想請教幾個問題1這樣算圓肩嗎？ ... 普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小圓） 希望能有大大熱心解答感謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...PTT網頁版登入/註冊menu新聞熱門文章熱門看板看板列表作者查詢最新文章我的收藏最近瀏覽看板名稱查詢批踢踢PTT搜尋引擎[問題]這樣算圓肩嗎＋收藏分享看板MuscleBeach作者a2532461(56bv18r)時間1年前發表(2020/05/1108:42),1年前編輯推噓21(21推0噓22→)留言43則,22人參與,1年前最新討論串1/1板上巨巨大家好想請教一下從側邊看耳朵與肩膀的位置大致上是一條線應該是沒有圓肩但為何從背後看起來就感覺有點像駝背呢以下傷眼圖-https://i.imgur.com/gR7OhXt.pnghttps://i.imgur.com/I6WIPmN.png想請教幾個問題1這樣算圓肩嗎？2如果不算但想改善讓背面好看一點該加強哪裡呢（後三角？）3小弟知道自己骨架小肩膀窄頭又大QQ想要練寬穿衣服好看也知道大家都說要練背練肩但一直有個疑問確切是該練肩跟背哪個部分呢（普遍都說要練闊背但看位置好像比較接近大小圓）希望能有大大熱心解答感謝--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.30.130.127(臺灣)※文章網址:https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1589157747.A.571.html※編輯:a2532461(110.30.130.127臺灣),05/11/202008:44:12※編輯:a2532461(110.30.130.127臺灣),05/11/202008:44:42推callhek05/1108:54,1年前,1F胸肌太緊了05/1108:54,1F推aa2422508505/1109:13,1年前,2F回1，太緊：胸肌、前肩，過弱：菱形肌、中下斜方肌05/1109:13,2F→aa2422508505/1109:14,1年前,3F緊的部位伸展+放鬆，弱的部分喚醒+鍛鍊05/1109:14,3F推shihptt05/1109:15,1年前,4Fjeff：雙手自然垂放，看大姆指是不是指著前方12點，若指05/1109:15,4F→shihptt05/1109:15,1年前,5F著12點前，就有圓肩，05/1109:15,5F→aa2422508505/1109:16,1年前,6F典型上班族用電腦會有的姿勢，學生則是長期打遊戲樣子05/1109:16,6F→aa2422508505/1109:25,1年前,7F不過認真覺得還好，很多人幾乎都這樣，沒人很標準05/1109:25,7F→callhek05/1109:26,1年前,8F出現高低肩了，練縮脖子運動加強背部運動，少練胸。

大致05/1109:26,8F→callhek05/1109:26,1年前,9F跟二樓一樣05/1109:26,9F→a253246105/1109:51,1年前,10FA大想請問菱形肌與中下協方鍛鍊推薦什麼動作呢面拉？05/1109:51,10F推aa2422508505/1109:53,1年前,11F你GOOGLE就一堆了，依照自己感受度最好的練05/1109:53,11F→a253246105/1109:53,1年前,12FS大剛剛試了一下大拇指大概斜45度朝內05/1109:53,12F→a253246105/1109:53,1年前,13FC大縮脖子指的是聳肩嗎05/1109:53,13F→Aziz05/1110:03,1年前,14F看成圓房...05/1110:03,14F推shihptt05/1110:10,1年前,15Fjeff有教如何改善圓肩05/1110:10,15F推man30cm05/1110:35,1年前,16F圓肩判定，不是大姆指前方12點前，是看姆指是否指向彼此05/1110:35,16F推borry629905/1110:39,1年前,17F樓上正確05/1110:39,17F推callhek05/1110:56,1年前,18Fgoogle縮脖子運動05/1110:56,18F推dakkk05/1111:28,1年前,19F有圓05/1111:28,19F推iscpupu05/1112:06,1年前,20F30cm說的是對的不過圓不圓跟有沒有問題是兩回事喔05/1112:06,20F→burnsy001805/1112:13,1年前,21F我雙手姆指也是指向前方沒有指向彼此，但有兩個世界05/1112:13,21F→burnsy001805/1112:13,1年前,22F教練跟我說過我圓肩，到底05/1112:13,22F推xietwtw05/1112:18,1年前,23F想請教一下各位高手自己的理解是否正確，圓肩的原因可能05/1112:18,23F→xietwtw05/1112:18,1年前,24F很多種，手指有沒有指向彼此可能只是一種判定方式，通常05/1112:18,24F→xietwtw05/1112:19,1年前,25F指向彼此的話通常代表胸部肌群過緊，如果沒有指向彼此但05/1112:19,25F→xietwtw05/1112:19,1年前,26F也有圓肩的狀況發生的話是不是就代表問題不是胸部肌群緊05/1112:19,26F→xietwtw05/1112:19,1年前,27F繃造成的，可能是其他肌群過弱導致的。

這樣的理解對嗎？05/1112:19,27F→straw86913be05/1112:55,1年前,28F4樓講反了吧指向12點才沒圓肩05/1112:55,28F推Ethan4505/1113:07,1年前,29F手指指向彼此原肩指向前方正常05/1113:07,29F推Justapig05/1113:43,1年前,30F小問題啦，我之前買條彈力帶每天拉一拉一兩週就有改善了05/1113:43,30F→Justapig05/1113:44,1年前,31F，傑夫有拍過影片照著做就好05/1113:44,31F推aa7520tw05/1113:58,1年前,32F原po是不是都只練胸肌而已？05/1113:58,32F→a253246105/1115:12,1年前,33F回樓上最近胸已經沒什麼練了前陣子甚至是沒練胸qq05/1115:12,33F→a253246105/1115:13,1年前,34F第三個問題有大大能指點迷津一下嗎認真想練寬05/1115:13,34F推n3rd05/1115:37,1年前,35F每天都做面拉-Jeff05/1115:37,35F推skykenny61105/1115:41,1年前,36F背面看起來像溜肩胸背腿肩都練現階段不要只針對部位05/1115:41,36F推DWR05/1116:13,1年前,37F@burnsy0018這樣才能賣你課啊05/1116:13,37F推kuloda05/1116:17,1年前,38FY字運動05/1116:17,38F→a253246105/1117:36,1年前,39F估狗一下溜肩真的蠻像的...05/1117:36,39F推JingChai556605/1119:56,1年前,40F建議你先找物理治療師放鬆肌肉，再多練臉拉05/1119:56,40F推yafx4200p05/1207:53,1年前,41Fjeff的方法來判斷圓肩不太準05/1207:53,41F推bogie05/1317:10,1年前,42F我覺得沒有我有圓肩過已治療好05/1317:10,42F→bogie05/1317:10,1年前,43F花了我兩萬塊治療QQ05/1317:10,43F‣返回看板[MuscleBeach]美體‣更多a2532461的文章文章代碼(AID):#1Uk9zpLn(MuscleBeach)更多分享選項網址：短網址：文章代碼(AID)：分享至：facebookplurktwitter關閉廣告方便截圖