如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？ ｜HoliBear ... | 如何 讓 身心靈健康
哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們 ...哈利熊線上服務市集>哈利熊部落格>生活與時尚>心靈療癒>如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？2020-04-162021-02-01心靈療癒,生活與時尚如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們快樂的泉源，是讓我們不顧一切往前進的燃料，是讓我們每天微笑醒來，在黯淡的世界中也能看到彩虹，在艱苦的日子中也能繼續呼吸的養分。
哈利熊知道，新冠肺炎席捲全球之際，很多人的生活或許從此就不再一樣了。
所以，我們希望，在這個非常時期，能提供一些實用的tips幫助你、你的朋友、你的家人一起攜手度過這個時刻，大家共體時艱。
內容目錄疫情下的心理健康找到新的日常作息保持健身的習慣保持健康的飲食找到讓自己放鬆的方式別忘了保持社交好好睡覺日子一天一天過疫情下的心理健康根據英國著名醫學專刊TheLancet的研究指出，在家隔離著實會帶給多數人非常大的心理影響，從焦慮、憤怒、憂鬱到失眠以及創傷後壓力症候群（PTSD）。
而確實，2003的SARS肆虐後，大約有10%到29%的人罹患了創傷後壓力症候群（PTSD）。
這些心理疾病多數是因為長期隔離的壓力因子所產生，包括恐懼、無聊、不充裕的物資、不全面的資訊、財務上的損失，或是罹患病毒的羞恥感。
要知道這些心理上的疾病，不僅僅會發生在之前有過心裡健康問題的人身上，連原本看起來很健康的人都有可能因此倒下。
你是否也有以下的症狀？對於自身健康的恐懼與憂慮睡眠或是飲食習慣的改變失眠問題或是難以專注心血管疾病的惡化酒精、香菸或是其他藥物的攝取量增加如何在疫情居家隔離期間減輕壓力、降低心理負擔呢？找到新的日常作息在這個非常時刻，為了不增加醫療人員的負擔以及其他人的困擾，待在家是降低染疫的最直接方式。
但是，這也說明著我們過去一貫的作息可能會被打亂，你是否習慣早晨去慢跑？或是下午騰出空閒遛狗？亦或是晚上下班後與三五好友聚聚，抒發壓力？在疫情的影響下，你必須找到新的作息，而我們建議這個新的作息必須以「將自己照顧好」為優先考量。
早上既然不能去慢跑，不如在家裡的客廳伸展一下，或是做個瑜伽？下午雖然不能去遛狗，但是可以在家裡跟寵物互動？邊喝杯咖啡邊看個書？晚上既然不能出去與好友相聚，也可以透過視訊的方式保持聯繫？保持健身的習慣大部分的健身房都關閉了，即使還有開，仍然會有染疫的風險。
所以這時候，你可以尋求替代的健身方式，或許去人少的地方透透氣、與你的寵物玩耍或是做做瑜伽，這些都可以釋放腦內啡，讓我們更放鬆更快樂。
保持健康的飲食很多人在壓力的影響下，可能會暴飲暴食，或是失去食慾。
但是更是在疫情的影響下，你需要比平常更注重自己的飲食。
擁有健康的飲食，才能增加免疫力，也才能夠讓你有精力與穩定的情緒去度過這場劫難。
時常因為遠距工作而忘了吃飯？時常在家看影片讓時間悄悄溜走了？訂個鬧鐘吧！提醒自己「該吃飯了！」找到讓自己放鬆的方式雖然每天追蹤疫情最新狀況是非常重要的，但是往往我們會被這些負面的新聞給掩沒，忘記照顧自己的心情。
所以更重要的是，找到讓自己放鬆的方式。
或許看看書、看看電影、泡泡澡、聽個音樂、做個瑜伽、拼拼圖……。
嘿！別小看自己的創意了，或許你會趁疫情迫使你待在家這段期間，找到你新的嗜好呢！或許你從不會彈烏克麗麗，到後來還會自彈自唱了呢？誰知道呢？生命中的苦難往往會帶給我們意想不到的結局。
別忘了保持社交很多人可能都忘記了社交的重要性，對疫情發展的恐懼和與世隔絕會讓我們沮喪、焦慮。
但我們不能忘了與家人、朋友、同事保持聯絡，別忘了與他們發發訊息、打個電話、視訊一下。
特別是那些獨自一個人的人，在這種時候特別需要關懷，記得不時慰問一下，讓他們知道還有這樣一個人關心著他。
好好睡覺我們知道每天被鋪天蓋地的負面新聞充斥著生活，一定會給你帶來許多的壓力，但是如果你沒有睡飽，這種壓力反而會倍增。
所以無論如何，一定要確保自己擁有足夠的睡眠，避免在上床前攝取酒精、咖啡因、尼古丁。
如果你發現你因為壓力而無法入眠，不如嘗試新的方式，泡個熱水澡？喝杯熱可可？或是泡一杯沒有咖啡因的草本茶？日子一天一天過
身心靈的健康是我們 ...哈利熊線上服務市集>哈利熊部落格>生活與時尚>心靈療癒>如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？2020-04-162021-02-01心靈療癒,生活與時尚如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們快樂的泉源，是讓我們不顧一切往前進的燃料，是讓我們每天微笑醒來，在黯淡的世界中也能看到彩虹，在艱苦的日子中也能繼續呼吸的養分。
哈利熊知道，新冠肺炎席捲全球之際，很多人的生活或許從此就不再一樣了。
所以，我們希望，在這個非常時期，能提供一些實用的tips幫助你、你的朋友、你的家人一起攜手度過這個時刻，大家共體時艱。
內容目錄疫情下的心理健康找到新的日常作息保持健身的習慣保持健康的飲食找到讓自己放鬆的方式別忘了保持社交好好睡覺日子一天一天過疫情下的心理健康根據英國著名醫學專刊TheLancet的研究指出，在家隔離著實會帶給多數人非常大的心理影響，從焦慮、憤怒、憂鬱到失眠以及創傷後壓力症候群（PTSD）。
而確實，2003的SARS肆虐後，大約有10%到29%的人罹患了創傷後壓力症候群（PTSD）。
這些心理疾病多數是因為長期隔離的壓力因子所產生，包括恐懼、無聊、不充裕的物資、不全面的資訊、財務上的損失，或是罹患病毒的羞恥感。
要知道這些心理上的疾病，不僅僅會發生在之前有過心裡健康問題的人身上，連原本看起來很健康的人都有可能因此倒下。
你是否也有以下的症狀？對於自身健康的恐懼與憂慮睡眠或是飲食習慣的改變失眠問題或是難以專注心血管疾病的惡化酒精、香菸或是其他藥物的攝取量增加如何在疫情居家隔離期間減輕壓力、降低心理負擔呢？找到新的日常作息在這個非常時刻，為了不增加醫療人員的負擔以及其他人的困擾，待在家是降低染疫的最直接方式。
但是，這也說明著我們過去一貫的作息可能會被打亂，你是否習慣早晨去慢跑？或是下午騰出空閒遛狗？亦或是晚上下班後與三五好友聚聚，抒發壓力？在疫情的影響下，你必須找到新的作息，而我們建議這個新的作息必須以「將自己照顧好」為優先考量。
早上既然不能去慢跑，不如在家裡的客廳伸展一下，或是做個瑜伽？下午雖然不能去遛狗，但是可以在家裡跟寵物互動？邊喝杯咖啡邊看個書？晚上既然不能出去與好友相聚，也可以透過視訊的方式保持聯繫？保持健身的習慣大部分的健身房都關閉了，即使還有開，仍然會有染疫的風險。
所以這時候，你可以尋求替代的健身方式，或許去人少的地方透透氣、與你的寵物玩耍或是做做瑜伽，這些都可以釋放腦內啡，讓我們更放鬆更快樂。
保持健康的飲食很多人在壓力的影響下，可能會暴飲暴食，或是失去食慾。
但是更是在疫情的影響下，你需要比平常更注重自己的飲食。
擁有健康的飲食，才能增加免疫力，也才能夠讓你有精力與穩定的情緒去度過這場劫難。
時常因為遠距工作而忘了吃飯？時常在家看影片讓時間悄悄溜走了？訂個鬧鐘吧！提醒自己「該吃飯了！」找到讓自己放鬆的方式雖然每天追蹤疫情最新狀況是非常重要的，但是往往我們會被這些負面的新聞給掩沒，忘記照顧自己的心情。
所以更重要的是，找到讓自己放鬆的方式。
或許看看書、看看電影、泡泡澡、聽個音樂、做個瑜伽、拼拼圖……。
嘿！別小看自己的創意了，或許你會趁疫情迫使你待在家這段期間，找到你新的嗜好呢！或許你從不會彈烏克麗麗，到後來還會自彈自唱了呢？誰知道呢？生命中的苦難往往會帶給我們意想不到的結局。
別忘了保持社交很多人可能都忘記了社交的重要性，對疫情發展的恐懼和與世隔絕會讓我們沮喪、焦慮。
但我們不能忘了與家人、朋友、同事保持聯絡，別忘了與他們發發訊息、打個電話、視訊一下。
特別是那些獨自一個人的人，在這種時候特別需要關懷，記得不時慰問一下，讓他們知道還有這樣一個人關心著他。
好好睡覺我們知道每天被鋪天蓋地的負面新聞充斥著生活，一定會給你帶來許多的壓力，但是如果你沒有睡飽，這種壓力反而會倍增。
所以無論如何，一定要確保自己擁有足夠的睡眠，避免在上床前攝取酒精、咖啡因、尼古丁。
如果你發現你因為壓力而無法入眠，不如嘗試新的方式，泡個熱水澡？喝杯熱可可？或是泡一杯沒有咖啡因的草本茶？日子一天一天過