4F→bbcer: 養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷 ... 15F→tsaiyt: 我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤，差在你不是真的想 ...TogglenavigationPTT熱門文章Hito熱門文章今日熱門本周熱門[問題]加班沒時間去健身房的減肥方式看板fitness作者sammiart99時間2020年10月26日留言47則留言，31人參與討論推噓8 (15推7噓25→)大學跟研究所時期都盡量讓自己保持一定的運動量不同訓練都會交叉著做，固定健身房+每天至少走一萬步但是進入廣告業之後的時間，整個變成不是自己的了每天下班回到家都接近九點，甚至也有更晚的時候實在沒有太多時間跟體力做以前的運動量健身房會員辦了結果也浪費了==現在最懊惱的，年過30真的容易發胖耶…腹部的肌肉漸漸團結了起來，線條變得很不明顯…雖然現在有開始在執行減醣計畫但發現只靠飲食控制不夠，新陳代謝還是起不來我媽最近丟了一個Zumba老師教學OSIM核心機的訓練影片給我說覺得滿適合時間不多的我，多少有運動到而且還能針對核心鍛鍊我自己是第一次看到這種器材，至少看完感覺對核心訓練的設計滿不錯想問看看有人有親身的使用經驗嗎？--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:1.200.55.87(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1603699278.A.07D.html1F推a830chao:不管用什麼器材，只要能強迫自己動起來都OK10/2616:502F推decorum:想減重但沒時間運動考慮做間歇性斷食吧10/2618:013F推bbcer:室內徒手,伸展,自體負重重訓,HIIT,買張好瑜珈墊不用買機器10/2618:034F→bbcer:養成運動習慣比買卻不用的器材重要,一開始不要做HIIT易受傷10/2618:055F→bbcer:之前買的大型器材最後都丟了，最後覺得好的瑜珈墊+徒手就好10/2618:066F推ming683:我家裡有，目前為止還不錯，當然不是說立刻瘦，但核心有10/2618:087F→ming683:變得緊實，我媽會邊看電視邊用10/2618:098F推jayin07:上班前去10/2621:279F推Muratlo:我也有此困擾><10/2623:3010F推qazws08:辦公室放顆壺鈴就可以了：辦公累了去樓梯間甩3分鐘取代抬10/2700:2711F→qazws08:槓；椅子坐到腰痠了就站起來壺鈴深蹲RDL取代團購；去影印10/2700:2712F→qazws08:機回來就趴下去做5下伏地挺身；中午拿著拎著壺鈴爬一趟樓10/2700:2713F→qazws08:梯當作有氧。

事在人為，可以看看何立安的微量訓練法10/2700:2714F推tsaiyt:想減重只靠飲食就夠了啦。

你飲食不改變運動也沒用。

10/2700:3515F→tsaiyt:我減肥一個月完全沒運動靠飲食瘦9公斤，差在你不是真的想10/2700:3716F→tsaiyt:減肥而已。

10/2700:3717F→CacTus69:看到這類文章都會懷疑是業配www10/2700:4018F推leafgg:沒運動一個月9kg亂減餓瘦的吧...10/2701:4819F噓PussySucker:業配10/2707:3020F噓longya:看上站跟文章數就知道想幹嘛了啦10/2708:3621F噓Doralice:這種非必要器材業配來專版只有被電的份啦！要養成習慣10/2709:1722F推Doralice:三樓說的瑜伽墊搭基本動作每天撥空就會有差別了10/2709:2023F→pttdcc:9點還算早啊去個一小也是去10/2709:2124F→xdbx:我用啞鈴搭配吃就瘦了阿不需要業配10/2709:5425F→xdbx:我都40了明明飲食控制就會瘦10/2709:5626F→afa5644ti:多少錢10/2710:31齁不是業配啦！！就是因為最近一直加班沒時間運動加上媽媽傳影片給我才想說上來問問大家意見看能不能利用輔助器材至少讓自己比較有動力維持習慣※編輯:sammiart99(1.200.172.86臺灣),10/27/202010:40:1027F推evox65569:我有在櫃位體驗過，看起來動作好像沒有很大，但做一陣10/2711:4128F→evox65569:子後真的會噴汗...10/2711:4229F推sharline1013:推文沒講我還沒發現有提到機器，查了以後阿不是就是10/2712:1130F→sharline1013:電動瑜珈球10/2712:1231F推kuntsanjeng:我也覺得健身房會員最後都是辦心酸的...10/2714:4432F→lenta:早起運動10/2715:4233F→ksk0516:廢話不然健身房賺什麼，就賺辦了不去的啊10/2715:5034F→kyoko22:飲食控制肯定會瘦…不用運動也行10/2716:1335F噓Merkle:業配成這樣太鳥了吧10/2719:2336F→p09171989:我自己是還是盡量會去欸就算9點下班wg開到12點11點10/2720:0937F→p09171989:前可以到的都盡量去或是就乾脆早點回家休息睡覺明天10/2720:0938F→p09171989:一早去10/2720:0939F噓chicchockk:10/2809:2640F推iq773825:我跟你一樣也是看到youtube的影片10/2810:4341F→iq773825:後來到現場試用後才買回家，所以親身體驗很重要10/2810:4442F→iq773825:另外假如開始用核心機之後，也建議要搭配飲食10/2810:4543F噓bobotaeyeon:業味10/2812:0644F→scott90213:9點去健身房裡面人還是一堆啦10/2817:0745F→kuninaka:都有人十點去了10/2817:2246F噓curryhats:推文夥伴跑出來了==10/2900:0247F推bear753951:我都9點半去，11點回去準備一下就睡覺，給你參考11/0111:01‣返回fitness看板fitness熱門文章17Re:[知識]要不要吃早餐?副作用,還是優點?很重要!柏702021-08-2620:4511Re:[閒聊]可以靠運動量大就隨意吃嗎？402021-08-2614:3714Re:[問題]執行168的運動及飲食問題752021-08-2613:0034[公告]b19880115警告一次532021-08-2523:2524[知識]現今減肥趨勢的想法與反思1412021-08-2519:276[問題]重訓半年，inbody結果請益312021-08-2518:512[減肥]肥的很自卑求救892021-08-2420:04-3[問題]有辦法可以知道自己是不是健身的料嗎?632021-08-2414:1015[問題]執行168的運動及飲食問題452021-08-2321:5420[問題]有推薦可以跟幼稚園兒子一起運動的影片嗎312021-08-2307:549Re:[減肥]91已減至84，想繼續求進步302021-08-2216:1217[減肥]91已減至84，想繼續求進步532021-08-2215:2241[討論]大家在量inbody上花了多少錢啊??942021-08-2204:4620[問題]除跑步游泳以外的鍛鍊體力心肺界線的方式?492021-08-2113:09-3Re:[閒聊]認真開始飲食控制一個多月，中途請教402021-08-2111:148Re:[減肥]健身車減肥372021-08-2020:5223Re:[閒聊]認真開始飲食控制一個多月，中途請教632021-08-2015:4119[心得]從快130公斤回到二位數的微心得662021-08-2011:48-55Re:[閒聊]認真開始飲食控制一個多月，中途請教822021-08-1918:5628[閒聊]不要再把變胖推給代謝變差了XD1382021-08-1915:5616[閒聊]認真開始飲食控制一個多月，中途請教452021-08-1911:0132[心得]惠我良多的youtuber542021-08-1811:3517[減肥]健身車減肥362021-08-1722:4516[問題]這幾款乳清蛋白不知道好喝否?342021-08-1715:4713Re:[減肥]體脂降不下來該如何調整？(回應各位大大)1242021-08-1522:3919[閒聊]關於慢肌(紅肌)的訓練?1832021-08-1519:1552[討論]建立女性身材的可行性3412021-08-1504:2020Re:[討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!!412021-08-1406:32-4[討論]其實大家都在騙人!!!對吧!!!!!!!1462021-08-1405:1525Re:[減肥]該不該去報名Curves?332021-08-1322:2333[減肥]該不該去報名Curves?1282021-08-1321:1517[討論]斷食100小及復食後1周體重變化心得及討論1352021-08-1318:2418[討論]居家健身vs健身房362021-08-1315:2627Re:[討論]怎麼還沒有發明胰島素抑制劑之類的東西?352021-08-1313:114[問題]急速減重後身體到處爆出塊狀青筋342021-08-1219:2213[問題]關於熱量控制.2132021-08-1214:2713Re:[討論]大胃王到底能不能增肌???382021-08-1202:4427[減肥]肥宅減肥方案是否可行902021-08-1015:3340[問題]168斷食早餐832021-08-0900:00熱門文章[發錢]DK2021夏冠+Khan最後一場LCK比賽[問題]急問USB-TYPEC快充線的相容性[公告]LoL板開始舉辦樂透![閒聊]火龍換Rest是進化還是退化？[LIVE]勒沃庫森@奧格斯堡[新聞]復必泰引議柯文哲：民眾關心的是疫苗非[閒聊]狗哥到底是誰==?[心得]如果不幸沒澎哥這次換誰救火[轉播]12局下中信1:1統一陳重羽[轉播]12局下中信1:1統一張偉聖(代打)[轉播]12局上中信1:1統一周思齊[轉播]12局上中信1:1統一詹子賢[轉播]12局上中信1:1統一許基宏[轉播]12局上中信1:1統一陳子豪(換投)[轉播]11局下中信1:1統一林子豪[轉播]11局下中信1:1統一潘武雄[轉播]11局下中信1:1統一吳桀睿[轉播]11局上中信1:1統一陳文杰[Live]QP延後開始Re:[閒聊]不必擔心JT,隊裡有人會打世界賽