[問題] 請問手腳冰冷可以改善嗎? | 改善手腳冰冷ptt
發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.65.138 ※ 文章網址: ... 推Mandingo: 我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善 03/06 16: ...批踢踢實業坊›看板FITNESS關於我們聯絡資訊返回看板作者ek812(o=o)看板FITNESS標題[問題]請問手腳冰冷可以改善嗎?時間TueMar616:47:312018我的血液循環不太好經常久坐(或只坐了10分鐘)再站起來的時候就會頭暈、發冷我的身高157CM體重約46公斤工作是是坐辦公室8個小時的那種常常氣溫只要23、4度，我的手就一定是冰的秋冬的腳不管穿多厚的襪子也是冰的冬天睡覺常冰到睡不著有嘗試多運動例如每天快走20幾分鐘到車站、爬8層樓梯、一周游泳一次30分鐘還有洗完澡做全身伸展運動+深蹲最近也買了跳繩想在家操作我想請問手腳冰冷、易頭暈還可以怎麼改善呢?從飲食調整嗎?我是食量很小的人，便當的菜+雞腿吃完後只能再吞2、3口飯就撐了而且都盡量吃青菜、蛋、肉請問怎樣的運動可以幫助?--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.65.138※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1520326054.A.685.html→wvwvwvwvwv:腳泡熱水呢?03/0616:51推Mandingo:我男的也手腳冰冷,每天1次熱水泡腳20分鐘持續14天有改善03/0616:58推aeolus0829:我也是一樣的狀況我覺的什麼運動不是重點而是要保03/0617:00→aeolus0829:持規律的運動習慣(一周三次之類的)03/0617:01推paperbag:睡前泡澡或泡腳03/0617:27推takershow:沒用認真地說該暈還是暈該冷還是冷03/0618:03推aihosea:速效運動或氣功03/0618:10推chisakura520:手腳冰冷+1持續運動沒改善給參考03/0618:20推k77383:頭暈會不會是血紅素不夠要不要去檢查一下03/0618:58推abamay:我泡腳有改善但需要配合運動至少持續一個月才會有感03/0620:03→abamay:只泡一個禮拜是不可能有效的03/0620:03推greenfetish:泡腳有改善03/0620:13推jsi:移居中北部第一年冬天，不適應寒冷天氣，我買最小瓶的養命酒03/0620:20→jsi:斷斷續續喝了三分之一，個人覺得有效，比較不怕冷。
03/0620:20推michelle0816:覺得沒啥用甚至也不覺得抵抗力有變好還是常生病03/0620:36推tangkuai:持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD03/0620:39推qweertyui891:體質問題三年來我每週至少四五天健身手腳一樣冰冷03/0620:45推starry0418:持續運動沒改善+103/0621:41推jeaning:個人經驗，飲食比運動有效。
多吃肉，煮菜加薑03/0621:48→MeowDeLay:破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也03/0622:11→MeowDeLay:手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒03/0622:12→MeowDeLay:效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷03/0622:13推Lobo23:食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。
03/0622:23→Lobo23:不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee03/0622:23→Lobo23:以及自己的三餐熱量看是否有吃足。
沒吃足可慢慢增加食量，03/0622:23→Lobo23:吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。
03/0622:23→oguesto:吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去)找個你能持續執03/0622:32→oguesto:行的運動一次至少半小時一週盡量做到3次(或以上)大概03/0622:32→oguesto:一季之後會有感…03/0622:32→oguesto:我長年宅去年夏天運動一季冬天就比較不怕冷末梢冰冷03/0622:35→oguesto:的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現03/0622:35推ning0219:我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！03/0622:47→venomous:做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限03/0700:18→venomous:強度越高身體熱越快各人也要自行檢示怕承受不住03/0700:21→venomous:久坐很傷腰肩與血液循環03/0700:24推switchoff:推泡腳真的有差03/0709:06→switchoff:我還會工作時暖暖包踩腳底03/0709:07→switchoff:隨時保持手腳溫暖狀態03/0709:08推ortaffa:每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有03/0717:01推hung823:運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...03/0717:16推gskindm:我男的也是手腳容易冰冷但身體不怕冷業餘乙組運動員03/0718:31推originalmo:手腳冰冷+1持續運動沒改善給參考03/0720:15推Belialdeng:運動多年沒有改善+103/0720:45推redpomelo:我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。
覺得是體質問題03/0721:43推saviorfaire:手腳冰冷+1持續運動近10年沒改善QQ供參考03/0800:03推abine:手腳冰冷+1持續運動9個月沒改善開暖氣最快03/0811:39推miilin:持續運動多年沒改善+1供參考也覺得是體質問題03/0813:01推skyos:會不會是常喝冰的！？03/0815:17→venomous:體脂太低容易怕冷03/0817:45推cat0429:我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡03/0819:36→cat0429:覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...03/0819:36推muki:看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。
03/0819:59推balababalaya:燉四物喝覺得有改善一些平時也找機會多動03/0821:53推momoka42076:體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真03/0910:50推likeus:覺得不要鼓勵多吃肉03/0912:00推likelibra:妳運動的強度有夠嗎有作重量訓練嗎還是妳覺得有點03/1008:00推catmac:手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD03/1106:23推wwjo1826:體質沒用哈哈03/1117:26推ger233n:喝薑茶，要很辣的！超有效03/1422:59→ttyycc:朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝03/2112:38
03/0620:20推michelle0816:覺得沒啥用甚至也不覺得抵抗力有變好還是常生病03/0620:36推tangkuai:持續運動沒改善，只有運動完當下很暖（講廢話XD03/0620:39推qweertyui891:體質問題三年來我每週至少四五天健身手腳一樣冰冷03/0620:45推starry0418:持續運動沒改善+103/0621:41推jeaning:個人經驗，飲食比運動有效。
多吃肉，煮菜加薑03/0621:48→MeowDeLay:破百的時候,霸王寒流感覺也還好,結果這兩年瘦下來後也03/0622:11→MeowDeLay:手腳冰冷,1月和2月那幾波寒流冷的皮皮剉,持續運動也沒03/0622:12→MeowDeLay:效,喝薑茶有一點點效果,人生第一次這麼怕冷03/0622:13推Lobo23:食量小又偏瘦的話，有可能是吃的熱量不足(身體產熱需要)。
03/0622:23→Lobo23:不餓或吃不下，不一定代表身體不需要，計算一下基代.Tdee03/0622:23→Lobo23:以及自己的三餐熱量看是否有吃足。
沒吃足可慢慢增加食量，03/0622:23→Lobo23:吃變多怕變胖的話，再用運動強度來做調整。
03/0622:23→oguesto:吃太少＋動太少(動少食量自然升不上去)找個你能持續執03/0622:32→oguesto:行的運動一次至少半小時一週盡量做到3次(或以上)大概03/0622:32→oguesto:一季之後會有感…03/0622:32→oguesto:我長年宅去年夏天運動一季冬天就比較不怕冷末梢冰冷03/0622:35→oguesto:的情況大概只有過年前那波帶雨寒流來的時候才出現03/0622:35推ning0219:我喝costco買的養氣茶，覺得很有效耶！03/0622:47→venomous:做到很喘才會連腳末稍會熱起來，輕鬆動作改善有限03/0700:18→venomous:強度越高身體熱越快各人也要自行檢示怕承受不住03/0700:21→venomous:久坐很傷腰肩與血液循環03/0700:24推switchoff:推泡腳真的有差03/0709:06→switchoff:我還會工作時暖暖包踩腳底03/0709:07→switchoff:隨時保持手腳溫暖狀態03/0709:08推ortaffa:每天運動持續數年，冬天時末稍冰冷一點改善都沒有03/0717:01推hung823:運動多年，冬天手腳依舊冰冷指甲偶爾還會變紫...03/0717:16推gskindm:我男的也是手腳容易冰冷但身體不怕冷業餘乙組運動員03/0718:31推originalmo:手腳冰冷+1持續運動沒改善給參考03/0720:15推Belialdeng:運動多年沒有改善+103/0720:45推redpomelo:我也手腳冰冷，運動10個月了沒改善。
覺得是體質問題03/0721:43推saviorfaire:手腳冰冷+1持續運動近10年沒改善QQ供參考03/0800:03推abine:手腳冰冷+1持續運動9個月沒改善開暖氣最快03/0811:39推miilin:持續運動多年沒改善+1供參考也覺得是體質問題03/0813:01推skyos:會不會是常喝冰的！？03/0815:17→venomous:體脂太低容易怕冷03/0817:45推cat0429:我也是冬天手腳冰冷，體檢都是血液紅字，得穿登山毛襪睡03/0819:36→cat0429:覺...運動沒什麼幫助，吃多也沒用...03/0819:36推muki:看第一段，感覺很像貧血....貧血請補充鐵。
03/0819:59推balababalaya:燉四物喝覺得有改善一些平時也找機會多動03/0821:53推momoka42076:體脂高也會怕冷啊XDDDDD（認真03/0910:50推likeus:覺得不要鼓勵多吃肉03/0912:00推likelibra:妳運動的強度有夠嗎有作重量訓練嗎還是妳覺得有點03/1008:00推catmac:手腳冰冷+1,棉被伸出腳踝涼一下會慢慢發熱XD03/1106:23推wwjo1826:體質沒用哈哈03/1117:26推ger233n:喝薑茶，要很辣的！超有效03/1422:59→ttyycc:朋友建議泡腳最好泡到膝蓋(整個小腿)，不要只泡到腳踝03/2112:38