因此她想體驗睡眠瑜珈課!我才知道有睡眠瑜珈這項運動! 百思不解 ...蔣咪生活點滴跳到主文喜歡收藏公仔部落格全站分類：生活綜合相簿部落格留言名片Feb03Mon202022:44分享睡眠瑜珈的美好│學會如何放鬆身體［睡眠瑜珈YogaNidra］瑜珈類型有百百種，直到有一次朋友和我分享她不太會睡覺，是一個淺眠的人，因此她想體驗睡眠瑜珈課!我才知道有睡眠瑜珈這項運動!百思不解的是為什麼會有人對睡眠瑜珈有興趣呢!?我不是秒睡的人，也不是深度眠的人，花錢上睡覺課…值得嗎?現在就跟大家分享【桑妮的桑瑜珈Sunny'sSunYoga】開課時間：平日/假日小班制教學1hr價   位：400元/人▼教室Sunny老師目前開「正念陰瑜珈」及「睡眠瑜珈」兩種課程，老師非常歡迎無經驗的朋友來報名，她溫柔的教學，不會讓你感受到任何壓力，完全沒有第一次上課的緊張感！學生提前5分鐘抵達教室，不用攜帶任何道具，教室已提供瑜珈墊、瑜珈枕和瑜珈磚等。

▼瑜珈墊、鞋櫃和置物櫃等▼樓梯間的廁所，乾淨整潔▼可以攜帶水壺，這裡提供飲水機▼穿著舒適合身的衣物，或是帶衣服在更衣室換裝也行睡眠瑜珈顧名思義就是要睡得躺得舒服，拿兩片瑜珈墊攤平或是增加厚度，讓雙手打開或減少骨頭碰觸到地板。

我不知道為什麼只躺一片瑜珈墊…我的後腦勺好像快炸開似的...覺得地板好硬很不舒服，我建議大家墊兩片瑜珈墊!視個人情況，腳放1-3個瑜珈枕，將背完全貼平在地面上，讓脊椎自然呈現中立的位置，打直脊椎有助於腰椎的穩定。

身體躺在最舒服的位置後，Sunny老師會開始引導大家深呼吸，減緩累積在身體的疲勞或是肌肉的緊繃感，隨著老師輕柔的指引、放鬆的音樂及薰衣草香，慢慢地將身體各個部位徹底放鬆。

過程中...放鬆了腳趾、膝蓋、肩頸、腰、手臂和眼睛等全身部位...我…睡著了…又醒了…又睡著了…又醒了…啊…感受著自己的身體…真心覺得非常美好…好舒服~休息這一小時!找回我的元氣!真是太棒了!課後大家聊天分享自己的狀態→「我都沒有睡著，但身體好放鬆喔!」→「我…馬上就睡著了XD」→「我睡睡醒醒的放鬆自己」→「妳的氣色變得好好~」老師回覆：每個人在睡眠瑜珈裡，都會有不同的感受，在練習過程中沒有一定要睡著，才算是真正的放鬆，專注在自己身體的每一個部位，有意識的放鬆它，也能達到休息為了走更長遠的路!跟著Sunny老師的睡眠瑜伽，好處是學習將生活的壓力暫時擱置一邊，撥一小時的時間好好讓身體休息。

讓身體放鬆的方法有很多~睡眠瑜珈就是其中一種!能有效的讓整個身體放鬆!大家不妨也來試試看!非常推薦睡眠瑜珈!桑妮的桑瑜珈Sunny'sSunYoga開課時間：平日/假日小班制教學1hr地   址：台北市大安區忠孝東路四段148號4樓之6(忠孝敦化站5號出口)價   位：400元/人檢視較大的地圖文章標籤睡眠瑜珈瑜伽忠孝敦化捷運站瑜伽課瑜伽分享桑妮的桑瑜伽yogasharesunnyssunyoga瑜伽好處瑜珈課程放鬆身體全站熱搜創作者介紹蔣咪生活點滴蔣咪生活點滴蔣咪生活點滴發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：瑜珈上一篇：GK系列（EGGSTUDIO）-就決定是你了！水箭龜！下一篇：GK系列（YZSTUDIO）-看膩了平常的火焰嗎？看看完美的不死鳥之焰，馬可！歷史上的今天2020:GK系列（EGGSTUDIO）-就決定是你了！水箭龜！▲top留言列表發表留言熱門文章最新文章文章分類國內旅遊(5)苗栗旅遊(1)台中一日遊#新社(1)新竹旅遊(1)宜蘭兩天一夜(1)嘉義限定景點(1)公仔GK(6)OnePiece(39)GK心得(5)我的英雄學院(5)鬼滅之刃(3)火影忍者(1)Pokemon(6)國外旅遊(5)京都楓葉之旅(1)度假首選峇厘島-高cp值(1)東京必玩景點【自由行】(3)度假首選馬爾地夫-奢華浪漫(3)新加坡必玩景點【自由行】(4)數位生活(1)數位生活(2)美食餐廳(15)江浙餐廳(1)複合式料理(1)日式料理(4)火鍋(3)台北東區延吉街美食(1)披薩(1)新美式餐廳(1)粥(1)吃到飽(1)輕食(2)韓式料理(1)台北夜景餐廳(1)台灣美食(9)BEEFBIRDS英式漢堡(1)港式料理(1)生活綜合(14)記帳好處(1)籌備婚禮(2)公館美髮推薦(1)彩妝(2)保養(4)寵物日記(1)服飾店(1)寵物景點(1)手作蠟燭(考證)(1)保健食品(1)派對聚會推薦(0)禮物(1)醫療相關(2)瑜珈(1)歷年施工實績(1)歷年施工(1)未分類文章(1)文章精選文章精選2021四月(3)2021三月(4)2021二月(3)2021一月(5)2020十二月(6)2020十一月(6)2020十月(5)2020九月(10)