... 契合，達到更深一層的親密狀態！以下4個超簡單雙人瑜珈動作，即使是初學者也能在家做到，快呼叫男友老公一起來做雙人瑜珈共同伸展紓壓吧！VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeShare©IG@bella_be_active,@thekosmosophia,@sjanaelisesports【VG享受運動】超簡單雙人瑜珈4個動作不但可以一起伸展消水腫還可讓彼此的感情與默契更好更信任對方BySabrina,SabrinaLee2019年7月1日FacebookLine儘管現在有許多女生會為了維持健康、消水腫與身心各方面的協調，已養成平時做瑜珈的好習慣，但與另一半一起做瑜珈的情侶夫妻應該還是少數吧？！其實，情侶或者夫妻一起做瑜珈，不但能培養默契信任對方互相合作、還具有加深彼此愛意的效果，讓兩人的波長更契合，達到更深一層的親密狀態！以下4個超簡單雙人瑜珈動作，即使是初學者也能在家做到，快呼叫男友老公一起來做雙人瑜珈共同伸展紓壓吧！   ViewonInstagram      ❤️從「貓牛式動作」開始做起，連續做出凹背的牛式與拱背的貓式Step1   首先，拿出瑜珈墊或者大毛巾，躺在彼此的身邊，保持可以感受到對方呼吸的距離。

 第一招牛式動作Step2  兩人面對面，以四肢朝地的姿勢來進行牛式。

一邊呼吸、一邊挺出臀部做出凹背的動作。

這個姿勢可以加強肌肉的舒緩。

         第二招貓式動作Step3  接下來是貓式。

一邊吐氣、一邊往肚臍的方向看再拱起身體。

由於這個動作會使用到骨盆周圍與背部的所有肌肉，因此對於保持柔軟結實的身體線條很有效果。

    💡瑜珈老師的小叮嚀將精神專注在自己的動作與呼吸上，讓自己從「思考」的狀態轉換為「感受」，接著，在重複這個動作時，原本各做各的雙方到最後步調會趨於一致，更能讓人深刻體驗到兩人的精神合而為一的感受。

 ➡️瘦腿美臀瑜珈伸展，下半身容易浮腫的人快學起來(影片教學)       第三招蝶式動作❤️第一次的親密接觸動作輕柔是最重要的！Step4  這個動作跟盤腿的姿勢很像，只是必須將兩隻腳的腳掌完全貼合，最適合兩個人一起進行。

先將雙腿朝內彎曲，使腳掌完全貼合後握住腳趾。

後方支撐的人則以雙手輕輕碰觸對方的大腿靠近膝蓋處，輕輕往地面下壓。

  ViewonInstagram Step5  在受到後方支撐的情形下吐氣，想像著骨盆向前傾倒，將上半身緩緩向前倒下。

使骨盆關節附近獲得放鬆，促進骨盆周遭的血液循環。

藉由「蝶式動作」增加兩人的肌膚接觸，彼此感覺到對方的血氣循環，會感覺變得更加親密。

 ➡️#MeSport貼心男友快貼給女友看！三招「經期保養瑜珈」擊退腹悶、腰痠、水腫（內有示範影片）        第四招嬰兒式動作❤️最後，再以「嬰兒式動作」讓身體獲得放鬆，使兩人的感受漸趨一致。

進行這項療癒效果十足的動作。

Step6  雙膝著地跪坐後，將膝蓋打開與腰際同寬。

將雙手往前伸展，一邊吐氣一邊慢慢前傾，讓頭部接觸到地面，手部往前伸展並完全放鬆。

   Step7  此時，另一半必須從上方壓住比腰部稍低一點的位置，幫助脊椎完全伸展。

由於這個動作的療癒效果十足，彼此都能打從內心獲得放鬆。

Step8  請牽起彼此的手，用心感受對方高昂的能量與氣血暢通的感覺。

伴侶若能像這樣一起做瑜珈，便能達到更深一層的親密感。

讓兩個人在一起的時間顯得更親密、波長更契合。

        不妨先從跟著健