書名：瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QR Code】，語言：繁體中文 ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字臺灣大案鑑識現場海苔熊親簽致富心態致富的特權中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁主題活動試閱瑜伽睡眠大腦休息法：真人實證！只要15分鐘，就有睡飽1小時的驚人效果【超值收錄105分鐘瑜伽睡眠導引CD、QRCode】可購買版本(2)：電子書優惠價266元平裝優惠價300元已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：王羽暄  新功能介紹出版社：快樂文化  新功能介紹出版日期：2018/04/03語言：繁體中文定價：380元優惠價：79折300元優惠期限：2021年05月31日止使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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焦慮、痠痛、暈眩、高血壓……這些現代人通病，都是因為大腦疲勞。

助眠輕瑜伽x淨化腦冥想x安定情緒芳療，讓大腦疲勞消失的最高休息法　　【隨書附】15、30、60分鐘的瑜伽睡眠導引，邊聽邊練習，馬上體驗「大腦休息法」。

　　　　你以為「睡著」等於身體休息，但是很多人即使入睡，大腦卻還在不斷工作，因此覺得「很累卻睡不著」或是「睡再久還是累」。

　　耶魯大學已經證明，利用腦科學和正念的原理就能讓大腦在人體睡眠時間跟著休息，避免大腦過勞，讓大腦在我們睡覺時才能釋放出修補體內組織的激素。

　　長期睡不好，會造成身體的腺體與神經傳導出現問題。

失眠，更是會讓大腦無法排除廢物與老舊物質，累積過多就會影響腦部，產生不同的身體症狀，更會進而影響到情緒，衍生出各種情緒的問題。

　　作者羽暄老師以自己原為過勞上班族的親身經驗，以芳療和瑜伽，結合腦科學的原理，整合出10~25分鐘不等的「睡眠瑜伽」法：讓大腦關機的「冥想練習」，以及針對不同症狀的「呼吸、冥想、芳療練習」。

　　　　◎最強的休息法，就是讓大腦重新開機。

　　結合腦科學的睡眠瑜伽，配合伸展、芳療、呼吸和冥想，釋放身心壓力、解除大腦疲勞，才是真正的休息。

　　‧助眠的10個伸展練習：重量輕瑜伽　　溫和的肌肉伸展，身體不需用力、透過本身重量和地心引力，搭配呼吸，可以有效率地放鬆緊繃的身體。

　　‧讓大腦關機休息：呼吸與冥想　　用正確的呼吸，放下緊繃、停止雜念、情緒歸零，搭配15、30、60分鐘三個不同階段的冥想，充分讓大腦達到放鬆休息的效果。

　　【特別收錄：15、30、45分鐘的冥想QRCODE】　　‧身心對症芳療與伸展提案　　從七個身體能量部位，對症解決身體的不適，更能進一步達到情緒排毒、安定心理的效果。

　　　　【真人實證】睡眠瑜伽的超強休息效果　　●「做完睡眠瑜伽課程，感覺腦子被洗滌過一樣清晰！」44歲，專業經理人　　●「大腦放鬆後，回到日常生活，感覺專注力、敏銳度都提高了。

」32歲，創意總監　　●「睡眠瑜伽比起實際的睡覺，更能讓身體充滿能量、體力更快恢復。

」43歲，腫瘤個案管理師　　●「說不出的阿雜感消失了，覺得腦袋變清爽，精神也變好。
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