熱愛健身的香港女星coffee林芊妤曾拍攝教學影片，傳授「如何1個月瘦大腿」，林芊妤說，這一套瘦腿操能夠消除大腿內、外側及臀部旁邊的肉肉，適合所有 ...回首頁facebookLINETwitter複製連結ETtoday新聞雲手機版新聞雲APPETtoday新聞雲>ETtoday健康雲2018年09月01日16:24▲熱愛健身的香港女星coffee林芊妤分享「瘦腿操」生活中心／綜合報導深受減肥困擾的女生，總是抱怨肚子、大腿好難瘦！尤其天氣熱到爆還得忍受大腿內側的肉肉不斷摩擦實在不舒服，過去纖細鉛筆腿還能看見一條大腿縫，現在雙腿緊密貼合完全找不到那條線了嗎？跟著香港女星一起做「瘦腿操」吧！只要每天乖乖做1～2次，保證1個月就能見效，能夠消除大腿內、外側及臀部兩邊的肥肉，有網友只做了5次驚呼：「大腿細超級多～」。

熱愛健身的香港女星coffee林芊妤曾拍攝教學影片，傳授「如何1個月瘦大腿」，林芊妤說，這一套瘦腿操能夠消除大腿內、外側及臀部旁邊的肉肉，適合所有腿型的人，包括本身肌肉較多者，常做太多深蹲動作可能使肌肉線條更明顯，但大家可以放心做這套瘦腿操，只要1個月，就能明顯感受腿部肉肉消除，小腿也不會變粗。

她說，一天可做1～2組，如果懶惰，每週最少也要做4次，「畢竟天下沒有白吃的午餐」。

coffee林芊妤分解7大動作，從內到外甩肉還你纖細長腿：[廣告]請繼續往下閱讀...動作1：跪在地上，將右腳向右伸出去，左腳直線向地面，左手撐地與肩膀呈一直線，右手插腰、抬起右腳上下移動，慢慢做20次後換邊。

動作2：側躺在地上，雙手撐地支撐身體，左腳屈膝往前踏，抬起右腳後不落地的上下擺動，做20次後換腳繼續。

動作3：躺在地上，屈曲雙腳，腳掌對腳掌、膝蓋打開，將手支撐身體兩側，將臀部抬起20次。

切記！每次臀部往上抬起時要收緊。

動作4：承接動作3，雙腳彎曲、腳掌踩地，將手放於身體兩側，把臀部抬起做20次，此動作能讓臀部變得更堅挺。

動作5：躺在地上，抬起雙腳與地面呈90度，接著慢慢打開雙腿，來回做30次。

動作6：接著剛剛動作，曲膝呈90度，同樣的雙腳往外打開，做30次。

動作7：側躺於地上，雙手撐地，然後抬起左腳由「前上後下」畫大圈，做20次後換腳。

有網友跟著影片做，持之以恆發現效果驚人：「我跟著你的瘦腿操做了5次，平時每2天做一次你推薦的睡前運動，大腿細超級多，身邊所有人都說我腿細了」、「真的很有效，親自測驗。

一週就已經看到效果了，如果好的話，3天就可以看到效果了。

我連續做了3、4天那樣吧，就可以看到效果了」、「斷斷續續做了一個多月，從50kg瘦到47.48，褲子可以穿更小號的，飲食沒什麼改變，一樣每天喝飲料哈哈，但身型差很多」、「鬆肉人證實：連續做兩週，大腿真的有比以往緊實，感動到哭」、「真的超有效果！做了不到六次就能明顯看到大腿內側瘦了」。

但也有不常運動的網友說「我光用看的腿就覺得酸死！」、「真的很酸痛」、「第一個做不到一半就抽筋」、「對於微胖又不常運動的人來說實在好累」、「覺得第一個就累了」、「我只有三分鐘熱度」。

廣場舞先停！阿嬤群跳幹大事動作神到位網笑：薑是老的辣關鍵字：美體健身健康瘦身瘦腿操大腿臀部coffee林芊妤分享給朋友：追蹤我們：※本文版權所有，非經授權，不得轉載。

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