1分鐘解病痛！女中醫4招「小腿肚按摩」 舒緩筋骨痠痛、更年期不適 ... 小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！中醫師鄒瑋倫教你4 ...健康2.0更新於2019年11月03日16:00•發布於2019年11月03日16:00小腿肚不只是「第二心臟」，按摩小腿肚也有保健功效！中醫師鄒瑋倫教你4招按摩小腿肚，只要1分鐘就能刺激氣血循環，達到舒緩筋骨痠痛、幫助入眠、情緒放鬆，還能改善月經不調、舒緩更年期不適。

  中醫師鄒瑋倫表示，小腿肚分為外、內、後側3區，按摩外側可助眠、放鬆；內側可改善月經不調；後側則能舒緩腰痠背痛，提供4招改善全身病痛。

延伸閱讀：躺著練「鞍式」舒緩情緒！一式改善腰痠背痛、促進腸胃消化、強化腳踝 小腿肚後側按摩功效：慢慢分開比目魚肌及腓腸肌，舒緩筋骨痠痛。

手勢：雙手大拇指合起比愛心，再將愛心倒過來  步驟1：雙手貼在小腿肚內外側肌肉群固定  步驟2：從後跟腱往上按摩至比目魚肌  小腿肚外側按摩功效：睡眠安穩、情緒放鬆。

手勢：手握拳  步驟1：旋轉腳踝暖身，並用手固定  步驟2：手握拳從外側的腓骨頭，慢慢往上按摩  小腿肚內側按摩功效：刺激循環、放鬆動靜脈，改善月經不調、舒緩更年期不適。

手勢：手握拳步驟1：手按住腳踝步驟2：手握拳從腳踝內側往上慢慢按摩  礦泉水小腿肚按摩功效：放鬆後側肌群，加強氣血循環。

步驟1：礦泉水夾在膝蓋後側  步驟2：反覆霞夾緊、放鬆  ◎編輯／郭庚儒報導  查看原始文章健康