按摩小腿肚：遠離高血壓、動脈硬化（實用） | 按摩小腿肚的功效
按摩小腿有助減肥，還有其他很強大的作用喔！ ... 按摩小腿可以快速提高身體溫度，加速血液循環和身體新陳代謝幫你有效燃脂。
為什麼只是按摩 ......小腿肚的狀態預示健康狀態小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」，一般是身心健康、每天都睡得很好的人。
小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」，應該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡酸，或者內心煩惱很多、壓力很大的人。
揉小腿肚1分鐘，許多人腳尖馬上會變溫熱，或是從後背升起一股暖意。
因為小腿肚能使血液順暢地運行全身。
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。
小腿肚就像一個「幫浦」，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。
相當於人體的「第二顆心臟」。
...只要每天「按摩小腿肚」可以改善血液循環，讓身體溫熱起來。
這個簡單的動作還可以調整自律神經，大幅提升免疫力！按摩小腿肚，也很有養生功效高血壓、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發燙。
患有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內部有硬塊，輕壓就會感到劇痛。
5大不適症狀危險群：1.小腿肚又熱又僵硬：高血壓2.小腿肚熱熱的但不僵硬：急性發炎、感冒……3.小腿肚冰冷且僵硬：手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調4.小腿肚冰冷，但觸感柔軟：糖尿病5.小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性：腎臟病按摩小腿肚5大重點1.一定要「從阿基利斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液回流至心臟。
2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。
節奏不能太急，要緩慢進行。
...3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。
小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。
按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。
4.不限時間、地點、每天按摩的次數。
感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。
洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。
5.按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後請多補充水分，最好喝溫開水。
每天持之以恆按摩小腿肚1～2分鐘，身體就會變好！小腿肚，到底該怎麼按最有效重點一、針對症狀，著重不同的按摩區塊...基本上可按摩小腿的內側、中央、外側各部位。
...例如嚴重手腳冰冷的人，應仔細按摩小腿肚內側。
...有頭痛或腰痛的人，則要好好按摩外側與中央部位。
重點二、活用「指腹、手掌」按摩，就能降血壓、防百病！把握「由下往上按、腹式呼吸」兩大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指「輕捏」可以軟化硬塊，「姆指交疊、抓握環繞」能按壓深層肌肉，用「膝蓋」摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深層按摩後搭配「小腿放鬆操」，每周做2～3次，就能讓身體愈來愈健康！...基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打。
重點三、遠離高血壓、動脈硬化襲擊，小腿肚就是你的「私人醫生」家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，軟趴趴的沒有彈性時，代表「腎臟機能不佳」。
若小腿肚膨脹硬梆梆，且容易發燙，代表「血壓較高」，若是小腿嚴重浮腫，或是輕壓一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱多、壓力大，快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！按壓「膝蓋後方」，蘿蔔腿變纖細。
因為小腿肚「太粗」而感到自卑的人很多，其實腿粗的主因是「水腫」。
因此先決條件是要排出囤積在小腿肚的老廢物質與水分，改善淋巴液循環。
改善淋巴液循環最有效的方法，就是泡澡（將溫水高度維持在胸口以下，慢慢泡40分鐘的半身浴更好）同時雙手「從阿基利斯腱到膝蓋後方」，溫柔地來回摩擦數次，再用手指仔細按壓。
接下來，按壓膝蓋後方感覺「有點痛」的部位，按壓後放開。
仔細地重複進行上述動作。
阿基利斯腱到膝蓋後方的小腿肚部位，有許多能代謝身體與老廢物質的穴位。
尤其是按壓膝蓋後方，排毒的效果特別好。
此外，洗澡後體溫上升會促進血液循環，所以在洗澡前後進行淋巴按摩法，排毒的效果也會加倍。
同時請記得要適時補充水分，少量
為什麼只是按摩 ......小腿肚的狀態預示健康狀態小腿肚摸起來會「溫暖、柔軟、有彈性」，一般是身心健康、每天都睡得很好的人。
小腿肚如果「比手掌更冰冷、軟趴趴缺乏彈性、硬梆梆、腫脹到不行、肌肉里有硬硬的腫塊、手指按壓後有明顯痕跡」，應該都是身體不適、常常覺得這裡痛、那裡酸，或者內心煩惱很多、壓力很大的人。
揉小腿肚1分鐘，許多人腳尖馬上會變溫熱，或是從後背升起一股暖意。
因為小腿肚能使血液順暢地運行全身。
因為地心引力的關係，人體約有70%的血液會集中在下半身。
小腿肚就像一個「幫浦」，可承接由上方慢慢傳送下來的血液，接著抵抗地心引力，努力將血液送回心臟，而且日夜不停運作。
相當於人體的「第二顆心臟」。
...只要每天「按摩小腿肚」可以改善血液循環，讓身體溫熱起來。
這個簡單的動作還可以調整自律神經，大幅提升免疫力！按摩小腿肚，也很有養生功效高血壓、糖尿病、腰痛等疾病，看小腿肚就知道！血壓比較高的人，小腿肚會膨脹變得硬梆梆，而且容易發燙。
患有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱很多、壓力很大的人，小腿肚大多會浮腫得很厲害，肌肉內部有硬塊，輕壓就會感到劇痛。
5大不適症狀危險群：1.小腿肚又熱又僵硬：高血壓2.小腿肚熱熱的但不僵硬：急性發炎、感冒……3.小腿肚冰冷且僵硬：手腳冰冷、婦科疾病、自律神經失調4.小腿肚冰冷，但觸感柔軟：糖尿病5.小腿肚冰冷、柔軟，可是沒有彈性：腎臟病按摩小腿肚5大重點1.一定要「從阿基利斯腱往膝蓋後側」方向按摩，才能促進血液回流至心臟。
2.搭配腹式呼吸，手指按壓時吐氣、將肚子往內縮，手指放鬆時吸氣。
節奏不能太急，要緩慢進行。
...3.按壓時必須保持「有點痛但可以忍受」的力道。
小腿肚僵硬的人可先從「摩擦」開始，不宜勉強忍痛，手不能用力過度。
按摩時保持笑容，才能緩解肌肉緊繃。
4.不限時間、地點、每天按摩的次數。
感到疼痛、難受時，千萬不能勉強自己，必須立刻停止。
洗澡後趁小腿肚溫熱時按摩，效果會更好。
5.按摩後會變得容易流汗或排尿，因此按摩前後請多補充水分，最好喝溫開水。
每天持之以恆按摩小腿肚1～2分鐘，身體就會變好！小腿肚，到底該怎麼按最有效重點一、針對症狀，著重不同的按摩區塊...基本上可按摩小腿的內側、中央、外側各部位。
...例如嚴重手腳冰冷的人，應仔細按摩小腿肚內側。
...有頭痛或腰痛的人，則要好好按摩外側與中央部位。
重點二、活用「指腹、手掌」按摩，就能降血壓、防百病！把握「由下往上按、腹式呼吸」兩大原則，就能隨時改善手腳冰冷、增強免疫力！用手指「輕捏」可以軟化硬塊，「姆指交疊、抓握環繞」能按壓深層肌肉，用「膝蓋」摩擦小腿，徒手也能刺激穴道，深層按摩後搭配「小腿放鬆操」，每周做2～3次，就能讓身體愈來愈健康！...基本按摩、以手指和手掌摩擦、揉捏、拍打。
重點三、遠離高血壓、動脈硬化襲擊，小腿肚就是你的「私人醫生」家人身體不適時，可以請他們趴下幫他們按摩小腿肚並同時觀察，小腿肚的肌肉像個單薄的皮包，軟趴趴的沒有彈性時，代表「腎臟機能不佳」。
若小腿肚膨脹硬梆梆，且容易發燙，代表「血壓較高」，若是小腿嚴重浮腫，或是輕壓一下就很痛，就代表有腰痛、肩膀酸痛、頭痛、糖尿病等宿疾，或是煩惱多、壓力大，快趁這個時候為家人做一次全身健檢吧！按壓「膝蓋後方」，蘿蔔腿變纖細。
因為小腿肚「太粗」而感到自卑的人很多，其實腿粗的主因是「水腫」。
因此先決條件是要排出囤積在小腿肚的老廢物質與水分，改善淋巴液循環。
改善淋巴液循環最有效的方法，就是泡澡（將溫水高度維持在胸口以下，慢慢泡40分鐘的半身浴更好）同時雙手「從阿基利斯腱到膝蓋後方」，溫柔地來回摩擦數次，再用手指仔細按壓。
接下來，按壓膝蓋後方感覺「有點痛」的部位，按壓後放開。
仔細地重複進行上述動作。
阿基利斯腱到膝蓋後方的小腿肚部位，有許多能代謝身體與老廢物質的穴位。
尤其是按壓膝蓋後方，排毒的效果特別好。
此外，洗澡後體溫上升會促進血液循環，所以在洗澡前後進行淋巴按摩法，排毒的效果也會加倍。
同時請記得要適時補充水分，少量