瑜珈睡眠三招式,勝過安眠藥! | 睡眠瑜伽
關閉廣告Yogastyle的部落格跳到主文Yogastyle在痞客邦的小天地部落格全站分類:運動體育相簿部落格留言名片Apr02Sat201602:03瑜珈睡眠三招式,勝過安眠藥! 被失眠困擾的越來越多人,現在的都市生活,工作壓力普遍較大,生活節奏也在加快。
緊張忙碌的生活正在逐步打亂人們體內的生物鐘,慢慢地,身體就會出現內分泌失調、神經功能紊亂等症狀。
而我們離健康也越來越遠,一個完整舒適的睡眠竟成了一種奢望。
將這個“好睡安眠方”獻給所有正在被失眠痛苦折磨的朋友們,願你們從此擺脫失眠困擾,一覺舒舒服服地睡到大天亮。
好運從好覺開始 有多少好覺與你擦肩而過“睡眠三招式”勝過安眠藥 這三招不但可以提高睡眠品質,還能調和五臟,讓您一覺睡到大天亮。
第一招是雙腿背部伸展式 雙腿併攏伸直,您如果是在家裡練習,那就平坐在床上,腿上放一床被子,上半身向前趴在被子上,腳尖向回勾。
如果覺得輕鬆,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。
第二招是半橋式 把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。
這樣做可以促進腹部的血液循環,柔和的按摩到內臟,使身體由內向外都舒適放鬆。
身體舒適,心情也跟著放鬆,這才是進入好睡眠的關鍵。
第三招叫做倒箭式 平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
這個“睡眠三招式”每個人都可以把它當成睡前的習慣。
不過幾分鐘,就能促進睡眠、提高睡眠品質,願看過此文的每位朋友都能經常練習這三招,都有個好睡眠。
全站熱搜創作者介紹YogastyleYogastyle的部落格Yogastyle發表在痞客邦留言(0)人氣()E-mail轉寄全站分類:運動體育上一篇:適合所有女性練習的一組瑜珈體式下一篇:5個簡單瑜珈減肥動作躺在床上就能瘦!▲top留言列表發表留言最新文章熱門文章站方公告[公告]MIB廣告分潤計劃、PIXwallet錢包帳戶條款異動通知[公告]2021年度農曆春節期間服務公告[公告]新版部落格預設樣式上線活動快報全新家電輕鬆換LG在台灣20年用創新為家庭創造美好,8/13~9/30凡分...看更多活動好康我的好友文章分類未分類文章(62)最新留言動態訂閱文章精選文章精選2017十一月(1)2016九月(1)2016八月(2)2016七月(2)2016六月(2)2016五月(8)2016四月(17)2016三月(26)2016二月(3)所有文章列表文章搜尋新聞交換(RSS)誰來我家參觀人氣本日人氣:累積人氣:QRCodePOWEREDBY(登入)回到頁首回到主文免費註冊客服中心痞客邦首頁©2003-2021PIXNET關閉視窗
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如果覺得輕鬆,您就把被子放低點,這樣可以拉伸到膀胱經,緩解疲勞、消除精神緊張。
第二招是半橋式 把被子墊在腰臀下面,雙腿彎曲,雙腳踩在地上,肩膀撐住地面,堅持3至5分鐘。
這樣做可以促進腹部的血液循環,柔和的按摩到內臟,使身體由內向外都舒適放鬆。
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第三招叫做倒箭式 平躺在床上,雙腿併攏搭在牆壁上,雙手平展在身體兩側,保持5至10分鐘。
這個體式可以把氣血引到頭部來滋養大腦細胞,從而改善腦供血、消除大腦疲勞。
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