側睡時過度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢，都會影響你的睡眠品質而導致失眠)․都是姿勢惹的禍！—五個常被誤解的身體困擾愛睏、 ...首頁報導專題報導國際編譯健康癌症疾病婦科疾病心臟血管消化系統泌尿系統眼科保健牙科保健腦科保健皮膚疾病精神系統神經系統耳鼻喉頸內分泌系胸腔健康呼吸系統骨骼保健預防流行病學自然療法居家復健外傷醫學新聞即時新聞熱門議題醫療新知中醫中醫中藥食補藥膳穴位按摩民俗療法體質改善飲食心血管餐防癌飲食三高飲食生酮飲食養生食譜節食斷食運動樂活瑜珈有氧練習健身重訓長壽功法減重減重食譜運動燃脂明星瘦身體重管理美容美顏技巧醫學美容美髮健髮身體護理兩性性事迷思兩性心靈性病防治性福守則生活居家妙招民俗禁忌打掃收納環境清潔食品安全生活防毒迷思保健迷思飲食迷思藥品闢謠專欄媒體糖尿病照護異位性皮膚炎生物製劑熱門：胸悶、失眠、肥胖...全是姿勢惹的禍！五種常見錯姿千萬別做：這種睡法犯了大忌｜每日健康Health|日期:2017-10-26|責任編輯:廖思涵|分類:居家復健(側睡時過度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢，都會影響你的睡眠品質而導致失眠)KakigoriStudio / Via  shutterstock․都是姿勢惹的禍！—五個常被誤解的身體困擾愛睏、緊張、小腹凸、失眠等困擾，別以為只是壓力造成的影響，其實，很大的原因是姿勢不良而引起的。

所以當你感覺身體不適、精神不濟時，檢視自己的工作姿勢，調整一下體態，再深呼吸幾次，或許你的困擾馬上就會迎刃而解。

1.老是昏昏欲睡沒有精神昨天晚上明明睡了八小時，怎麼今天一早又是哈欠連連，感覺昏昏欲睡？可能是工作時的座椅太低，使你整天伸長著脖子工作，導致腦部缺氧，因此老是覺得沒精神，一直想睡覺。

2.常常覺得胸悶、心悸工作中常覺得莫名奇妙地緊張起來？可能是你彎腰駝背的坐姿搞鬼。

當你肩膀僵硬、胸部凹陷時，呼吸也會變得較短淺，吸入的空氣只到胸腔就回吐，缺乏深呼吸的結果，讓你產生胸悶、心悸的不舒服感。

3.小腹總是減不掉嘗試了各種偏方及運動，小腹卻總是凸凸的減不下來？可能是坐姿不良的影響。

習慣性的斜躺在椅子上工作，腹部總是鬆垮的擠成一團，缺乏活動、伸展及深呼吸的結果，小腹的脂肪自然難以消除。

4.晚上失眠睡不著想睡但是睡不著，總是輾轉難眠？可能是你的思緒混亂不夠放鬆，也可能是你的睡姿有問題。

側睡時過度蜷曲身體壓迫胃部，手枕在頭部下方，雙腳交叉等不良姿勢，都會影響你的睡眠品質而導致失眠。

5.走路總是斜向一邊走路的時候常常越走越靠近馬路或牆壁？可能是因為你的骨盆傾斜不平衡，使你有輕微的長短腳症狀，因此走路時總是無法直線行進，會往腳較短的體側偏行。

◎四大警訊，馬上就醫！脊椎問題如果可以在早期發現，經由適當的藥物治療、配合復健運動和姿勢調整，大部分的人都可以得到相當程度的改善。

但是問題是，一般脊椎病痛並不容易在早期發現，進行診斷與治療，而且常常會被認為休息一下就好了，而忽略了可能引發其他併發症的嚴重性，所以平常應隨時注意自己的身體狀況，如果腰痠背痛的情況沒有因為休息而復原，或是出現以下四種情況之一，一定要盡快尋求專業醫師協助，以免延誤病情而加重健康的負擔。

1.局部疼痛背部脊椎周圍產生局部的痠痛感，在適度的休息過後沒有恢復，反而持續很久或是更加疼痛，這個時候就應該要看醫生找出疼痛的真正原因。

2.疼痛、痠麻、無力感不管是否曾有脊椎部位的疼痛，如果手腳軀幹持續出現疼痛、痠麻或是無力等現象，很可能是因為脊椎不正常彎曲壓迫到神經所引起，一定要及早就醫找出原因。

3.痛得睡不著覺通常睡眠時是平躺的狀況，可以減輕脊椎的壓力，多數疼痛也可以因為平躺休息而得到舒緩，但如果是因為腫瘤或感染等原因所造成的脊椎病變，平躺休息時反而會更加疼痛，甚至晚上會痛得睡不著覺。

這種特殊反常的現象出現時，一定要及時就醫。

4.大小便功能失調如果有持續性的大小便功能失調，但腸道和泌尿系統的檢查卻沒有異樣，此時很有可能是你的脊椎出了問題，請盡快就醫。

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四種動作幫助矯正姿勢，遠離虎背熊腰姿勢不良？當心「脊椎側彎」找上門！「伸展4式」在家就能做姿勢不良是萬病之根！日本治療師教你「5分鐘毛巾運動法」 臉譜文化 / Via  http://www.books.com.tw/products/0010598551原文出自：博客來本文摘自臉譜文化《脊椎健康就能全身健康！跟著體適能教練強化核心、端正脊椎，從此站更