【預備】躺姿，雙手向外張開平放於地面。

【1】右腳放於左膝上，吸氣預備。

【2】吐氣時，右腳往左邊倒，膝蓋盡量貼地，同時往左手肘靠近。

右肩膀儘量貼回地面，頭往 ...MFans有機奢華spa平日工作繁忙的你想好怎麼犒賞辛苦已久的自己了嗎?健康來自身心靈ㄉ平衡/而香氣能引我門進入芳香ㄉ照護/全系列商品不函人工色素任何香精/以大自然ㄉ草本精油與精華呵護全身ㄉ美麗保養/給身體機能最天然自在ㄉ純淨呵護****　日誌相簿影音好友名片201111010248疏通氣血，經絡瑜珈就能輕鬆做到?伸展人體經絡通則不痛你是否會時常覺得，身體有某些部位特別僵硬，甚至稍加按壓便痠痛不已？這是由於臟腑失調，氣血滯留在經穴的緣故，也就是中醫所謂的「氣結」或「氣淤」。

透過瑜伽的伸展，能有效疏通經絡，平衡身體健康。

人體全身共有十四條經絡：「十二正經」與「任督二脈」，對於維持五臟六腑的運作，扮演著極為重要的角色。

十二條正經掌管著人體生理的六大系統，任督二脈則分別統括我有陰陽經絡。

當生命能量，也就是「氣血」，能透過十四條經絡暢通全身，身體就能保持在健康、充滿活力的最佳狀態；反之，當經絡功能低落時，就很可能會引發各種相關病症。

經絡瑜珈能按摩硬結的經穴，當伸展到極致時，更能刺激經絡的起點，藉此疏通十四經絡，暢通全身氣血，增強臟腑機能，免疫力便能自然提高，內分泌也得以取得平衡。

尤其當身體出現不適症狀時，初期可透過經絡瑜伽運動快速舒緩解除，達到「經之所過，病之所治」的功效。

〔自己動手SOEASY〕試試以瑜伽緩解腰痠、背痛吧！早上醒來時，因身體以固定同樣姿勢一段時間，而晚上睡前也可能因為累積了一天的疲勞，都不免會感到腰痠、背痛、手臂痠麻。

此時若能以此體位法疏通經絡，便能緩解不適症狀，使身體輕鬆舒暢。

清晨練習提神醒腦，睡前練習則有助於提升睡眠品質。

準備好了再開始此體位法的要領是放鬆並穩定上半身，扭轉下半身，感覺身體像扭毛巾一樣扭轉開來，動作過程都不需要用力。

一般人肩頸部位常不自覺地緊繃用力，因此要特別提醒自己徹底放鬆，如此才能享受到完全紓壓的感覺。

仰臥扭轉式　動作步驟【預備】躺姿，雙手向外張開平放於地面。

【１】右腳放於左膝上，吸氣預備。

【２】吐氣時，右腳往左邊倒，膝蓋盡量貼地，同時往左手肘靠近。

　　　右肩膀儘量貼回地面，頭往右邊轉，眼睛向右看。

【停留】放鬆休息一下，將意念放在脊椎舒展的感覺，　　　　緩慢而深沉地呼吸5～8次。

以上資訊出自《人體經絡瑜珈》/Xuite日誌/回應(0)/引用(0)沒有上一則|日誌首頁|沒有下一則回應加我為好友日誌相簿影音我的相簿mfans168's新文章產後雕塑曲線操‧讓妳從頭到腳都緊實！‏10緩解壓力的普拉提練習，你可以在家裡做女人「宮寒」身體差！氣色差！多吃『3黑3紅』改善冰冷體質超有效！母乳媽咪瑜伽操‧舒緩肩、頸、背痠痛喝咖啡能預防腦梗塞?低鈉鹽、調味鮮雞精是健康調味品嗎？血管阻塞10大徵兆　主動脈爆危機5大徵兆‏健康飲食很困難？　林杰樑家庭菜單揭密‏拒絕眼皮鬆弛，重拾年輕與自信‏眼壓測量與角膜厚度‏全部展開|全部收合mfans168's新回應沒有新回應！關鍵字