睡姿與床與胸悶胸痛@ 自然保健推廣工作室Cai Seafood :: 痞客 ... | 睡姿不良胸痛
睡姿與床與胸悶胸痛 ... 木頭會吸水、透氣－木頭有孔隙、具有天然芬多精、對電與熱不良導性－隔熱效果佳、固化碳－將大氣中的碳固化在你家減少溫室效應。
自然保健推廣工作室CaiSeafood跳到主文引用我的原創文章請註明出處或附上網址，否則視同侵犯著作權。
部落格全站分類：社團組織相簿部落格留言名片Apr02Fri201013:41睡姿與床與胸悶胸痛中國人常說「高枕無憂」，是指枕頭墊得高高地睡大覺，不再想什麼問題的樂觀作法。
在現實生活中也確實有許多人喜歡睡高枕頭，其實長期高枕不但不利健康，而且還有可能引發頸椎病。
我們一生大約有三分之一時間是在枕頭上度過的，由於枕部與後背，頸部與肩部不在一直線上。
所以不管仰睡或側睡，睡眠時總要墊個枕頭，以維持頸椎的正常曲度，保證睡眠的品質。
枕頭太低或不睡枕頭，會造成頭部血流增加，造成腦部充血的現象，枕頭太高會改變頸椎原有的前凸生理彎曲，時間久了，會造成頸椎病。
根據研究枕頭最適合的高度為6～9公分，約一個拳頭高。
頸椎病多發生於中老年人，近年來亦見於青年人，甚至中小學生也有患此病的，長期從事書寫、電腦文書處理、縫紉等低頭工作者，常躺沙發上看書，看電視者常有發生，尤其經常長時間上網者。
主要是因為頸椎關節微小錯位造成神經、血管受壓迫或肌肉、韌帶緊張，而使患者出現頭暈、頭痛、手麻、肩膀僵硬、頸部疼痛、活動受限等症狀。
平常醫生都會教我們不要側睡左邊，才不會壓到心臟，但是根據一些研究與本身經驗，很多人側睡容易導致脊椎側彎或駝背，因為側睡在硬板床會側彎，身體捲曲容易駝背，而且側睡還會使鎖骨與肋骨往中間擠壓，胸肌緊縮，容易壓迫到肋間神經，引發胸悶胸痛，所以建議常側睡的人要多做點擴胸運動。
正躺是比較好的（註一），不過也要懂得翻身，短時間側睡一下，活動一下才不會壓背部太久，就像站久要動一下比較輕鬆。
如何在睡眠中翻身？這可以告訴自己的潛意識該這麼做，就像每個人都有生理時鐘，上班時間到了會自動起床，很累或宿醉就不在這範圍了。
太軟的床，長久睡下來可能會導致脊椎扭曲，偶而睡是很舒服。
太硬的床容易導致氣血不通，壓迫神經，睡眠中沒有翻身隔天就會馬上腰酸背痛。
一張好床，應該具備：（一）透氣不發霉，不滋生細菌（二）能夠有更多點的有效的支撐力（三）可依體重選擇軟硬適中或適當張力的床墊。
通常方便、便宜、常睡的床可以使用木頭硬板床，然後上面再疊上一個適合自己的床墊，而夏天可以使用有竹蓆面的軟床墊。
好的木床，木頭會發生一些好處，防潮－木頭會吸水、透氣－木頭有孔隙、具有天然芬多精、對電與熱不良導性－隔熱效果佳、固化碳－將大氣中的碳固化在你家減少溫室效應。
枕頭要具備：良好的透氣、有效的防螨抗菌、持久耐用不變型、天然無毒無公害、自己睡的舒服。
註一:脊椎是有曲線的，如果仰睡平躺不舒服，可以試著在膝蓋底下墊高，使腿成為”︿”形狀，相對的脊椎就可以拉直貼平床面，而睡枕頭也是一樣要讓頸椎有曲線。
分享FacebookPlurkYAHOO!分享在我的Facebook分享在我的Plurk分享在我的即時通全站熱搜創作者介紹自然保健推廣自然保健推廣工作室CaiSeafood自然保健推廣發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類：不設分類個人分類：保健養生不是醫生的專利.此分類上一篇：推拿按摩會舒服別人.傷了自己.學會如何使勁馭勁卸勁.才能做的長久此分類下一篇：系統性整復，全身性思考上一篇：跟監王令麟調查局1年花300萬下一篇：吃食物挑時間胖瘦差很大歷史上的今天2019:[圖示]論氣2018:日本關東之旅＆迪士尼雙樂園２天～含攻略－2W7可樂５天2016:從事性工作女性的八卦2014:未來世界不需街燈？ 荷研製發光路樹2013:常有真愛貓假衛道的人,對特定生物有偏愛或偏見,或視寵物比人還重要.貓給環境的衝擊,除了環境衛生,還有殺害保育鳥類的隱憂,造成生態問題.止痛不是辦法根除問題才是.2012:蔡式手法精要2012:電磁波殭屍槍俄羅斯超級武器2010:吃食物挑時間胖瘦差很大▲top留言列表發表留言文章分類自然療法(6)保健醫學文章(175)正骨整肌原創圖文(47)保健醫學新聞(373)短篇小說創作:流浪整復師(41)生物研究(27)保健養生不是醫生的專利.(88)個人推薦(14)工商推薦(2)持續更新(23)推薦的影視作品(11)進思語(46)好康鬥相報(66)ＷＯＷ魔獸世界(69)Blizzard＋爐石戰記(11)動漫(11)電玩(28)RO手
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在現實生活中也確實有許多人喜歡睡高枕頭，其實長期高枕不但不利健康，而且還有可能引發頸椎病。
我們一生大約有三分之一時間是在枕頭上度過的，由於枕部與後背，頸部與肩部不在一直線上。
所以不管仰睡或側睡，睡眠時總要墊個枕頭，以維持頸椎的正常曲度，保證睡眠的品質。
枕頭太低或不睡枕頭，會造成頭部血流增加，造成腦部充血的現象，枕頭太高會改變頸椎原有的前凸生理彎曲，時間久了，會造成頸椎病。
根據研究枕頭最適合的高度為6～9公分，約一個拳頭高。
頸椎病多發生於中老年人，近年來亦見於青年人，甚至中小學生也有患此病的，長期從事書寫、電腦文書處理、縫紉等低頭工作者，常躺沙發上看書，看電視者常有發生，尤其經常長時間上網者。
主要是因為頸椎關節微小錯位造成神經、血管受壓迫或肌肉、韌帶緊張，而使患者出現頭暈、頭痛、手麻、肩膀僵硬、頸部疼痛、活動受限等症狀。
平常醫生都會教我們不要側睡左邊，才不會壓到心臟，但是根據一些研究與本身經驗，很多人側睡容易導致脊椎側彎或駝背，因為側睡在硬板床會側彎，身體捲曲容易駝背，而且側睡還會使鎖骨與肋骨往中間擠壓，胸肌緊縮，容易壓迫到肋間神經，引發胸悶胸痛，所以建議常側睡的人要多做點擴胸運動。
正躺是比較好的（註一），不過也要懂得翻身，短時間側睡一下，活動一下才不會壓背部太久，就像站久要動一下比較輕鬆。
如何在睡眠中翻身？這可以告訴自己的潛意識該這麼做，就像每個人都有生理時鐘，上班時間到了會自動起床，很累或宿醉就不在這範圍了。
太軟的床，長久睡下來可能會導致脊椎扭曲，偶而睡是很舒服。
太硬的床容易導致氣血不通，壓迫神經，睡眠中沒有翻身隔天就會馬上腰酸背痛。
一張好床，應該具備：（一）透氣不發霉，不滋生細菌（二）能夠有更多點的有效的支撐力（三）可依體重選擇軟硬適中或適當張力的床墊。
通常方便、便宜、常睡的床可以使用木頭硬板床，然後上面再疊上一個適合自己的床墊，而夏天可以使用有竹蓆面的軟床墊。
好的木床，木頭會發生一些好處，防潮－木頭會吸水、透氣－木頭有孔隙、具有天然芬多精、對電與熱不良導性－隔熱效果佳、固化碳－將大氣中的碳固化在你家減少溫室效應。
枕頭要具備：良好的透氣、有效的防螨抗菌、持久耐用不變型、天然無毒無公害、自己睡的舒服。
註一:脊椎是有曲線的，如果仰睡平躺不舒服，可以試著在膝蓋底下墊高，使腿成為”︿”形狀，相對的脊椎就可以拉直貼平床面，而睡枕頭也是一樣要讓頸椎有曲線。
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