2021 ｜初學必看的20本好書，全方位了解烏鴉式瑜珈 | 烏鴉式手臂瘀青
手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，説明神經網路向上傳輸能量，提起精神，並使心智活動回歸平靜。
由於這兩類體式的動作難度 ...做自己2021｜初學必看的20本好書，全方位了解烏鴉式瑜珈1.《體式神話：瑜伽傳統故事精粹》作者：（美）阿蘭娜·凱瓦婭按體式起源，分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事，講述了這30個體式的來源，包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪，以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。
既深化讀者對體式內涵意義的瞭解，亦代領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習，滿足讀者瑜伽精進的需求。
阿蘭娜·凱瓦婭（AlannaKaivalya），靠前瑜伽名師，音樂家，作家。
曾被《瑜伽雜誌》（YogaJournal...2.《懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調》作者：崎田美菜網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！高人氣連載瑜伽漫畫集結作品，迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！ 任何地方都是瑜伽練習場，3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕．懶．慢」宅瑜伽， 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法， 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做， 三不五時...3.《全圖解176式！練正確的肌群‧不受傷學瑜伽》作者：StudioYoggy今津貴美從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。
強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節，不受傷學瑜伽！ ★瑜伽的好處★ 本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。
練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。
並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。
◎...4.《瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想》作者：喬瑟夫莉蓮．雷佩吉 ～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～ 透過手印深入瑜伽的實修堂奧 ★亞馬遜５星至高好評 ★瑜伽手印扛鼎之作 ——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜， 它們一直都在，只是等待被喚醒。
—— 十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教， 人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式， 隨之催生出「哈達瑜伽...5.《瑜伽，遇見真我的進行式（附「輕柔做瑜伽」DVD）》作者：RachelTsai我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。
瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。
◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統 如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧， 恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了…… 人們常說：「我在做瑜伽。
」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只能被親身「體會...6.《艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》作者：艾揚格跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。
本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健...7.《精准瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式》作者：（美）瑞隆人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。
手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，説明神經網路向上傳輸能量，提起精神，並使心智活動回歸平靜。
由於這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精准的步驟指導。
在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置...8.《日日好氣色讓妳美得久、老得慢、瘦得快：美女中醫20年親證．漢方古法滋陰攻略66道美肌調養料理╳48手穴位按摩╳8式瑜珈保養》作者：吳茱萸 ★ 美女中醫20年親證 ★ 天然水美眉必備的中醫美容寶典 ★ 減齡祕法
由於這兩類體式的動作難度 ...做自己2021｜初學必看的20本好書，全方位了解烏鴉式瑜珈1.《體式神話：瑜伽傳統故事精粹》作者：（美）阿蘭娜·凱瓦婭按體式起源，分門別類介紹了30個不同瑜伽體式背後的故事，講述了這30個體式的來源，包括瑜伽士、神明、聖哲的啟迪，以及世間花鳥魚蟲給予的靈感。
既深化讀者對體式內涵意義的瞭解，亦代領讀者對諸如《薄伽梵歌》《瑜伽經》等瑜伽典籍的學習，滿足讀者瑜伽精進的需求。
阿蘭娜·凱瓦婭（AlannaKaivalya），靠前瑜伽名師，音樂家，作家。
曾被《瑜伽雜誌》（YogaJournal...2.《懶人瑜伽：【漫畫解剖】16式超有感「輕懶慢」宅瑜伽，拯救你的自律神經失調》作者：崎田美菜網路推播逾數萬、2017出版半年狂銷20萬冊！高人氣連載瑜伽漫畫集結作品，迄今穩坐日本亞馬遜瑜伽類書籍暢銷排行榜第一名，累計銷售30萬冊！ 任何地方都是瑜伽練習場，3分鐘空檔就能練瑜伽 漫畫式解剖圖解、16式簡單到身體會幫你自動記憶的超有感「輕．懶．慢」宅瑜伽， 不用瑜伽墊、在哪都能練、隨時都能做、不必死記體位法， 只要跟著作者一起輕鬆做、懶懶做、慢慢做， 三不五時...3.《全圖解176式！練正確的肌群‧不受傷學瑜伽》作者：StudioYoggy今津貴美從初階～高階，依自己的身體能力安排瑜伽練習。
強化＆伸展關鍵肌群，圖解重點動作的注意細節，不受傷學瑜伽！ ★瑜伽的好處★ 本書主要將重點放在體位法（瑜伽體式）的介紹。
練習體位法帶來的健康效果很多，除了可以促進血液與淋巴的循環，改善身體虛寒、水腫與肩頸僵硬的症狀之外，還能鍛鍊出細長柔軟有彈性的肌肉，對於雕塑身材曲線的效果也明顯可見。
並且，也有強化體幹、改善姿勢體態的效果。
◎...4.《瑜伽手印大全：108種療癒手印圖解＋引導式冥想》作者：喬瑟夫莉蓮．雷佩吉 ～108種療癒手印圖解＋引導式冥想～ 透過手印深入瑜伽的實修堂奧 ★亞馬遜５星至高好評 ★瑜伽手印扛鼎之作 ——手印能夠召喚你內在本有的喜悅和歡喜， 它們一直都在，只是等待被喚醒。
—— 十一世紀初，出現了對人體肉身採取正面態度的密教， 人身肉體被認為是靈魂聖所，是神性的縮影。
而要將肉身轉化成為精神廟堂，必須透過縝密的儀式， 隨之催生出「哈達瑜伽...5.《瑜伽，遇見真我的進行式（附「輕柔做瑜伽」DVD）》作者：RachelTsai我開始質疑人生的重心，是因為接觸瑜伽。
瑜伽，是一趟持續不斷、尋求超越自我設限的過程，一趟無法回頭且沒有終點的旅程，而這趟旅程本身就自由、解脫。
◆隨書附贈「輕柔做瑜伽」DVD：每天20分鐘，釋放脊椎、啟動消化、女性月事療癒、安撫神經系統 如果你覺得失落、悲傷、挫折或羞愧， 恭喜你，瑜伽的旅途從現在開始了…… 人們常說：「我在做瑜伽。
」但瑜伽是無法被「做」的，瑜伽只能被親身「體會...6.《艾揚格瑜伽修習寶典：大師親授體式精要，360°全方位步驟解析，幫助練習者持續走向身心整合的健康之路》作者：艾揚格跟隨一代大師艾揚格學習瑜伽，必將改變你的一生！艾揚格瑜伽是全球最紮實的瑜伽系統，能促進身體、心理與情緒的整體健康。
本書提供StepbyStep的360°體式圖解與步驟說明，由艾揚格大師親身提點動作精要，引導練習者順利完成體式，同時融會貫通瑜伽哲學。
無論是剛接觸瑜伽，正在尋找起點，還是經驗豐富且希望完善技巧的人，這本絕無僅有的瑜伽工具書都將幫助您提升能力，朝著幸福而健...7.《精准瑜伽解剖書4：身體倒立及手臂平衡體式》作者：（美）瑞隆人類最終進化的行為模式之一，就是靠下肢直立行走，而上肢較為靈活敏捷，只起到輔助作用。
手臂平衡體式和倒立體式則反轉四肢使用慣性，有助於強化上肢肌肉、骨骼和韌帶，説明神經網路向上傳輸能量，提起精神，並使心智活動回歸平靜。
由於這兩類體式的動作難度較高，是瑜伽修習者念茲在茲的終極目標，因而更需要對每一個動作細節的預先理解和精准的步驟指導。
在本冊書中，作者依舊是通過重要概念引述、體式概述、基本關節位置...8.《日日好氣色讓妳美得久、老得慢、瘦得快：美女中醫20年親證．漢方古法滋陰攻略66道美肌調養料理╳48手穴位按摩╳8式瑜珈保養》作者：吳茱萸 ★ 美女中醫20年親證 ★ 天然水美眉必備的中醫美容寶典 ★ 減齡祕法