Viu節目《Viu Beauty》就請來一位韓國普拉提教練教你2個簡單動作矯正體態，改善駝背告別圓肩，有駝背煩惱的人可以參考一下！ 第一個 ...港‧健康優惠著數玩樂情報購物情報飲食情報熱話主題特集周圍遊18區好去處影片專區商場情報會員專區正在閱讀【居家運動】韓國普拉提教練2個簡單動作改善駝背伸展肌肉矯正體態告別圓肩用App開啟下載App睇最新著數優惠×【居家運動】韓國普拉提教練2個簡單動作改善駝背伸展肌肉矯正體態告別圓肩本地熱話運動文:JasmineWong2021.01.22好多人會因坐姿或步姿不正確有駝背的習慣，導致外表看起來非常顯老，對於女生來說更是一大煩惱。

Viu節目《ViuBeauty》就請來一位韓國普拉提教練教你2個簡單動作矯正體態，改善駝背告別圓肩，有駝背煩惱的人可以參考一下！第一個動作︰Shoulderpull-down可以改善因斜方肌突出，脖子看起來很短的煩惱。

首先向下平躺，腹部緊貼地板，然後輕輕抬起上身，向後打開肩膀，回到原點再重複動作。

基本動作做好的話，可以嘗試在盆骨位置放一條毛巾，然後雙手捉住毛巾，然後輕輕抬起上身，向後打開肩膀，再將手臂向後拉，回到原點再重複動作。

12次為一組，重復3組。

+7+6點擊圖片放大注意不要打頭抬得太高，眼睛要向下望，手臂向後拉的時候，盡量將肩胛向下拉。

+3+2點擊圖片放大第2個動作︰LegpullFront可以令肩膀挺直。

首先坐下並將雙腳伸直並合攏，雙手打開肩膀寬度，向後撐地。

然後抬起臂部，用後背及臂部的力量撐起身體，保持平衡將其中一隻腳往上踢，放下然後換腳。

雙腳交替，5次為一組，重複2組。

+3+2點擊圖片放大來源︰ViuBeauty下一頁【減肥】韓國普拉提教練示範簡易瘦腰運動每日堅持5分鐘有效改善水桶腰【減肥謬誤】持續運動20分鐘以上先可以瘦？日本節目專家解答流汗與燃燒脂肪的關係韓國普拉提教練示範前Sistar成員昭宥拉筋瘦腿運動每日5分鐘拉筋輕鬆擁有女團美腿韓國教練示範10分鐘拉筋運動增強柔軟度有助去水腫同時舒緩身體疲勞韓國節目營養師介紹大熱「激瘦飲食法」韓妹不靠運動激減55kg由XXXL變XS韓國專家解答食飯前定後運動先最啱！教授3組簡單動作提高消脂效果【居家運動】韓國普拉提教練全身有氧運動10分鐘可燃燒脂肪同時強化肌肉分享立刻訂閱Telegram優惠頻道： 港生活ULifestyle自家節目登錄《UTV》專區！↓↓試玩、試食、試用影片任您睇↓↓【App推薦計劃】賺加碼UFun換現金券及免費禮品！↓↓立即推薦親友↓↓評語登入發表意見本週話題排行榜17個香港懶人露營好去處2酒店優惠202135大全新街頭打卡影相位4精選Netflix推介510大人氣水上活動推介610大餐廳5月飲食優惠相關文章App獨家連鎖咖啡店PacificCoffee限時買1送1優惠1連7日！歎全新特飲白桃朱古力咖啡+白桃其樂冰本週話題排行榜17個香港懶人露營好去處2酒店優惠202135大全新街頭打卡影相位4精選Netflix推介510大人氣水上活動推介610大餐廳5月飲食優惠前往App查看全文，睇盡獨家優惠ULifestyleApp開啓瀏覽器繼續獨家優惠(兒童XSsize)便利妥BanitoreMinions3D護理口罩2980立即換領現有客戶5月限時優惠85折ZALORA香港10立即換領HDLLevel3成人口罩(7片裝)HeraldDataneticsLimited580立即換領更多優惠輕掃查看其他優惠分享更多熱話更多熱話