你的運動菜單可以更精彩！最受明星、超模青睞的10種運動 ... | 皮 拉 提 斯 菜單
... 找到靈感！…運動,健身,慢跑,跑步,飛輪,TRX,HIIT,皮拉提斯. ... 如前面所述，瑜珈和慢跑被許多歐美模特兒列為運動菜單中的基本盤！從超模吉賽 ...VogueTaiwanChevronDownArabiaAustraliaBrasilBritainChinaCzechoslovakiaEspañaGermanyGreeceHongKongIndiaItaliaJapanKoreaMéxicoNederlandParisPolskaPortugalRussiaSingaporeTaiwanThailandTürkiyeUkraineUSMEMBERSHIPMenuFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識VogueCloseMEMBERSHIPVOGUESHOPFashionBeautyEntertainmentLifestyleLuxuryVideoVogue有意識秀場圖輯runwayshow可能研究所美人會部落格風格達人評美時尚客活動快報FollowUsFacebookInstagramYoutubeSharemassage你的運動菜單可以更精彩！最受明星、超模青睞的10種運動ByYoyoSu,MiniChen2015年11月26日FacebookLine運動風潮持續發燒，健康緊實的曲線不僅成為目前的體態趨勢，運動風氣的崛起更讓許多人認識了另一種愛自己的方式。
在年末時分，我們特別整理出10種在社群上討論度最高、深受明星、超模所青睞的運動型態，想改變運動內容或者想理想身材更近，或許能從這裡找到靈感！ 1.慢跑 儘管每隔一段時間總有新興的運動型態躍上檯面成為眾人的話題焦點，但是慢跑永遠都是利於不敗之地的選擇！不僅是因為慢跑的門檻相對其他運動來說更容易，不管是戶外、室內、早上跑、下午跑，還是晚上跑，只要有心，時間、地點和人數都不是問題！慢跑所具備的優點也很多，更可以與其他運動項目共同搭配成更完整的運動菜單，在VOGUE過去的訪談中，就有不少超模都透露慢跑和瑜珈是她們持續好幾年的運動，許多好萊塢明星也經常被拍攝到外出慢跑的畫面！ 2.瑜珈 如前面所述，瑜珈和慢跑被許多歐美模特兒列為運動菜單中的基本盤！從超模吉賽兒GiseleBundchen、米蘭達可兒MirandaKerr、流行音樂天后瑪丹娜Madonna到Maroon5主唱亞當AdamLevine都虔心修練瑜珈多年！除了改變體態、改善體質、促進健康等功效之外，瑜珈在心靈層面的正面助益也頗受推崇！ 3.皮拉提斯 儘管看起來沒有太多困難的動作，完全得靠自身肌群才能進行的皮拉提斯事實上可不容易！但也因為皮拉提斯的動作能有效鍛鍊到全身肌肉，勤練皮拉提斯所培養出的身材緊緻結實、充滿柔韌的曲線美感！除了在歐美蔚為風潮，韓星中也有不少人都是皮拉提斯的愛好者，T-ara恩靜和Kara的Nicole便都曾分享過對皮拉提斯的愛好。
4.HIIT HIIT意指高強度間歇性運動，運動核心在於透過速度快慢交替的間歇訓練，短時間內達到高運動強度和耗氧量，因此比進行一般中低強度的運動來得更有效率，雖然效果卓越，不過因為HIIT有一定強度，比較適合體能已經有一定基礎者！ 5.快走 健走除了對膝蓋的負擔較小、運動風險低之外，其實也具備極佳的運動效果！根據研究報告，持續這項習慣，不僅能夠增強肌肉力量與關節靈活性，同時也有助於促進腸胃蠕動、減少腹部脂肪囤積等諸多好處，功效不容小覷！在從事完激烈運動的隔天，不妨搭配健走讓身體維持在活動狀態，同時也不會帶來過度負擔。
6.飛輪 飛輪與跑步、游泳一樣，都屬於有氧運動的一種，可以交替進行，提升運動的樂趣！除此之外，由於飛輪運動多為室內，擁有不受天候影響的優點，還可以一邊聽音樂一邊進行，對膝蓋的負擔相對於跑步來說也較輕等優點，因此成為目前方興的一種運動型態！不少課程會將音樂與飛輪結合在一起，讓運動不只是運動，更充滿派對歡樂氣息！ 7.跳繩 幾乎是所有人童年回憶的跳繩，事實上也是一種很棒的運動！更被維多利亞秘密超模們評選為5大最愛運動其中一項，包含AdrianaLima和DoutzenKroes在內的超模都透露，會在運動菜單中加入跳繩的訓練，簡單的一條跳繩不僅能進行一般腳間跳躍方式，也能完成更高難度的高抬膝、左右交換跳等動作，相當有助提升肌力與鍛鍊腿部線條。
8.TRX TRX懸吊訓練的全名為TotalBodyResistanceExercise，主要是透過增加或減少阻力，達到鍛鍊身體的目的；因此不僅能調配強度，也能局部鍛鍊到全身各個想鍛鍊的部位，像是背部、腹肌、手臂、臀部等。
9.拳擊有氧 拳擊有氧兼顧了健身與塑身
在年末時分，我們特別整理出10種在社群上討論度最高、深受明星、超模所青睞的運動型態，想改變運動內容或者想理想身材更近，或許能從這裡找到靈感！ 1.慢跑 儘管每隔一段時間總有新興的運動型態躍上檯面成為眾人的話題焦點，但是慢跑永遠都是利於不敗之地的選擇！不僅是因為慢跑的門檻相對其他運動來說更容易，不管是戶外、室內、早上跑、下午跑，還是晚上跑，只要有心，時間、地點和人數都不是問題！慢跑所具備的優點也很多，更可以與其他運動項目共同搭配成更完整的運動菜單，在VOGUE過去的訪談中，就有不少超模都透露慢跑和瑜珈是她們持續好幾年的運動，許多好萊塢明星也經常被拍攝到外出慢跑的畫面！ 2.瑜珈 如前面所述，瑜珈和慢跑被許多歐美模特兒列為運動菜單中的基本盤！從超模吉賽兒GiseleBundchen、米蘭達可兒MirandaKerr、流行音樂天后瑪丹娜Madonna到Maroon5主唱亞當AdamLevine都虔心修練瑜珈多年！除了改變體態、改善體質、促進健康等功效之外，瑜珈在心靈層面的正面助益也頗受推崇！ 3.皮拉提斯 儘管看起來沒有太多困難的動作，完全得靠自身肌群才能進行的皮拉提斯事實上可不容易！但也因為皮拉提斯的動作能有效鍛鍊到全身肌肉，勤練皮拉提斯所培養出的身材緊緻結實、充滿柔韌的曲線美感！除了在歐美蔚為風潮，韓星中也有不少人都是皮拉提斯的愛好者，T-ara恩靜和Kara的Nicole便都曾分享過對皮拉提斯的愛好。
4.HIIT HIIT意指高強度間歇性運動，運動核心在於透過速度快慢交替的間歇訓練，短時間內達到高運動強度和耗氧量，因此比進行一般中低強度的運動來得更有效率，雖然效果卓越，不過因為HIIT有一定強度，比較適合體能已經有一定基礎者！ 5.快走 健走除了對膝蓋的負擔較小、運動風險低之外，其實也具備極佳的運動效果！根據研究報告，持續這項習慣，不僅能夠增強肌肉力量與關節靈活性，同時也有助於促進腸胃蠕動、減少腹部脂肪囤積等諸多好處，功效不容小覷！在從事完激烈運動的隔天，不妨搭配健走讓身體維持在活動狀態，同時也不會帶來過度負擔。
6.飛輪 飛輪與跑步、游泳一樣，都屬於有氧運動的一種，可以交替進行，提升運動的樂趣！除此之外，由於飛輪運動多為室內，擁有不受天候影響的優點，還可以一邊聽音樂一邊進行，對膝蓋的負擔相對於跑步來說也較輕等優點，因此成為目前方興的一種運動型態！不少課程會將音樂與飛輪結合在一起，讓運動不只是運動，更充滿派對歡樂氣息！ 7.跳繩 幾乎是所有人童年回憶的跳繩，事實上也是一種很棒的運動！更被維多利亞秘密超模們評選為5大最愛運動其中一項，包含AdrianaLima和DoutzenKroes在內的超模都透露，會在運動菜單中加入跳繩的訓練，簡單的一條跳繩不僅能進行一般腳間跳躍方式，也能完成更高難度的高抬膝、左右交換跳等動作，相當有助提升肌力與鍛鍊腿部線條。
8.TRX TRX懸吊訓練的全名為TotalBodyResistanceExercise，主要是透過增加或減少阻力，達到鍛鍊身體的目的；因此不僅能調配強度，也能局部鍛鍊到全身各個想鍛鍊的部位，像是背部、腹肌、手臂、臀部等。
9.拳擊有氧 拳擊有氧兼顧了健身與塑身