[静功]第4式－蝙蝠式 | 返老還童靜氣功
返老还童静气功第四式蝙蝠式，如果单纯以瑜珈体位动作而言，是藉由体位的伸展来达到改善脊椎侧弯，肩颈痠痛和腰痠背痛等人体常出现的问题。
Skiptocontent图／文：台湾功法委员会提供返老还童静气功第四式蝙蝠式，如果单纯以瑜珈体位动作而言，是藉由体位的伸展来达到改善脊椎侧弯，肩颈痠痛和腰痠背痛等人体常出现的问题。
然而返老还童静气功中蝙蝠式不但拥有瑜珈体位方式，再加上口哈鼻吸、提肛闭气后意守下丹田等气功元素，这种十分殊胜功法就称為「宝瓶气」。
大幻化网导引法：「宝瓶气者，谓上气下压，下气上提，有若函盖相扣，气藏其中，如宝瓶然，故曰宝瓶气。
」就宝瓶气而言对人体有如下几点助益：快速提升人体心肺功能，使五臓六腑得以正常运作。
可以打开人体微小血管的循环系统，促进人体臟腑去浊排汚，提升身体免疫力。
使人体细胞得到充足的氧气含量，预防癌症，延长寿命。
返老还童静气功重点是练气為主，拉筋為辅，蝙蝠式不是根据谁的身体弯得越低越贴近地面来作為衡量练功高低的依据，练功的师兄师姐更不可以用比较心来练功，不然就很容易受伤而得不偿失。
因為蝙蝠式是静气功中身体和筋络伸展时幅度最大，所以练功前需要有暖身动作来搭配。
当双脚打开后＂双手必需＂要置於身前地面后再往前推压，这样双手如同汽车剎车功能，防止上半身往前推弯腰时，导致大腿两侧的筋络和大动脉血管拉伤，这点请各位特别要注意。
另外，蝙蝠式功法的修炼方向，必须要把握到以下几点原则：当身体往前推时下巴要微抬，脊椎腰背挺直后往前推，双手向后打开同时做扩胸的动作。
十指交扣反掌向上伸出反折手背。
从手部全息来看，手掌是躯干，手指就是头面。
俗话说十指连心，中医认為心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。
提肛和闭气时，全身要放轻鬆。
缩下巴、闭眼、眉心轮对準下丹田，意到、气到，配合收紧肛门，起身哈气时放鬆。
由於本式全身伸展需氧量增加，压气时间10秒為宜，不需过长，有心血管疾病或血压高的功友尤须注意。
长期修炼本功法能使经络臟腑的功能调整，身体自动就可以把血压降下来。
也由於”行功”时，腹部的关元穴及中脘穴被充分刺激，低血压的问题也有奇效。
压气及行功的过程，头与手可悬空，无须碰触地面，若腰椎无力者可以手触地支撑，专注意守丹田即可。
[动功]暖身十二式(详解)[动功]第4式－伸筋活络[动功]第5式－左右开弓[动功]第6式－天地交会[动功]第7式－神龙摆尾[动功]第8式－带脉运转[动功]第9式－低位旋转[动功]第10式－踝柔涌泉[动功]第11式－身心平衡[动功]第12式－敬天抚地[动功]拉河车+收功(详解)气功跑步－拉河车收功之1－狮子吼收功之2－天人合一音波共鸣[静功]暖身六式(详解)[静功]暖身第1式－压脚趾头[静功]暖身第2式－压脚趾背[静功]暖身第3式－后仰提膝[静功]暖身第4式－青蛙坐[静功]暖身第5式－压胆经膀胱经[静功]暖身第6式－单盘压筋[静功]七式(详解)[静功]第7式–气归炉[静功]第6式–气聚灵台[静功]第5式–心轮式[静功]第1式－瑜伽身印[静功]第2式－吉祥式[静功]第3式－大印式[静功]第4式－蝙蝠式Postnavigation收功之2－天人合一音波共鸣 →← [静功]暖身第6式－单盘压筋最新消息协会季刊返老还童协会季刊第22期2021-09-10返老还童协会季刊第22期协会季刊季刊第21期2021-02-14最新发布视频看板师心禅韵系列（十）炼精化气2021-10-11返老还童气功依人体自然工学对应宇宙运行的道理，设计成一套既可养生，又是修炼的功法。
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Skiptocontent图／文：台湾功法委员会提供返老还童静气功第四式蝙蝠式，如果单纯以瑜珈体位动作而言，是藉由体位的伸展来达到改善脊椎侧弯，肩颈痠痛和腰痠背痛等人体常出现的问题。
然而返老还童静气功中蝙蝠式不但拥有瑜珈体位方式，再加上口哈鼻吸、提肛闭气后意守下丹田等气功元素，这种十分殊胜功法就称為「宝瓶气」。
大幻化网导引法：「宝瓶气者，谓上气下压，下气上提，有若函盖相扣，气藏其中，如宝瓶然，故曰宝瓶气。
」就宝瓶气而言对人体有如下几点助益：快速提升人体心肺功能，使五臓六腑得以正常运作。
可以打开人体微小血管的循环系统，促进人体臟腑去浊排汚，提升身体免疫力。
使人体细胞得到充足的氧气含量，预防癌症，延长寿命。
返老还童静气功重点是练气為主，拉筋為辅，蝙蝠式不是根据谁的身体弯得越低越贴近地面来作為衡量练功高低的依据，练功的师兄师姐更不可以用比较心来练功，不然就很容易受伤而得不偿失。
因為蝙蝠式是静气功中身体和筋络伸展时幅度最大，所以练功前需要有暖身动作来搭配。
当双脚打开后＂双手必需＂要置於身前地面后再往前推压，这样双手如同汽车剎车功能，防止上半身往前推弯腰时，导致大腿两侧的筋络和大动脉血管拉伤，这点请各位特别要注意。
另外，蝙蝠式功法的修炼方向，必须要把握到以下几点原则：当身体往前推时下巴要微抬，脊椎腰背挺直后往前推，双手向后打开同时做扩胸的动作。
十指交扣反掌向上伸出反折手背。
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俗话说十指连心，中医认為心主神，所谓的醒脑即是醒心之神。
提肛和闭气时，全身要放轻鬆。
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由於本式全身伸展需氧量增加，压气时间10秒為宜，不需过长，有心血管疾病或血压高的功友尤须注意。
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也由於”行功”时，腹部的关元穴及中脘穴被充分刺激，低血压的问题也有奇效。
压气及行功的过程，头与手可悬空，无须碰触地面，若腰椎无力者可以手触地支撑，专注意守丹田即可。
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