今年在疫情的影響，居家訓練變成了一種新的常態，只需一張墊子、一套運動服與積極的心理態度，家裡也能隨時你最棒的健 ...SearchELLENewStyleForSDGs12星座每日運勢ELLERun風格路跑時尚看全部時尚速報名人穿搭流行穿搭鞋包配件深度話題浮華世界視覺日記時裝週Cartier愛的征程Bzero1is_巴黎女人的珠寶盒小香同鞋會傳遞幸福的永恆信物美容看全部美容美妝速報彩妝教學美體保養美髮造型指尖話題香氛SPA健身樂活DIORBIBLE迪奧美妝聖經Nu星人娛樂看全部娛樂娛樂新聞封面人物名人面對面追劇追電影愛聽音樂生活看全部生活吃好的旅遊好設計科技女孩看展覽動物好朋友跟我這樣做30+姐的戀習室漾台中悠活臺南TWININGS唐寧秘境運勢看全部運勢愛情啊星座運勢職場專欄ELLEWEDDINGELLE好好買ELLESHOPELLETV看全部ELLETV實用教學名人花絮風格影像熱門趨勢生活旅遊品牌話題線上活動熱門活動得獎公告訂閱雜誌訂閱電子報訂閱加入我們FacebookInstagramYoutubeLine@ReadyforAnything時尚潮流美容保養美好生活娛樂圈訂閱電子報訂閱紙本訂閱加入我們輸入關鍵字進行搜尋今日焦點1用誕生石當妳的護身符！十二月份誕生石意義公開+飾品推薦穿搭時髦有意義還能提升事業運、桃花運2全彩妝迷已瘋！Dior2021夏季限量彩妝，把沙丘上紋路化為「打亮蜜粉、大地眼影」～​3原來Jennie在家都這樣穿！示範六種簡單也可以很時髦的居家穿搭4WFH必備的10款APP推薦！「開會錄音筆記神器、時間管理助手」5居家運動大集合！10組「在家運動燃脂菜單」從瘦手臂、腰腹肉到瘦大腿@pamela_rf,@chloe_tInstagram今年在疫情的影響下，許多人開始選擇在家運動健身，也讓居家訓練變成了一種新的常態，在家中只需極少或根本不需要任何設備即可進行，只需一張墊子、一套運動服與積極的心理態度，家裡也能隨時你最棒的健身房！來看看2020年10支在Youtube上最受歡迎的燃脂訓練影片，只要七天就能練出腹肌線條，快點準備動起來～10個HIIT高效燃脂動作，超強運動菜單20分鐘消耗400大卡廣告-內文未完請往下捲動JoeWicks20分鐘全身性運動訓練全球火紅的健身男神喬韋克斯JoeWicks這支在今年九月上線的影片，示範了全身性運動，尤其是大量的深蹲動作做完腿超炸，以及練腹肌必備的捲腹、左右轉體捲腹都有，才20分鐘就能爆汗！健身達人親自示範三招深蹲動作超燃脂瘦腿LucyWyndham-Read的7分鐘運動，7天腰圍瘦下1-2吋健身專家LucyWyndham-Read這支超過8千萬點閱的瘦小腹影片，至今還是最受歡迎的燃脂影片之一，吸引人的關鍵在於只需要七分鐘的運動，讓人不覺得有壓力，且動作簡單，不需要瑜珈墊也能做。

帕梅拉10分鐘練腹肌運動德國健身女神帕梅拉的影片絕對是想瘦身的女生必看的，這支10分鐘腹肌運動著重在捲腹動作，包括V字捲腹、俄羅斯轉體等，才短短10分鐘就已經感受到腹部炸裂！德國健身女神帕梅拉超狂飆汗健身菜單適合初學者的30分鐘燃脂運動平時沒有太多運動基礎的話，從這支初學者也適合的30分鐘燃脂影片可先進行健身，不用器材也可以辦到，多以站立姿勢做動作，不喜歡太多趴下、或是波比跳等艱難動作的人可以參考。

5組閨蜜燃脂運動，讓運動效率更好！LillySabri'slosefatin7days(belly,waist&abs)5minutehomeworkout物理治療師也是皮拉提斯教練的LillySabri在Youtube擁有百萬粉絲，這支超過千萬點閱的瘦小腹運動獲得許多網友響應，同樣也是著重在捲腹動作，注意在做的時候脖子不要用力，以免傷到脖子。

打造腹肌的兩個黃金動作「棒式與捲腹的4種變化式」20分鐘ZUMBA運動訓練就像在跳舞一邊運動的ZUMBA近年來受到許多女生的歡迎，這支影片對於初學者也可以輕鬆上手，影片中同時示範簡易版與正常版，可依自己的身體狀況選擇。

楊丞琳、小S最愛的燃脂運動，5支爆汗ZUMBA影片推薦用走路的運動方式30分鐘健身訓練不要小看走路的力量，沒想到30分鐘的走路運動變化式也能瘦身，且不傷膝蓋，初學者或是想要先從簡易運動開始練習的人都能跟著做！一天20步花谷式「交叉步行」兩週就能瘦ChloeTing的細腰蜜桃臀訓練運動達人ChloeTing的身材讓許多女生羨慕，她也是靠努力健身來維持，這支針對腰部與臀部的訓練影片在今年4月上線，已經突破2千萬次的觀看，女生們絕對要跟著做做看！健身女王AnllelaSagra練出蜜桃臀的運動菜單FraserWilson10分鐘打造腹肌運動FraserWilson的影片教學大多著重腹肌，而且