書名：睡眠瑜珈：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾(附DVD)，語言：繁體中文，ISBN：9789866175985，頁數：120，出版社：凱特文化，作者：唐幼馨，出版日期：2012/11/21， ...選擇語言English繁體中文简体中文:::相關網站博客來售票網企業採購福利平台海外專館:::會員服務|快速功能0結帳您好 ( 登出 )    登入    加入會員購物金購物金 0儲值金 0E-Coupon 0 張單品折價券 0 張會員專區電子書櫃線上客服繁體關閉廣告展開廣告回博客來首頁客服公告：配合防疫政策各項服務暨國內出貨資訊調整詳情移動滑鼠展開全站分類:::全站分類全站分類旗艦店:::網站搜尋全部展開全部圖書電子書影音百貨雜誌售票海外專館禮物卡搜尋熱門關鍵字修辭的陷阱波段存股法天竺鼠車車生活法律書中文書新書預購排行榜選書即將出版特價書香港出版讀者書評出版社專區分類總覽博客來中文書醫療保健養生法瑜伽/皮拉提斯/伸展商品介紹看大圖!上頁下頁試閱睡眠瑜珈：十分鐘，改善失眠與睡眠困擾(附DVD)已追蹤作者：[ 修改 ]確定取消作者：唐幼馨  新功能介紹出版社：凱特文化  新功能介紹出版日期：2012/11/21語言：繁體中文定價：299元優惠價：9折269元本商品單次購買10本85折254元使用購物金最高可抵100% 詳情1點OPENPOINT可兌換1點購物金，1點購物金可抵1元，實際點數依您帳戶為準。

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瑜珈能夠舒緩身心狀態，同時改善身體固有疾病，是相當便利且有效的有氧運動。

　　現代人在忙碌的壓力下，難免有休息不夠、睡眠品質不佳的問題，因此本書即針對睡眠與休息，劃分出每個階段需要的瑜珈複雜度與時間，並淺談這些瑜珈的作用。

現代人重視生活品質，以往的睡眠不再只是每日的例行公事，大家都希望睡眠時間不但能得到充份的休息，也希望在睡眠時能修護白天疲累的身心。

因此，如何得到好眠更是重要的課題，只要利用睡前短短的十分鐘做些簡單的瑜珈運動，就可以提升你的睡眠品質。

　　※附贈40分鐘睡眠瑜珈教學DVD及全圖解菊對開雙面全彩海報　　她所教過的學生橫跨海內外，她的瑜珈書長銷排行榜多年！　　最美瑜珈名師唐幼馨給失眠族的最佳枕邊書！　　◎調正骨盆呵護女性需求，才能睡得安穩！　　雙眼閉起、集中精神冥想，全身注意力都放在骨盆，讓骨盆跟著意志產生唱盤般轉動的感覺，做個骨盆時針運動，紓壓活血就能睡得好睡得熟。

　　◎起床精神瑜珈，讓一天能量大爆發！　　把雙手當成竹蜻蜓，讓全身的扭動受力很平均的接收到，左右轉動的同時，你可以感覺，從眼睛運動到下半身都兼顧到了。

　　◎針對睡眠困擾對症下藥，連打鼾都能有效改善！　　夜晚時口腔內的舌根會因太過放鬆，而堵住呼吸，造成睡眠中斷，雙唇微張、舌頂上顎的動作可以訓練舌根肌肉，解決惱人的打鼾毛病。

　　◎解決一天忙碌後的滑鼠腕問題，上班族與學生必備良招！　　呈金剛跪姿，雙手反轉向內，身體線條從背部、手臂到手掌向身體延伸的方向，構成了黃金三角，讓身體的能量源源不絕在身體各個部位流通循環。

　　◎絕對需要睡眠瑜珈改善睡眠品質的你！　　．全身緊繃，四肢常因睡姿問題感到壓迫？　　．夜間頻尿、打鼾，使得睡眠常常中斷？　　．工作與考試壓力大，總是在睡前心情不寧？　　．睡醒時肩頸痠痛、常賴床無法振奮精神？本書特色　　最美瑜珈名師唐幼馨給失眠族的最佳枕邊書　　好夢成雙，獨家附贈──　　40分鐘睡眠瑜珈動作DVD＋　　全圖解彩色印刷雙面大海報　　10分鐘睡前瑜珈，改善失眠立刻見效！　　身心紓壓瑜珈X21招──針對全身與局部動作幫助好眠　　起床精神瑜珈X5招──蓄積能量喚醒身體機能　　睡眠修復瑜珈X8招──各年齡層適用的睡眠修護寶典作者簡介唐幼馨Tina　　從小學芭蕾舞、民族舞。

因嚴重的舞蹈傷害開始學習瑜珈，又在美國接觸到「彼拉提斯」，她將瑜珈和彼拉提斯結合成「瑜珈提斯」（Yogalates），將傳統的養生功法結合現代的醫療運動