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1. 如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？ ｜HoliBear ...
哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們 ...哈利熊線上服務市集>哈利熊部落格>生活與時尚>心靈療癒>如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？2020-04-162021-02-01心靈療癒,生活與時尚如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們快樂的泉源，是讓我們不顧一切往前進的燃料，是讓我們每天微笑醒來，在黯淡的世界中也能看到彩虹，在艱苦的日子中也能繼續呼吸的養分。
哈利熊知道，新冠肺炎席捲全球之際，很多人的生活或許從此就不再一樣了。
所以，我們希望，在這個非常時期，能提供一些實用的tips幫助你、你的朋友、你的家人一起攜手度過這個時刻，大家共體時艱。
內容目錄疫情下的心理健康找到新的日常作息保持健身的習慣保持健康的飲食找到讓自己放鬆的方式別忘了保持社交好好睡覺日子一天一天過疫情下的心理健康根據英國著名醫學專刊TheLancet的研究指出，在家隔離著實會帶給多數人非常大的心理影響，從焦慮、憤怒、憂鬱到失眠以及創傷後壓力症候群（PTSD）。
而確實，2003的SARS肆虐後，大約有10%到29%的人罹患了創傷後壓力症候群（PTSD）。
這些心理疾病多數是因為長期隔離的壓力因子所產生，包括恐懼、無聊、不充裕的物資、不全面的資訊、財務上的損失，或是罹患病毒的羞恥感。
要知道這些心理上的疾病，不僅僅會發生在之前有過心裡健康問題的人身上，連原本看起來很健康的人都有可能因此倒下。
你是否也有以下的症狀？對於自身健康的恐懼與憂慮睡眠或是飲食習慣的改變失眠問題或是難以專注心血管疾病的惡化酒精、香菸或是其他藥物的攝取量增加如何在疫情居家隔離期間減輕壓力、降低心理負擔呢？找到新的日常作息在這個非常時刻，為了不增加醫療人員的負擔以及其他人的困擾，待在家是降低染疫的最直接方式。
但是，這也說明著我們過去一貫的作息可能會被打亂，你是否習慣早晨去慢跑？或是下午騰出空閒遛狗？亦或是晚上下班後與三五好友聚聚，抒發壓力？在疫情的影響下，你必須找到新的作息，而我們建議這個新的作息必須以「將自己照顧好」為優先考量。
早上既然不能去慢跑，不如在家裡的客廳伸展一下，或是做個瑜伽？下午雖然不能去遛狗，但是可以在家裡跟寵物互動？邊喝杯咖啡邊看個書？晚上既然不能出去與好友相聚，也可以透過視訊的方式保持聯繫？保持健身的習慣大部分的健身房都關閉了，即使還有開，仍然會有染疫的風險。
所以這時候，你可以尋求替代的健身方式，或許去人少的地方透透氣、與你的寵物玩耍或是做做瑜伽，這些都可以釋放腦內啡，讓我們更放鬆更快樂。
保持健康的飲食很多人在壓力的影響下，可能會暴飲暴食，或是失去食慾。
但是更是在疫情的影響下，你需要比平常更注重自己的飲食。
擁有健康的飲食，才能增加免疫力，也才能夠讓你有精力與穩定的情緒去度過這場劫難。
時常因為遠距工作而忘了吃飯？時常在家看影片讓時間悄悄溜走了？訂個鬧鐘吧！提醒自己「該吃飯了！」找到讓自己放鬆的方式雖然每天追蹤疫情最新狀況是非常重要的，但是往往我們會被這些負面的新聞給掩沒，忘記照顧自己的心情。
所以更重要的是，找到讓自己放鬆的方式。
或許看看書、看看電影、泡泡澡、聽個音樂、做個瑜伽、拼拼圖……。
嘿！別小看自己的創意了，或許你會趁疫情迫使你待在家這段期間，找到你新的嗜好呢！或許你從不會彈烏克麗麗，到後來還會自彈自唱了呢？誰知道呢？生命中的苦難往往會帶給我們意想不到的結局。
別忘了保持社交很多人可能都忘記了社交的重要性，對疫情發展的恐懼和與世隔絕會讓我們沮喪、焦慮。
但我們不能忘了與家人、朋友、同事保持聯絡，別忘了與他們發發訊息、打個電話、視訊一下。
特別是那些獨自一個人的人，在這種時候特別需要關懷，記得不時慰問一下，讓他們知道還有這樣一個人關心著他。
好好睡覺我們知道每天被鋪天蓋地的負面新聞充斥著生活，一定會給你帶來許多的壓力，但是如果你沒有睡飽，這種壓力反而會倍增。
所以無論如何，一定要確保自己擁有足夠的睡眠，避免在上床前攝取酒精、咖啡因、尼古丁。
如果你發現你因為壓力而無法入眠，不如嘗試新的方式，泡個熱水澡？喝杯熱可可？或是泡一杯沒有咖啡因的草本茶？日子一天一天過
身心靈的健康是我們 ...哈利熊線上服務市集>哈利熊部落格>生活與時尚>心靈療癒>如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？2020-04-162021-02-01心靈療癒,生活與時尚如何在新冠肺炎的影響下維護自己的身心靈健康？哈利熊部落格大部分是以自由工作者、行銷類的文章居多，但其實身心靈的保健卻是比工作更為重要的一環。
身心靈的健康是我們快樂的泉源，是讓我們不顧一切往前進的燃料，是讓我們每天微笑醒來，在黯淡的世界中也能看到彩虹，在艱苦的日子中也能繼續呼吸的養分。
哈利熊知道，新冠肺炎席捲全球之際，很多人的生活或許從此就不再一樣了。
所以，我們希望，在這個非常時期，能提供一些實用的tips幫助你、你的朋友、你的家人一起攜手度過這個時刻，大家共體時艱。
內容目錄疫情下的心理健康找到新的日常作息保持健身的習慣保持健康的飲食找到讓自己放鬆的方式別忘了保持社交好好睡覺日子一天一天過疫情下的心理健康根據英國著名醫學專刊TheLancet的研究指出，在家隔離著實會帶給多數人非常大的心理影響，從焦慮、憤怒、憂鬱到失眠以及創傷後壓力症候群（PTSD）。
而確實，2003的SARS肆虐後，大約有10%到29%的人罹患了創傷後壓力症候群（PTSD）。
這些心理疾病多數是因為長期隔離的壓力因子所產生，包括恐懼、無聊、不充裕的物資、不全面的資訊、財務上的損失，或是罹患病毒的羞恥感。
要知道這些心理上的疾病，不僅僅會發生在之前有過心裡健康問題的人身上，連原本看起來很健康的人都有可能因此倒下。
你是否也有以下的症狀？對於自身健康的恐懼與憂慮睡眠或是飲食習慣的改變失眠問題或是難以專注心血管疾病的惡化酒精、香菸或是其他藥物的攝取量增加如何在疫情居家隔離期間減輕壓力、降低心理負擔呢？找到新的日常作息在這個非常時刻，為了不增加醫療人員的負擔以及其他人的困擾，待在家是降低染疫的最直接方式。
但是，這也說明著我們過去一貫的作息可能會被打亂，你是否習慣早晨去慢跑？或是下午騰出空閒遛狗？亦或是晚上下班後與三五好友聚聚，抒發壓力？在疫情的影響下，你必須找到新的作息，而我們建議這個新的作息必須以「將自己照顧好」為優先考量。
早上既然不能去慢跑，不如在家裡的客廳伸展一下，或是做個瑜伽？下午雖然不能去遛狗，但是可以在家裡跟寵物互動？邊喝杯咖啡邊看個書？晚上既然不能出去與好友相聚，也可以透過視訊的方式保持聯繫？保持健身的習慣大部分的健身房都關閉了，即使還有開，仍然會有染疫的風險。
所以這時候，你可以尋求替代的健身方式，或許去人少的地方透透氣、與你的寵物玩耍或是做做瑜伽，這些都可以釋放腦內啡，讓我們更放鬆更快樂。
保持健康的飲食很多人在壓力的影響下，可能會暴飲暴食，或是失去食慾。
但是更是在疫情的影響下，你需要比平常更注重自己的飲食。
擁有健康的飲食，才能增加免疫力，也才能夠讓你有精力與穩定的情緒去度過這場劫難。
時常因為遠距工作而忘了吃飯？時常在家看影片讓時間悄悄溜走了？訂個鬧鐘吧！提醒自己「該吃飯了！」找到讓自己放鬆的方式雖然每天追蹤疫情最新狀況是非常重要的，但是往往我們會被這些負面的新聞給掩沒，忘記照顧自己的心情。
所以更重要的是，找到讓自己放鬆的方式。
或許看看書、看看電影、泡泡澡、聽個音樂、做個瑜伽、拼拼圖……。
嘿！別小看自己的創意了，或許你會趁疫情迫使你待在家這段期間，找到你新的嗜好呢！或許你從不會彈烏克麗麗，到後來還會自彈自唱了呢？誰知道呢？生命中的苦難往往會帶給我們意想不到的結局。
別忘了保持社交很多人可能都忘記了社交的重要性，對疫情發展的恐懼和與世隔絕會讓我們沮喪、焦慮。
但我們不能忘了與家人、朋友、同事保持聯絡，別忘了與他們發發訊息、打個電話、視訊一下。
特別是那些獨自一個人的人，在這種時候特別需要關懷，記得不時慰問一下，讓他們知道還有這樣一個人關心著他。
好好睡覺我們知道每天被鋪天蓋地的負面新聞充斥著生活，一定會給你帶來許多的壓力，但是如果你沒有睡飽，這種壓力反而會倍增。
所以無論如何，一定要確保自己擁有足夠的睡眠，避免在上床前攝取酒精、咖啡因、尼古丁。
如果你發現你因為壓力而無法入眠，不如嘗試新的方式，泡個熱水澡？喝杯熱可可？或是泡一杯沒有咖啡因的草本茶？日子一天一天過
2. 身心靈健康
健康乃成功之本，少了健康一切都是假的，尤其是我們修道人，更要懂得保健自己， ... 許多人的經驗證明，修道辦道可使身心靈獲得改善，使好的更好，更有能力為 ...道場講題網站搜尋這個協作平台⊙歡迎光臨⊙01.道義上天的福音張榮發為何信因果拜明師開智慧有多久沒回佛堂了？有意義的人生求道的殊勝與簡介為什麼要求道辦道中英文用詞道義-補充資料道義三寶渡人常用諺語道義簡報-01道義簡報-02開示道義(學界版)開示道義-大綱開示道義-大綱2開示道義-講述開示道義01開示道義02開示道義03開示道義04開示道義05開示道義06開示道義07開示道義08開示道義09開示道義10開示道義多版本開釋道義11~練講通用版開釋道義12龍天表之殊勝02.操持如何介紹講道者辦道操持(崇德班)辦道操持參考(口述)辦道操持用語01辦道操持用語02辦道操持與流程辦道操辦的意義03.三寶三寶16~練講通用版三寶修持課程三寶心法的修持三寶心法簡報三寶簡報01三寶要領仙佛慈悲三寶心法練講三寶01練講三寶02練講三寶03練講三寶04練講三寶05練講三寶06練講三寶07練講三寶08練講三寶09練講三寶10練講三寶11練講三寶12練講三寶13練講三寶14練講三寶1504.法會01-人生真諦02-道之尊貴03-天命明師印證04-道與教之分析05-十條大愿06-持齋的意義07-崇德道場簡介08-天恩師德與尊師重道09-內外功之修持10-信愿行證11-孝道05.明德班(練講班)100個福一念心清淨一貫真傳的殊勝三世業報一世了三多四好不平凡的人生不抱怨的世界世界首富的習慣乘愿而來了愿而歸亞歷山大帝三個願望人最大的不幸人生的真諦人身難得的譬喻以身示道信仰的力量修行人的風範修道五十關修道四門功課修道如逆水行舟修道的階梯修道自我檢驗妙方修道與人生健康素食百分百六度波羅蜜出色的白陽修士十法界簡介土地公的煩惱壇主講師標準守則大難臨頭如何做好稱職壇主如何克服修道障礙如何學道修道如何渡過修道低潮如何邁向成功如何開口渡人如果沒有明天婚姻的數學概念守忠盡義守忠盡義守忠盡義2守忠盡義3守玄關之真義安穩有保障的人生宗教信仰與修行少女與禪師弘揚一貫道義彌勒淨土的殊勝心量與涵養持齋的意義掃地掃地掃心地日日皆修行最難修行在關係裏求康莊大道求道的好處沒有人分享的人生活在當下的祈禱淺談孝道為人之道孝與順為何要早晚獻香珍惜當下感恩報恩生命的意義生命的秘密生命的重心白陽修士應具備的素養白陽修士的作為白陽道場的殊勝知命與立命研究班的好處節儉的目的是自由素食的好處素食的好處素食面面觀老莊哲學研究能源~老師慈悲菩薩行誼菩薩行誼親子互動原則設立佛堂殊勝02設立佛堂的殊勝謙恭受教感恩成全識透人生的無常身心靈健康躲劫避難的經歷轉化心識的靜追求真理道化生活道場倫理道場讓我心靈成長道的殊勝隨緣自在06.新民班07.至善班08.培德班09.行德班10.崇德班11.仙佛慈訓人生因緣聚會人間天堂當下是先天大學聯考問問自己如何平天下拋開枷鎖～我相撥轉因緣災劫從何而生生命中的貴人白陽大戲真主人當家祖師48宏願立志立長志苦的根源虛幻的世界行善和了愿的不同迴光返照道是給人解脫的12.親子篇育兒細節協作平台地圖最近的協作平台活動10.崇德班編輯者慈Peter來自慈Peter的附件09.行德班編輯者慈Peter來自慈Peter的附件08.培德班編輯者慈Peter來自慈Peter的附件06.新民班來自慈Peter的附件由慈Peter移除的附件編輯者慈Peter07.至善班編輯者慈PeterViewAll05.明德班(練講班)>身心靈健康身心靈健康 一、前言:由於現今物質生活富裕，為了生存的需求，競爭壓力大，乃至於爭名奪利，很多人得了文明病，所以現代人需要身心靈的安頓。
健康乃成功之本，少了健康一切都是假的，尤其是我們修道人，更要懂得保健自己，不要有「壯志未酬身先死，常使英雄淚滿襟」的感慨，更何況我們需要有健康的身體來行功了愿。
二、身體方面：(一)生活要規律雖然平時為道務忙碌奔波，晚上最好不要超過十一點才睡，因為依據醫學上的研究，超過子時才睡，睡眠品質與效率會很低，影響新陳代謝與免疫系統。
早上六點正起床，午時片刻休息，這樣一整天的精神都會非常好，使我們睡眠和工作都有最高的效率。
(二)營養要均衡現在大開普渡，修行人不同於以往的苦修苦煉，深居簡出，而是需要體力去渡人、講道、開會，這些都會消磨我們的精氣神，所以需要充足的營養來維持體力及預防疾病的侵襲。
現在很多人提倡生機飲食，是一種精簡、低負擔而高效率的飲食方法，不習慣的人，可以變通一半生機飲食一半熟食。
(二)適度運動沒有適度的運動無法幫助消化吸收及清除體內廢物，造成內臟過多的負擔，易生疾病，平時可
健康乃成功之本，少了健康一切都是假的，尤其是我們修道人，更要懂得保健自己，不要有「壯志未酬身先死，常使英雄淚滿襟」的感慨，更何況我們需要有健康的身體來行功了愿。
二、身體方面：(一)生活要規律雖然平時為道務忙碌奔波，晚上最好不要超過十一點才睡，因為依據醫學上的研究，超過子時才睡，睡眠品質與效率會很低，影響新陳代謝與免疫系統。
早上六點正起床，午時片刻休息，這樣一整天的精神都會非常好，使我們睡眠和工作都有最高的效率。
(二)營養要均衡現在大開普渡，修行人不同於以往的苦修苦煉，深居簡出，而是需要體力去渡人、講道、開會，這些都會消磨我們的精氣神，所以需要充足的營養來維持體力及預防疾病的侵襲。
現在很多人提倡生機飲食，是一種精簡、低負擔而高效率的飲食方法，不習慣的人，可以變通一半生機飲食一半熟食。
(二)適度運動沒有適度的運動無法幫助消化吸收及清除體內廢物，造成內臟過多的負擔，易生疾病，平時可
3. 改變自己7大方法讓身心靈更健康
改變自己7大方法讓身心靈更健康. 編譯／潘楠慕 ｜2017.12.17. 語音下載 ...首頁>國際兩岸>一周看點>改變自己7大方法讓身心靈更健康改變自己7大方法讓身心靈更健康編譯／潘楠慕 ｜2017.12.17語音下載5002觀看次字級大中小編譯／潘楠慕時序歲末，又將跨入新的一年，也是自我期許改變生活型態的好時機。
健康網站Brit+Co建議，健康生活不僅限於身體，精神狀態也非常重要，以下是該網站匯集各領域專家提供，有助身心靈安適的幾個好方法。
1良好睡眠習慣多數人都了解正確飲食和運動的重要，但睡眠常被忽略，許多人甚至有睡眠品質不佳問題。
紐約時報報導，每天睡眠時間充足者，通常較健康長壽，反之則容易出現各種健康問題，包括肥胖、心血管疾病、沮喪等等。
全美睡眠基金會指出，每個人所需睡眠時間不同，有一個簡單的判斷方法是睡醒是否仍覺得疲倦，但不論各年齡層，均建議至少需睡七個小時。
專家指出，培養良好睡眠習慣有幾項簡單的方法，包括記錄入睡、起床時間，盡量在固定時間就寢，排除干擾睡眠的因素，並且維持每天作息，不要因假日就改變。
2.適度運動運動與睡眠息息相關，但須注意的是兩者間的關聯極為複雜。
例如，睡前若進行運動，反而可能讓身體「醒」來，影響睡眠。
專家對運動的建議是以規律為優先，固定的運動習慣，對身體健康可產生顯著效果。
3.管理壓力工作、金錢和人際關係，都可能是壓力的來源，如何正確面對，對身心健康至關重要。
學會控制壓力，就能減少傷害，甚至化壓力為動力，讓心理狀態更堅強。
專家指出，壓力既然無可避免，就該以積極的態度面對，例如，別老是想著壓力會讓自己心臟病發，而是轉個念頭，告訴自己只要能應付，心臟就會愈強健。
此外，提前準備將要面臨壓力的狀況（如演說、簡報），也有助克服恐懼與壓力。
4.冥想冥想可以使人排除雜念，心情平靜。
如果透過瑜伽、打坐等，效果會更好，對身體和心靈都有正面效應。
5.整理環境歲末年終，正好是清掃住家的好時機。
環境的改變能夠轉換心情，用心整理過後，乾淨整潔的環境絕對能讓人有煥然一新的感受，有如給了自己一個全新開始的機會。
6.善用時間專家建議，記錄日常生活的活動，維持一段時間後回頭檢視。
這麼做的好處是可以了解自己把時間耗在什麼事情上，並判斷是否該重新分配。
妥善運用時間，將可讓工作更有效率，生活品質也能提升。
7.排除負面情緒許多研究指出，負面情緒如憂慮、緊張、沮喪，容易在大腦產生有毒物質，進而導致腦部功能退化。
改善方法則與前述方式相關，包括運動（可分泌多巴胺）、冥想。
此外，不需刻意壓抑或隱藏負面或、消極情緒，必要時應勇於向友人或專業人員求助，才是正確面對、進而排除負面情緒的態度。
改變世界亞洲各國力抗嚴重空汙亞洲地區空氣汙染情況日趨嚴重，包括中國、印度和其他國家都面臨這項棘手問題。
空氣汙染容易導致呼吸系統疾病，也對自然環境有害，各國也已意識到這個重大危機，紛紛採行防治措施。
富比世雜誌報導指出，亞洲許多城市的兒童在成長過程已經見不到蔚藍的天空，每天都被品質極糟的空氣侵襲肺部和眼睛。
專家指出，目前亞洲地區每年約有六百五十萬人死於室內和室外空氣汙染引發的疾病，已經成為二十一世紀最嚴重的健康威脅。
這些死亡的患者中，有半數出現在中國和印度。
在這兩個國家裡，人口稠密且交通繁忙的城市（例如北京、新德里），幾乎終年都被霾霧籠罩。
空氣汙染的來源，包括柴油運輸工具、焚燒垃圾、燃煤發電和住家使用的燃料。
這些汙染源產生許多有毒物質，嚴重傷害人類健康。
這些汙染空氣含有高濃度的PM2.5，也就是直徑小於2.5微米的顆粒物質，可深入肺部，健康風險極大。
有鑑於此，亞洲許多城市已開始推行各項措施。
北京實施嚴格的汽車排放標準，以降低此區五百六十萬輛汽車造成的衝擊。
當局計畫在二○二○年時，把七萬輛汽、柴油計程車全部改為電動車，也將配合建造四十多萬座電動車充電站。
這項政策不僅有助大幅降低汙染，還可帶動經濟成長與就業，並為汽車產業帶來創新。
中國政府自二○一八年起，將要求每十輛生產的車輛中有一輛是電動車。
印度也有類似的計畫，目標是在二○三○年時全面使用電動車。
另外，亞洲多國也全面推廣再生能源
健康網站Brit+Co建議，健康生活不僅限於身體，精神狀態也非常重要，以下是該網站匯集各領域專家提供，有助身心靈安適的幾個好方法。
1良好睡眠習慣多數人都了解正確飲食和運動的重要，但睡眠常被忽略，許多人甚至有睡眠品質不佳問題。
紐約時報報導，每天睡眠時間充足者，通常較健康長壽，反之則容易出現各種健康問題，包括肥胖、心血管疾病、沮喪等等。
全美睡眠基金會指出，每個人所需睡眠時間不同，有一個簡單的判斷方法是睡醒是否仍覺得疲倦，但不論各年齡層，均建議至少需睡七個小時。
專家指出，培養良好睡眠習慣有幾項簡單的方法，包括記錄入睡、起床時間，盡量在固定時間就寢，排除干擾睡眠的因素，並且維持每天作息，不要因假日就改變。
2.適度運動運動與睡眠息息相關，但須注意的是兩者間的關聯極為複雜。
例如，睡前若進行運動，反而可能讓身體「醒」來，影響睡眠。
專家對運動的建議是以規律為優先，固定的運動習慣，對身體健康可產生顯著效果。
3.管理壓力工作、金錢和人際關係，都可能是壓力的來源，如何正確面對，對身心健康至關重要。
學會控制壓力，就能減少傷害，甚至化壓力為動力，讓心理狀態更堅強。
專家指出，壓力既然無可避免，就該以積極的態度面對，例如，別老是想著壓力會讓自己心臟病發，而是轉個念頭，告訴自己只要能應付，心臟就會愈強健。
此外，提前準備將要面臨壓力的狀況（如演說、簡報），也有助克服恐懼與壓力。
4.冥想冥想可以使人排除雜念，心情平靜。
如果透過瑜伽、打坐等，效果會更好，對身體和心靈都有正面效應。
5.整理環境歲末年終，正好是清掃住家的好時機。
環境的改變能夠轉換心情，用心整理過後，乾淨整潔的環境絕對能讓人有煥然一新的感受，有如給了自己一個全新開始的機會。
6.善用時間專家建議，記錄日常生活的活動，維持一段時間後回頭檢視。
這麼做的好處是可以了解自己把時間耗在什麼事情上，並判斷是否該重新分配。
妥善運用時間，將可讓工作更有效率，生活品質也能提升。
7.排除負面情緒許多研究指出，負面情緒如憂慮、緊張、沮喪，容易在大腦產生有毒物質，進而導致腦部功能退化。
改善方法則與前述方式相關，包括運動（可分泌多巴胺）、冥想。
此外，不需刻意壓抑或隱藏負面或、消極情緒，必要時應勇於向友人或專業人員求助，才是正確面對、進而排除負面情緒的態度。
改變世界亞洲各國力抗嚴重空汙亞洲地區空氣汙染情況日趨嚴重，包括中國、印度和其他國家都面臨這項棘手問題。
空氣汙染容易導致呼吸系統疾病，也對自然環境有害，各國也已意識到這個重大危機，紛紛採行防治措施。
富比世雜誌報導指出，亞洲許多城市的兒童在成長過程已經見不到蔚藍的天空，每天都被品質極糟的空氣侵襲肺部和眼睛。
專家指出，目前亞洲地區每年約有六百五十萬人死於室內和室外空氣汙染引發的疾病，已經成為二十一世紀最嚴重的健康威脅。
這些死亡的患者中，有半數出現在中國和印度。
在這兩個國家裡，人口稠密且交通繁忙的城市（例如北京、新德里），幾乎終年都被霾霧籠罩。
空氣汙染的來源，包括柴油運輸工具、焚燒垃圾、燃煤發電和住家使用的燃料。
這些汙染源產生許多有毒物質，嚴重傷害人類健康。
這些汙染空氣含有高濃度的PM2.5，也就是直徑小於2.5微米的顆粒物質，可深入肺部，健康風險極大。
有鑑於此，亞洲許多城市已開始推行各項措施。
北京實施嚴格的汽車排放標準，以降低此區五百六十萬輛汽車造成的衝擊。
當局計畫在二○二○年時，把七萬輛汽、柴油計程車全部改為電動車，也將配合建造四十多萬座電動車充電站。
這項政策不僅有助大幅降低汙染，還可帶動經濟成長與就業，並為汽車產業帶來創新。
中國政府自二○一八年起，將要求每十輛生產的車輛中有一輛是電動車。
印度也有類似的計畫，目標是在二○三○年時全面使用電動車。
另外，亞洲多國也全面推廣再生能源
4. 身心靈健康10處方
身心靈健康生活處方講座」 集結了許醫師於2003年在中正紀念堂所舉辦的十場 ... 在整個教育孩子的過程中，孩子除了有助於喚醒我們的內在小孩，也能讓我們的 ... 「身心靈健康生活處方講座」集結了許醫師於2003年在中正紀念堂所舉辦的十場講座，內容針對現代人一生中必須面對的十大必修課題，提出耳目一新的新時代見解。
不論你是關心孩子的父母，全力追求事業卻深感無力的企業族，或是希望認識欲望、擁抱愛情的現代男女，閱讀本書後，除了衝擊你以往的思考模式之外，還能喚醒你內心對於生命最大的敬意與感動。
現代父母面臨較大生活壓力和困境，很容易把自身的恐懼投射到孩子身上，擔心他們將來無法面對現實環境的生存競爭；我們如果以現在的知識和技巧來教導他們，效果是有限的。
教育的精神在於，我們用自己所是的那個大人，呈現出來給孩子看，這就是教育。
在整個教育孩子的過程中，孩子除了有助於喚醒我們的內在小孩，也能讓我們的生命再度充滿純真與活力。
要記住：能夠真正活出自己的父母，才是孩子最棒的示範。
每個人都是獨特的，這正是人性美好之處。
世間沒有任何標準可以評量任何人，除非你自願接受標籤，或替他人貼標籤。
每個人都是生命的鬥士和品嚐者，生命的發展，端視你如何自我覺察和成長。
人性之所以珍貴，在於生命具備可以發光、也可以狂亂的能量，可以有許多可能性；當你曾經那樣深刻地品嚐，就會知道，生命能夠負擔多少苦痛，就能夠承載多少歡笑！ 「疫情就是人心，人心就是疫情。
」不管是天災，還是人禍，或是傳染病疫情，它都牽動著整個社會，讓社會的生命力再度動了起來。
受災區就如同人類心靈的某一個陷落地區，整個傳染病背後的目的，是為了喚醒人類身心靈上的覺悟，讓大家透過互助合作與齊心投入而做到能量融合匯聚，產生強烈的連結與一體感。
這裡面完全沒有任何恐懼或歧視，有的只是無限的愛！愛是讓萬物保持在一起的膠水。
如果你因為富有而心胸寬大，是個樂於與別人分享的人，那麼，你就是在創造一個信念：「我周遭的人都希望我有錢，或渴望我成功。
」因此，你的願望和別人投射給你的願望互相符合，而形成一種良性循環的正面能量。
當一個人能夠因富有而學會惜福、分享、寬容，並懂得把金錢用在美好的地方，用於造福人群、充分發揮推己及人精神時，就是個聰明的有錢人。
我們的靈魂本質原就是清淨自在的，每天都快樂地體驗當你這個角色的覺受，卻完全不受角色限制，所以，不要被人世或身分感的執著所愚弄，更別因此限制原本自由流動的生命狀態！不論你的人生遭遇多少風雨淬鍊，也不管人生旅程是否犯錯迷失過，都不要懊喪或否定先前做過的一切，讓自己處於學習的狀態接受挑戰，以無比勇敢和積極善良的態度來走自己的人生路。
人際關係是為了讓你擴展心量，直到你的存在和觀點能夠包含對方的存在和觀點，然後才能從人際關係中解套。
唯有先跳到對方的立場，然後再跳回來看整件事，那你所做的決定和採取的行動，才會考慮別人。
當一個人被同理了，也會反過來同理別人；當你開始同理別人時，你們之間的關係也會改變。
我們對他人的關心是不分位階的，可以朝任何方向發展。
人類身體上的病痛，往往都是心靈痛苦的呈現。
在治療任何疾病時，如果我們不去覺察和探索內在情緒在心理層次所發生的變化，只一味由物質性角度思考，那麼在治療上，常會出現很大的盲點。
要讓自己在身心靈各方面完整又健康，我們除了要學習接納和轉化情緒、肯定自我的存在與價值之外，還需要傾聽心靈的召喚，讓生命的創造力得以盡情發揮。
對於「人生的意義是什麼」，並沒有標準答案，但我確知，每個人內心都有聲音在迴盪……這是靈魂的呼喚，要我們依循生命的藍圖，去走那條宇宙特別為我們量身訂做的道路。
我們每個人追求的方向和生命的意義都是獨特且重要的。
或許在你的生命中，追求意義與價值的過程極為辛苦，但不論能否成功，真的並不那麼重要，真正可貴的是──你的那份心。
真正的宗教信仰，會讓你肯定和鼓勵自己，並告訴你如何善用欲望，對自己的存在更加安心，對自己的力量更有信心，它絕不會否定你的存在、摧毀你的信心，或要你跟自己的存在對抗。
人本身有其神聖性、完整性和利他性。
我們應當先肯定自己的存在，還有自己願意助人及希望為世界服務的欲望，才有力量去做生命中的許多事情，能夠利人利己，產生改變的力量。
一個經常回顧和反省
不論你是關心孩子的父母，全力追求事業卻深感無力的企業族，或是希望認識欲望、擁抱愛情的現代男女，閱讀本書後，除了衝擊你以往的思考模式之外，還能喚醒你內心對於生命最大的敬意與感動。
現代父母面臨較大生活壓力和困境，很容易把自身的恐懼投射到孩子身上，擔心他們將來無法面對現實環境的生存競爭；我們如果以現在的知識和技巧來教導他們，效果是有限的。
教育的精神在於，我們用自己所是的那個大人，呈現出來給孩子看，這就是教育。
在整個教育孩子的過程中，孩子除了有助於喚醒我們的內在小孩，也能讓我們的生命再度充滿純真與活力。
要記住：能夠真正活出自己的父母，才是孩子最棒的示範。
每個人都是獨特的，這正是人性美好之處。
世間沒有任何標準可以評量任何人，除非你自願接受標籤，或替他人貼標籤。
每個人都是生命的鬥士和品嚐者，生命的發展，端視你如何自我覺察和成長。
人性之所以珍貴，在於生命具備可以發光、也可以狂亂的能量，可以有許多可能性；當你曾經那樣深刻地品嚐，就會知道，生命能夠負擔多少苦痛，就能夠承載多少歡笑！ 「疫情就是人心，人心就是疫情。
」不管是天災，還是人禍，或是傳染病疫情，它都牽動著整個社會，讓社會的生命力再度動了起來。
受災區就如同人類心靈的某一個陷落地區，整個傳染病背後的目的，是為了喚醒人類身心靈上的覺悟，讓大家透過互助合作與齊心投入而做到能量融合匯聚，產生強烈的連結與一體感。
這裡面完全沒有任何恐懼或歧視，有的只是無限的愛！愛是讓萬物保持在一起的膠水。
如果你因為富有而心胸寬大，是個樂於與別人分享的人，那麼，你就是在創造一個信念：「我周遭的人都希望我有錢，或渴望我成功。
」因此，你的願望和別人投射給你的願望互相符合，而形成一種良性循環的正面能量。
當一個人能夠因富有而學會惜福、分享、寬容，並懂得把金錢用在美好的地方，用於造福人群、充分發揮推己及人精神時，就是個聰明的有錢人。
我們的靈魂本質原就是清淨自在的，每天都快樂地體驗當你這個角色的覺受，卻完全不受角色限制，所以，不要被人世或身分感的執著所愚弄，更別因此限制原本自由流動的生命狀態！不論你的人生遭遇多少風雨淬鍊，也不管人生旅程是否犯錯迷失過，都不要懊喪或否定先前做過的一切，讓自己處於學習的狀態接受挑戰，以無比勇敢和積極善良的態度來走自己的人生路。
人際關係是為了讓你擴展心量，直到你的存在和觀點能夠包含對方的存在和觀點，然後才能從人際關係中解套。
唯有先跳到對方的立場，然後再跳回來看整件事，那你所做的決定和採取的行動，才會考慮別人。
當一個人被同理了，也會反過來同理別人；當你開始同理別人時，你們之間的關係也會改變。
我們對他人的關心是不分位階的，可以朝任何方向發展。
人類身體上的病痛，往往都是心靈痛苦的呈現。
在治療任何疾病時，如果我們不去覺察和探索內在情緒在心理層次所發生的變化，只一味由物質性角度思考，那麼在治療上，常會出現很大的盲點。
要讓自己在身心靈各方面完整又健康，我們除了要學習接納和轉化情緒、肯定自我的存在與價值之外，還需要傾聽心靈的召喚，讓生命的創造力得以盡情發揮。
對於「人生的意義是什麼」，並沒有標準答案，但我確知，每個人內心都有聲音在迴盪……這是靈魂的呼喚，要我們依循生命的藍圖，去走那條宇宙特別為我們量身訂做的道路。
我們每個人追求的方向和生命的意義都是獨特且重要的。
或許在你的生命中，追求意義與價值的過程極為辛苦，但不論能否成功，真的並不那麼重要，真正可貴的是──你的那份心。
真正的宗教信仰，會讓你肯定和鼓勵自己，並告訴你如何善用欲望，對自己的存在更加安心，對自己的力量更有信心，它絕不會否定你的存在、摧毀你的信心，或要你跟自己的存在對抗。
人本身有其神聖性、完整性和利他性。
我們應當先肯定自己的存在，還有自己願意助人及希望為世界服務的欲望，才有力量去做生命中的許多事情，能夠利人利己，產生改變的力量。
一個經常回顧和反省
5. 如何讓身心靈健康@ 興毅忠信華山關廟社區親子讀經班
如何讓身心靈健康如何讓身心靈健康一．心── 1．健全心理－告訴自己：「我是健康的人」 2．清心寡慾，積極思想，正向思維，樂觀態度。
二．身── 1．♥興毅忠信華山關廟社區親子讀經班♥讀經的小孩是幸福的~~孩子讀經的家長您有福了~~堅持和篤定是讀經持續下去的最重要關鍵，只要是對的，就堅持下去~~~日誌相簿影音好友名片200911261500如何讓身心靈健康?想瘦一下如何讓身心靈健康如何讓身心靈健康一．心──１．健全心理－告訴自己：「我是健康的人」２．清心寡慾，積極思想，正向思維，樂觀態度。
二．身──１．起居正常──晚上十一時前就寢，早上五點起床，午休半小時至一小時。
２．每日喝白開水二千ＣＣ以上（起床時先喝五百ＣＣ）３．飲食節制－不吃冰涼、油炸、刺激性、、、、。
４．每日運動──（1）快步走半小時（早上喝五百ＣＣ水之後，或另選時段） 方法：雙手微握在腰際 前後擺動快步走 抬頭挺胸小腹收 舌抵上顎心念佛（2）健康長壽十秘訣──每日一次以上，隨時可做。
一眼（睛明穴及太陽穴）各21至36下之間 二耳（摩擦耳朵兩邊及鳴天鼓）各21至36下之間 三鼻（晴明穴至迎香穴）21至36下之間 四口（按摩上唇下唇21至36下之間及叩齒三十六） 五臉（顏面整個穴道）21至36下之間 六頸（前頸與後頸）各21至36下之間 七胸（雙手的手掌按在左右兩邊胸部，不必移動雙手，按在此處，做上下搖擺的動作，使有震動感覺） 八手（左右手背及手腕）各21至36下之間 九腰（後腰的命門部位）36下 十腳（摩擦膝蓋部位三十六圈與摩擦足三里穴36下） ※在實行撫摩之前，必先將雙手互相摩擦，使它發熱，產生靜電的作用，然後撫摩每個部位，才能見效。
（3）擦湧泉與睡前泡腳──日行搓三遍，勝似服仙丹 俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。
（4）防癌宇宙操──空腹時做三．靈──行善修道 祝福大家 身心健康 法喜充滿 福慧增長0502_cat/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友雅誦有緣總得聞惠澤眾生皆蒙潤☆寧可辛苦一陣子，也不要辛苦一輩子!☆千萬別錯過孩子們讀經教育的最佳良機喔! 日誌相簿影音我的相簿yahoo_651025's新文章台南市孔廟親子讀經班【重要通知】3/1本週六關廟讀經班103年讀經始業式~歡迎參加^＿^2013年華山單位關廟社區親子讀經班學期末讀經闖關暨頒獎活動花絮如何帶幼兒讀經~帶女兒讀經滿七個月囉薑是養生大師讀懂自己，方可讀天下世界最著名的七種教育方法是什麼？(轉載自全球讀經教育交流網)2013/07/27華山單位關廟社區親子讀經班上課日誌☆全球讀經教育基金會執行長的緊急呼籲~☆第十四屆全國經典總會考報名即將截止囉~~請把握報名期限!!全部展開|全部收合駱媽媽素食手工水餃※駱鴻賢素食水餃試賣~開始預購囉！https://www.peopo.org/news/69898（全素）無蛋無奶無五辛一顆$5元一包100顆運費$150150~400顆運費$210450~700顆運費$2701,000顆以上免運費☆訂購電話～駱媽媽0977323337☆駱媽媽付款帳號:戶名:劉秀珠郵局代號:700局號:2441241帳號:0045541☆「牠救了我，讓我知道動物是很有靈性的」by駱鴻賢yahoo_651025's新回應沒有新回應！關鍵字
二．身── 1．♥興毅忠信華山關廟社區親子讀經班♥讀經的小孩是幸福的~~孩子讀經的家長您有福了~~堅持和篤定是讀經持續下去的最重要關鍵，只要是對的，就堅持下去~~~日誌相簿影音好友名片200911261500如何讓身心靈健康?想瘦一下如何讓身心靈健康如何讓身心靈健康一．心──１．健全心理－告訴自己：「我是健康的人」２．清心寡慾，積極思想，正向思維，樂觀態度。
二．身──１．起居正常──晚上十一時前就寢，早上五點起床，午休半小時至一小時。
２．每日喝白開水二千ＣＣ以上（起床時先喝五百ＣＣ）３．飲食節制－不吃冰涼、油炸、刺激性、、、、。
４．每日運動──（1）快步走半小時（早上喝五百ＣＣ水之後，或另選時段） 方法：雙手微握在腰際 前後擺動快步走 抬頭挺胸小腹收 舌抵上顎心念佛（2）健康長壽十秘訣──每日一次以上，隨時可做。
一眼（睛明穴及太陽穴）各21至36下之間 二耳（摩擦耳朵兩邊及鳴天鼓）各21至36下之間 三鼻（晴明穴至迎香穴）21至36下之間 四口（按摩上唇下唇21至36下之間及叩齒三十六） 五臉（顏面整個穴道）21至36下之間 六頸（前頸與後頸）各21至36下之間 七胸（雙手的手掌按在左右兩邊胸部，不必移動雙手，按在此處，做上下搖擺的動作，使有震動感覺） 八手（左右手背及手腕）各21至36下之間 九腰（後腰的命門部位）36下 十腳（摩擦膝蓋部位三十六圈與摩擦足三里穴36下） ※在實行撫摩之前，必先將雙手互相摩擦，使它發熱，產生靜電的作用，然後撫摩每個部位，才能見效。
（3）擦湧泉與睡前泡腳──日行搓三遍，勝似服仙丹 俗話說：「晨起皮包水，睡前水包皮，健康又長壽，百歲不稱奇」，皮包水是指晨起喝水，水包皮指的是睡前洗腳，晨起喝水和睡前洗腳是養生保健的良好辦法。
睡前用熱水泡腳是我國傳統的保健方法之一，以攝氏四十至六十度的水泡腳至淹沒踝部的高度，浸浴二十至三十分鐘，其間頻頻加入熱水以維持溫度。
（4）防癌宇宙操──空腹時做三．靈──行善修道 祝福大家 身心健康 法喜充滿 福慧增長0502_cat/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友雅誦有緣總得聞惠澤眾生皆蒙潤☆寧可辛苦一陣子，也不要辛苦一輩子!☆千萬別錯過孩子們讀經教育的最佳良機喔! 日誌相簿影音我的相簿yahoo_651025's新文章台南市孔廟親子讀經班【重要通知】3/1本週六關廟讀經班103年讀經始業式~歡迎參加^＿^2013年華山單位關廟社區親子讀經班學期末讀經闖關暨頒獎活動花絮如何帶幼兒讀經~帶女兒讀經滿七個月囉薑是養生大師讀懂自己，方可讀天下世界最著名的七種教育方法是什麼？(轉載自全球讀經教育交流網)2013/07/27華山單位關廟社區親子讀經班上課日誌☆全球讀經教育基金會執行長的緊急呼籲~☆第十四屆全國經典總會考報名即將截止囉~~請把握報名期限!!全部展開|全部收合駱媽媽素食手工水餃※駱鴻賢素食水餃試賣~開始預購囉！https://www.peopo.org/news/69898（全素）無蛋無奶無五辛一顆$5元一包100顆運費$150150~400顆運費$210450~700顆運費$2701,000顆以上免運費☆訂購電話～駱媽媽0977323337☆駱媽媽付款帳號:戶名:劉秀珠郵局代號:700局號:2441241帳號:0045541☆「牠救了我，讓我知道動物是很有靈性的」by駱鴻賢yahoo_651025's新回應沒有新回應！關鍵字