鶴式（bakasana）雙手撐地似鶴而得名，需有足夠的肌力，培養平衡感，強化核心肌群。

Skiptocontent介紹： 鶴式雙手撐地似鶴而得名，需有足夠的肌力，培養平衡感，強化核心肌群。

 動作：彎腰雙手貼地與肩同寬，腳尖踮起，膝蓋頂住腋下。

把重心移到雙手，腳尖離地。

手肘打直，打小腿抬高往臀部靠。

 功效：強化手臂、手腕、肩膀。

增加平衡感。

強化核心肌群。

亞洲瑜伽編輯亞洲第一瑜伽平台，不論你是否了解瑜伽，都可以在這裡找到健康、自信與愉悅的生活。

自動引用通知:瑜伽是運動潮牌-YogaAsia亞洲瑜伽分類分類選取分類專訪  (31)   老師專訪  (31)影片1  (161)   初學  (49)   塑身  (36)   孕婦瑜伽  (21)      產前瑜伽  (13)      產後、親子瑜伽  (8)   放鬆壓力  (5)   身心靈  (18)   養身  (39)   體位法  (27)影片2  (58)   失眠  (10)   經痛  (5)   肩、頸、臂痠痛  (21)   腰、背痠痛  (12)   腿、臀不適  (13)教室  (1)未分類  (7)研習與教學  (12)精選  (3)練習  (165)   影片教學Videos  (36)話題  (411)   其他  (9)   名人  (16)   塑型  (18)   瑜伽是啥  (78)   療癒  (51)   見思錄  (115)      Corey  (11)      Hsin  (17)      Janis  (6)      Jordan  (25)      LemonLee  (5)      Michelle  (2)      Uma  (17)      Vicky  (3)      其他  (11)      王旭亞  (9)      蔡士傑  (7)   趨勢  (23)   選購裝備  (12)   飲食男女  (12)首頁  (5)體式  (109)   練功指南  (46)   體式論  (63)Searchfor:search亞洲瑜伽雙周報訂閱*必填電子信箱*姓氏名聯絡我們[email protected]@rbk4629e