滾輪發明已經有非常久的年代從我高中時(約15年前)就買了一隻回家練一直到現在滾輪的地位還是無人能取代對於核心腹肌訓練來說有著卓越極致的功效做滾輪 ...狼者建身跳到主文這裡分享了金剛狼老師所有的健身秘笈，一對一訓練課程諮詢至粉絲專頁"私訊"https://www.facebook.com/FJCUWOLF部落格全站分類：運動體育相簿部落格留言名片Jun01Mon201522:51健身教學第4集-*腹肌*如何做滾輪???(中高階)   滾輪發明已經有非常久的年代從我高中時(約15年前)就買了一隻回家練 一直到現在滾輪的地位還是無人能取代對於核心腹肌訓練來說有著卓越極致的功效  做滾輪的前提是有沒有具備足夠的基礎：控制力與肌力若連仰臥起坐都做不了幾下，不會控制腹肌集中出力者那還是先從基本的仰臥起坐與捲腹開始練習為宜  滾輪要有效，前提是有沒有正確操作很多人做這個東西只是"在做"而已～拼命的用手拉沒有大弧度的腹肌收縮動作過程根本沒有做出捲腹姿勢來讓腹肌受力集中這樣做了半天做了很多下，腹肌也沒有好的訓練效率 還有一個重點是滾輪給腹肌的受力就是身體的重心用腹肌的力量將身體出去在外的重心拉回來很多人在做也是腹肌還沒有好好出力就把重心拉了回來腹肌怎麼練得到 今天就來好好的教大家滾輪的技巧～ 作者： 輔大金剛狼邱柏學   全站熱搜創作者介紹輔大金剛狼邱柏學狼者建身輔大金剛狼邱柏學發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：運動體育個人分類：健身教學影片此分類上一篇：健身教學第3集-*胸肌*如何做繩索飛鳥???(初中階)此分類下一篇：健身教學第5集-*背*如何做屈體划船???(中階)上一篇：健身教學第3集-*胸肌*如何做繩索飛鳥???(初中階)下一篇：健身教學第5集-*背*如何做屈體划船???(中階)歷史上的今天2015:健身教學第3集-*胸肌*如何做繩索飛鳥???(初中階)▲top留言列表發表留言熱門文章文章分類狼者寶典(1)健身計畫(1)健身正確態度與觀念(1)心路與體悟(2)活動與賽事(1)生活紀事(1)好片推薦(0)心肺訓練(1)臀部訓練(2)健身教學影片(15)健身心理學(2)練肌技巧分析比較(1)健身話題(1)運動的飲食建議(7)健身知識(6)產品使用分享(12)哥吉拉(1)運動心得(2)減肥正確觀念(4)練肌觀念(腿部)(3)男生練肌正確觀念(16)女生運動正確觀念(4)學員見證與感言(55)健身養護觀念(2)練肌技術(胸肌)(3)練肌觀念(腹部)(1)瘦子練壯(1)女生訓練(1)未分類文章(1)最新文章文章搜尋文章精選文章精選2019十二月(2)2019八月(1)2019六月(1)2019五月(1)2019二月(1)2019一月(1)2018十二月(3)2018十一月(2)2018十月(1)2018九月(1)2018八月(3)2018七月(1)2018五月(10)2018一月(1)2017十二月(2)2017十一月(2)2017十月(1)2017五月(3)2017四月(1)2017三月(2)2016十二月(1)2016十一月(8)2016十月(3)2016九月(13)2016八月(1)2016七月(2)2016五月(2)2016四月(1)2016二月(1)2016一月(1)2015十一月(3)2015十月(7)2015八月(4)2015七月(2)2015六月(10)2015五月(16)2015四月(9)2015三月(1)2015二月(1)2015一月(2)2014十一月(7)2014十月(13)所有文章列表動態訂閱最新留言參觀人氣本日人氣：累積人氣：誰來我家我的好友站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報理膚寶水清爽防曬陽光也會穿透口罩抵達肌膚表面，不能因為戴口罩就鬆...看更多活動好康新聞交換(RSS)QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗