單腿鶴式I 是單腿伸展的鶴式。

· 跪姿，身體前傾將頭頂在地板上，膝蓋伸直，重心前移；雙手掌與頭成三角形。

· 繼續將重心前移，雙腳離地，雙膝 ...Skiptocontent介紹： 單腿鶴式I是單腿伸展的鶴式。

 動作：跪姿，身體前傾將頭頂在地板上，膝蓋伸直，重心前移；雙手掌與頭成三角形。

繼續將重心前移，雙腳離地，雙膝靠攏。

伸直雙腿，由頭到腳成一直線，成為頭倒立式II。

吐氣時，雙腿與地面平行，右膝彎曲，脛體儘量靠近腋窩，左腿保時與地面平行。

吐氣，用手撐起身體，頭部離地，頸部向前伸展，身體與地面平行，保持10-20秒。

換邊，重覆。

 功效：活動腹部肌肉。

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