什麼有哪些體式及益處2015/07/24 來源：三九養生堂瑜伽相信大家都是非常熟悉的，也都知道瑜伽是分為很多的種類的，有高溫瑜珈、流瑜伽、古典瑜伽等等，陰瑜伽也是瑜伽的一個分類。
很多人對於陰瑜伽是非常的陌生的，那麼什麼是陰瑜伽呢?它的體式及好處有哪些呢?練習的時候又有哪些注意事項呢?今天小編就為大家介紹一下吧!1、什麼是陰瑜伽2、陰瑜伽創始人3、陰瑜伽特色4、陰瑜伽入門動作5、陰瑜伽的主要原則6、陰瑜伽適合誰7、陰瑜伽的境界8、陰瑜伽的好處什麼是陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。
陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
歷史起源...印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生認為PaulGrilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設計的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓練感覺的AshtangaYoga或力瑜伽。
因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡，瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會覺得YinYoga這些動作很熟悉，沒什麼。
若是您過去的體位法已經很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會過度拉伸我們的肌肉與結締組織。
它的延展時間很長，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時請不要劈到最大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷，就像PaulGrilley說的，只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。
也是說，PaulGrilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學的觀點，發展出一套理論。
也就是說，他認為經常練習較講究肌力訓練的體位法後，需要有舒緩式的動作，拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，少了柔軟;只有動作，少了自己與心靈接觸的時間。
...因此，他設計的動作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經常練習體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。
但是，它難的是：每個動作停留約5分鐘。
換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。
PaulGrillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
因為他認為：一般人腿部運動多半只於走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。
但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
上述這些是YinYoga理念發展過程中的一些理論基礎。
從上面可以看出，我們在一些資料中看到的有關陰瑜伽起源於日本並且開創於1979年的說法是不正確的。
何為陰瑜伽每一種瑜伽形式，無論在體式、呼吸、還是冥想方面，都有自己的側重點。
放鬆和冥想作為瑜伽五大原則其中之二(瑜伽五大原則：呼吸、練習、放鬆、冥想、飲食)，對於保證練習效果十分重要。
而陰瑜伽就是一套放鬆冥想課程，緩解陽瑜伽帶來的肌肉酸疼，柔慢的課程節奏加入流暢的冥想引領，讓身心由內而外地徹底地放鬆，更是基於矯正牙齒的原理，通過長久地保持一個動作，在靜態中糾正姿勢。
在此，專注於呼吸控制，感覺身心的微妙變化，遠離塵囂，在靜逸的冥想中感覺，洞察，聆聽，觸摸，呼吸......陰瑜伽VS陽瑜伽...嚴格意義上來說，陰瑜伽並不是瑜伽姿勢的一個分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。
修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。
所以，陽瑜伽課程強調力量練習，包括一些常規瑜伽課程，如Hot熱瑜伽、Flow流瑜伽、Ashtanga阿斯湯加瑜伽等課程。
而陰瑜伽則注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。
練習中配以蠟燭、香熏和音樂，帶給你完全放鬆的感覺，讓你心情愉悅，同時淨化心靈，快速有效地提高你的瑜伽動作。
解構陰瑜伽...陰瑜伽創始人PaulGrilley認為近年來流行的瑜伽多集中在結合肌力與呼吸的強力瑜伽或阿斯
很多人對於陰瑜伽是非常的陌生的，那麼什麼是陰瑜伽呢?它的體式及好處有哪些呢?練習的時候又有哪些注意事項呢?今天小編就為大家介紹一下吧!1、什麼是陰瑜伽2、陰瑜伽創始人3、陰瑜伽特色4、陰瑜伽入門動作5、陰瑜伽的主要原則6、陰瑜伽適合誰7、陰瑜伽的境界8、陰瑜伽的好處什麼是陰瑜伽陰瑜伽是在瑜伽修習的基礎和經驗上結合在醫學方面的優勢，糅合中國道教和武術的精粹。
陰瑜伽強調整個身體的放鬆，清空一切雜念並結合緩慢自然的呼吸，長時間的動作保持，在肌肉完全放鬆的狀態下鍛鍊骨骼及其連接組織、調節神經系統、增強耐力以達到身心合一的境界。
歷史起源...印度帕坦伽利瑜伽學院大中華區執行總監呂薩先生認為PaulGrilley這套理論主要是針對喜愛練肌肉的西方人設計的，西方人即使做瑜伽，也喜歡有肌力訓練感覺的AshtangaYoga或力瑜伽。
因此，他們很需要用拉筋的方法達到平衡，瑜伽本來就比較著重拉筋式的體位法，所以，會覺得YinYoga這些動作很熟悉，沒什麼。
若是您過去的體位法已經很重視柔軟度了，就不用再去練陰瑜伽，因為那會過度拉伸我們的肌肉與結締組織。
它的延展時間很長，因此請不要停留在自己最大極限，例如:劈腿時請不要劈到最大角度，而是保守一點，收一些些回來，好讓自己在長時間拉筋時不要過度而受傷，就像PaulGrilley說的，只有陰與陽達到平衡時，我們才能和諧，讓自己達到更喜悅的層次。
也是說，PaulGrilley以一個西方人，在中國的陰和陽之間，找到了平衡的原理，再融入一些人體結構學的觀點，發展出一套理論。
也就是說，他認為經常練習較講究肌力訓練的體位法後，需要有舒緩式的動作，拉長我們的肌肉與筋，讓身體不會太過重視肌肉，少了柔軟;只有動作，少了自己與心靈接觸的時間。
...因此，他設計的動作都不難，比如：蝴蝶式、劈腿前趴式….這些對經常練習體位法的人來說，都不是「重量級」的動作。
但是，它難的是：每個動作停留約5分鐘。
換言之，每一個動作都是在拉筋+停留的情況下，做出一個又一個的動作。
PaulGrillry認為：要做陰瑜伽，除了呼吸的配合外，還有一個原則，就是下半身要延展，上半身有一點肌肉練習。
因為他認為：一般人腿部運動多半只於走路、跑步或肌肉訓練，延展不夠，因此要多拉筋。
但為了平衡，上半身需要練習一些肌肉。
上述這些是YinYoga理念發展過程中的一些理論基礎。
從上面可以看出，我們在一些資料中看到的有關陰瑜伽起源於日本並且開創於1979年的說法是不正確的。
何為陰瑜伽每一種瑜伽形式，無論在體式、呼吸、還是冥想方面，都有自己的側重點。
放鬆和冥想作為瑜伽五大原則其中之二(瑜伽五大原則：呼吸、練習、放鬆、冥想、飲食)，對於保證練習效果十分重要。
而陰瑜伽就是一套放鬆冥想課程，緩解陽瑜伽帶來的肌肉酸疼，柔慢的課程節奏加入流暢的冥想引領，讓身心由內而外地徹底地放鬆，更是基於矯正牙齒的原理，通過長久地保持一個動作，在靜態中糾正姿勢。
在此，專注於呼吸控制，感覺身心的微妙變化，遠離塵囂，在靜逸的冥想中感覺，洞察，聆聽，觸摸，呼吸......陰瑜伽VS陽瑜伽...嚴格意義上來說，陰瑜伽並不是瑜伽姿勢的一個分支，它只是廣義陰瑜伽中的一部分。
修習者把人的肌肉和血液稱為陽，經絡和關節稱為陰。
所以，陽瑜伽課程強調力量練習，包括一些常規瑜伽課程，如Hot熱瑜伽、Flow流瑜伽、Ashtanga阿斯湯加瑜伽等課程。
而陰瑜伽則注重骨骼練習，緩慢的動作，長時間地保持同一個姿勢，最大效地把全身的骨骼、脊柱、經絡、肌肉尤其是髖部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有強健韌帶和關節的作用。
練習中配以蠟燭、香熏和音樂，帶給你完全放鬆的感覺，讓你心情愉悅，同時淨化心靈，快速有效地提高你的瑜伽動作。
解構陰瑜伽...陰瑜伽創始人PaulGrilley認為近年來流行的瑜伽多集中在結合肌力與呼吸的強力瑜伽或阿斯