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重量訓練強調高強度的肌肉鍛鍊，以增加肌肉強度及體積。

一週至少三回，每次兩小時以上的運動習慣，並且持之以恆，就是她打造結實身軀的秘訣。

 instagram2of4模特兒SeungokYu韓國新生代健美女神SeungokYu打破了亞洲人首次入選世界自然健美比賽前五十的紀錄，經常在節目中為大家解說身材保養秘訣。

比起減重，更加重視如何擺脫贅肉，雕塑身體曲線的你，從現在起，試著像SeungokYu一樣學習皮拉提斯或是瑜伽吧！透過瑜伽冥想的過程，同時均衡精神和身體，對靜脈曲張、脊椎及腰椎矯正也要很大的效用。

instagram3of4模特兒YeonLee有著天使臉孔魔鬼身材，人氣嚇嚇叫的韓國運動模特兒YeonLee維持身材的的祕訣是什麼？那就是一個顯為人知的健身方法—戰繩訓練。

成人雙手各執一條重15公斤重的繩子，利用核心肌群的力量穩定身體，運用肌耐力和心肺耐力，在一定時間內不間斷甩動繩子。

這個運動方法強度很高，只要五分鐘就可以達到等同於重量訓練一個小時的效果。

instagram4of4健身美女AreumJung之前為大家介紹過，韓國小姐出身的健身美女AreumJung，靠重量訓練和高爾夫並行的運動，造就一身曼妙身材。

打完一場18洞高爾夫球，相當於進行兩小時慢跑的重訓效果，兼具娛樂性和健身效果。

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