【瑜伽動作】仰蝴蝶式平靜思緒排毒消疲勞睡前瑜伽3式治失眠. 撰文：醫言 ... 想要一夜好眠，其實可做睡前瑜珈，助你加快入睡時間，改善睡眠質素。

嬰孩式和穿針式 ... 「膝蓋打開，屁股向後壓低，手臂向前伸展。這個姿勢應該會讓人感到放鬆，因此你不應該過度拉扯或伸展身體。請維持這個姿勢進行三到五次 ...

總覺得髖關節不靈活、下背柔軟度也很差嗎？做起各種前彎的姿勢都覺得有些吃力？快來試試「蝶式」，輕鬆釋放大腿、膝蓋和腳踝的壓力～( ´罒 \*\)✧<br ...

瑜伽老師Ada建議日常練習蝴蝶式體位法以保養子宮與卵巢，因為蝴蝶式利用腳底板內側的外推施力讓大腿內側放鬆，減輕骨盆壓力；順著前彎，便能按摩到腹腔， ...

5式助眠瑜伽操 · 1.邊張開胸口，邊將上半身往上抬，腰部與腳則往地上壓。 · 2.動作時一邊吸氣，邊將肩胛骨靠近，弓起上半身，頸部自然放鬆，不須特別弓起、 ...