根據教育部體育署公布的最新調查，2019年的規律運動人口還是只有33.6%，僅佔了台灣13歲以上的人口的1/3；男性規律運動比例略高， ...Skiptocontent根據教育部體育署公布的最新調查，2019年的規律運動人口還是只有33.6%，僅佔了台灣13歲以上的人口的1/3；男性規律運動比例略高，在36.5％，女性略低，在30.7％左右。

規律運動教育部體育署每年辦理運動現況調查，以定義7333為標準，也就是每週7天至少運動3次、每次30分鐘、心跳達130或是運動強度會喘會流汗。

雖然願意參與運動的人口已經來到83.6%，但其實持續運動的人口數還是比較少，多半都是「假日運動族」，或是「想到才運動」的族群。

而有運動的人，最主要從事的運動項目，還是「散步/走路/健走」（55.2%），等於大部分的人連「走路」都明顯的變少，很多人一天走不到1000步（約800公尺）。

而詢問沒有運動的原因，以「沒有時間」的比例最高，占41.6%，其次為「工作太累」（21.2%）、「懶得運動」（19.5%）、「健康狀況不能運動」（10.7%）；但現在的「沒有時間」跟「工作太累」可能會為自己的未來加上「失智」的風險。

「不運動」這件事其實會讓大腦活化變少、認知功能下降，自律神經失調，也容易造成憂鬱症、失智，或是因為憂鬱而引起失智。

而現在台灣已經進入高齡社會，根據流行病學的統計估算，在2019年，台灣失智人口已經達到29萬2102人；而在2031年，失智人口會超過46萬人。

依衛生福利部在2011年委託台灣失智症協會進行的失智症流行病學調查結果，以及內政部108年12月底人口統計資料估算：台灣65歲以上老人共360萬7127人。

其中輕微認知障礙（MCI）有65萬4971人，佔18.16%。

失智症有28萬783人，佔7.78%（包括極輕度失智症11萬4336人，佔3.17%，輕度以上失智症有16萬6506人，佔4.62%)。

也就是說65歲以上的老人每12人即有1位失智者，而80歲以上的老人則每5人即有1位失智者。

而彰化師範大學運動健康研究所與台灣體育大學、台北市立大學、倫敦大學國王學院等團隊合作，分析285位平均75歲台灣老年人連續7天的計步器資料，發現每天步行3500～6999步，2年後認知功能衰退比例少43%、憂鬱比例少16%；每日行走超過7000步，認知功能衰退比例減少57%、憂鬱比例減少29%。

彰師大與台灣體大、台北市立大學、倫敦大學國王學院等團隊合作，分析285位平均75歲台灣老年人連續七天計步器資料，並追蹤他們兩年後的健康狀況，得到上述顯著結果，並且分別獲得兩份國際期刊的接受和刊登。

主持計畫的彰師大教授古博文表示，在2017年，《自然》（Nature）期刊曾經用iPhone內建的使用者統計進行國際調查，結果發現台灣人的每日步數在全球111國中排名第26位，每天只走了5000步左右（大約4公里），幾乎等於「靜態生活」的標準；對於辦公室從事靜態工作者或是整天待在家裡不活動的老年人，一天下來甚至不會超過3000步（約2.4公里）。

「走得多比走得快重要。

」古博文表示，每天至少走4000-5000步（約3.2~4公里），若能日行7000步（約5.6公里）以上更好；而這項建議不只針對老年人，對一般成年人也有效果，「步數不一定要達到萬步就有助保健。

」參考資料中華民國108年：運動現況調查結案報告書彰師大新聞：日行萬步健康才保固?最新研究發現：每日步行數不需達到1萬步已可產生健康效益文／盧映慈圖／何宜庭延伸閱讀情緒憂鬱、個性改變要注意！醫師8招遠離失智，健康慢老才有幸福人生戒掉麵包吧！美國神經專科醫師：無麩質飲食，讓大腦遠離發炎失智失智症一定都是從「健忘」開始的嗎？新冠肺炎「症狀」已經改變！但有2點跟流感最不一樣2021-05-15即時疫情／本土「大翻倍」321+400創新高，後方花蓮也失守2021-05-22即時疫情／什麼是「校正回歸」？400例從哪裡來？陳時中解釋給你聽2021-05-22快訊／全國三級警戒延長，教育部宣布停課至6/14！6大措施一次看2021-05-25人體地圖人體地圖腦神經心血管骨骼、關節腸胃腎臟、泌尿系統症狀查詢常見症狀新冠症狀過敏咳嗽頭痛便祕健康百科科研新知用藥安全營養衛教中醫養生運動健身心理健康育兒親子罕見疾病醫學故事傳染疾病請問專家醫生說中醫師說牙醫說藥師說護理師說營養師說治療師說科學家說專家側寫輔大專家說醫學專區新冠肺炎專區新冠肺炎專區防疫生活對策新冠疫苗專區圖解疫情糖尿病專區糖尿病