Prathap老師分享-瑜珈與睡眠【早點睡,晚安。】 | 晚安 瑜珈
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】學生問;我知道睡眠很重要,可是我都很晚睡,第二天很累。
有沒有什麼體位法可以消除睡眠不足的疲累感?或是說瑜珈有沒有辦法取代睡眠?這是某一個學生的問題,但其實小P老師被問過好幾次這一類與睡眠相關的問題。
所以今天老師就瑜珈與印度醫療觀點來回答有關睡眠的問題。
何謂Vyana?首先你要知道,睡眠無可取代。
瑜珈無法取代睡眠。
傳統的瑜珈學校都會這樣教你,如果你睡眠不足,就不要練瑜珈了。
睡不夠又練瑜珈的話,長期下來會有負面效果。
睡不夠的人,表示你的Vyana(氣)不足。
練瑜珈是需要Vyana(氣)的。
氣不夠又硬練的話,就會用到很多肌肉的力氣。
如此就會造成肌肉痠痛。
所以建議大家當天睡眠不足就不要上瑜珈課,早睡補眠去。
人類違反自然根據瑜珈理論,宇宙依據日月運行的自然法則在運轉,日夜交替的循環已經運作好幾百萬年。
根據印度神話,地球的年紀是四百萬年。
這個星球上面所有的物種都遵循自然法則,一天當中有十二個小時處於活躍狀態,剩下的十二個小時則是休息狀態。
從日出到日落,算是白日,日落到日出,算是夜間。
所有的動植物都遵循自然法則,就只有人類例外,難怪人類會毛病一大堆。
這就是因為人類違反了自然法則。
特別是在燈發明了之後,人類的夜從十二小時縮短成八小時或是更短。
睡不夠的人,當然就累。
這種疲勞一直累積在身上,造成人類的許多健康問題。
我們忘記如何欣賞黑夜老師再分享另一個有趣的印度神話說法。
黑夜跟白天一樣是神聖的。
印度文化並不鄙棄黑夜。
通常人都會對黑暗有負面的看法,覺得光明才是正面的。
練瑜珈的人懂得欣賞黑夜。
他們住在黑暗的洞穴裡。
他們閉目冥想,觀察黑暗。
印度有個名叫Kali的女神,她是黑暗女神。
黑暗是永恆的,光明則不是。
光是來來去去的,只有黑暗才是永遠存在的。
所以黑暗才是永恆。
黑暗並不是不好。
古代印度醫學體系「悉達醫學」(Siddha)認為日光會產生日激素,黑夜則產生月激素。
日激素給你的器官能量,讓你的身體活躍。
月激素讓所有的器官休息,讓你想睡覺。
日激素讓所有的細胞活躍,月激素讓所有的細胞復原。
月激素在我們的體內就像藥一樣發揮作用,它會讓所有的器官慢下來,進行修復與重建。
這是健康的重要一環。
日激素是從陽光而來,月激素來自黑暗。
這些激素處於平衡狀態的話,人的身、心與情緒也會是平衡的。
這是五千年前的古代印度的醫藥觀點,可是直到幾十年前科學家才證實了這項理論。
科學家發現陽光給我們維他命D,黑夜則產生褪黑激素。
褪黑激素幫助細胞重生。
科學家發現現代人類體內的褪黑激素僅剩三成,這是許多疾病包括癌症在內的原因。
主要的問題在於我們睡太少了,而且睡覺時還開著燈或是其他電子用品。
這些激素是不能靠人工製成藥丸形式,唯一獲得的方式就是關燈睡覺,增加睡眠時間。
閉上雙眼另一項悉達醫學的觀點是,人的感官與五大元素相關。
對應眼睛的是火這個元素。
眼睛又與肝臟、腎臟有關連。
所以你一直睜眼不睡覺,就會有很多火透過光的形式進入你的體內。
這就有害你的肝與腎。
很快地,你的肝與腎的功能會受損。
所以閉目與張開雙眼是同樣重要的兩件事。
只要有機會,就閉目養神吧。
閉目可以讓你的肝與腎獲得休息,哪怕只有十分鐘也好。
憤怒與恐懼在人類的九種情緒當中,憤怒與恐懼是與眼睛相關的。
在中醫理論裡頭,肝與腎也與眼睛相關。
肝臟失調就容易動怒。
】學生問;我知道睡眠很重要,可是我都很晚睡,第二天很累。
有沒有什麼體位法可以消除睡眠不足的疲累感?或是說瑜珈有沒有辦法取代睡眠?這是某一個學生的問題,但其實小P老師被問過好幾次這一類與睡眠相關的問題。
所以今天老師就瑜珈與印度醫療觀點來回答有關睡眠的問題。
何謂Vyana?首先你要知道,睡眠無可取代。
瑜珈無法取代睡眠。
傳統的瑜珈學校都會這樣教你,如果你睡眠不足,就不要練瑜珈了。
睡不夠又練瑜珈的話,長期下來會有負面效果。
睡不夠的人,表示你的Vyana(氣)不足。
練瑜珈是需要Vyana(氣)的。
氣不夠又硬練的話,就會用到很多肌肉的力氣。
如此就會造成肌肉痠痛。
所以建議大家當天睡眠不足就不要上瑜珈課,早睡補眠去。
人類違反自然根據瑜珈理論,宇宙依據日月運行的自然法則在運轉,日夜交替的循環已經運作好幾百萬年。
根據印度神話,地球的年紀是四百萬年。
這個星球上面所有的物種都遵循自然法則,一天當中有十二個小時處於活躍狀態,剩下的十二個小時則是休息狀態。
從日出到日落,算是白日,日落到日出,算是夜間。
所有的動植物都遵循自然法則,就只有人類例外,難怪人類會毛病一大堆。
這就是因為人類違反了自然法則。
特別是在燈發明了之後,人類的夜從十二小時縮短成八小時或是更短。
睡不夠的人,當然就累。
這種疲勞一直累積在身上,造成人類的許多健康問題。
我們忘記如何欣賞黑夜老師再分享另一個有趣的印度神話說法。
黑夜跟白天一樣是神聖的。
印度文化並不鄙棄黑夜。
通常人都會對黑暗有負面的看法,覺得光明才是正面的。
練瑜珈的人懂得欣賞黑夜。
他們住在黑暗的洞穴裡。
他們閉目冥想,觀察黑暗。
印度有個名叫Kali的女神,她是黑暗女神。
黑暗是永恆的,光明則不是。
光是來來去去的,只有黑暗才是永遠存在的。
所以黑暗才是永恆。
黑暗並不是不好。
古代印度醫學體系「悉達醫學」(Siddha)認為日光會產生日激素,黑夜則產生月激素。
日激素給你的器官能量,讓你的身體活躍。
月激素讓所有的器官休息,讓你想睡覺。
日激素讓所有的細胞活躍,月激素讓所有的細胞復原。
月激素在我們的體內就像藥一樣發揮作用,它會讓所有的器官慢下來,進行修復與重建。
這是健康的重要一環。
日激素是從陽光而來,月激素來自黑暗。
這些激素處於平衡狀態的話,人的身、心與情緒也會是平衡的。
這是五千年前的古代印度的醫藥觀點,可是直到幾十年前科學家才證實了這項理論。
科學家發現陽光給我們維他命D,黑夜則產生褪黑激素。
褪黑激素幫助細胞重生。
科學家發現現代人類體內的褪黑激素僅剩三成,這是許多疾病包括癌症在內的原因。
主要的問題在於我們睡太少了,而且睡覺時還開著燈或是其他電子用品。
這些激素是不能靠人工製成藥丸形式,唯一獲得的方式就是關燈睡覺,增加睡眠時間。
閉上雙眼另一項悉達醫學的觀點是,人的感官與五大元素相關。
對應眼睛的是火這個元素。
眼睛又與肝臟、腎臟有關連。
所以你一直睜眼不睡覺,就會有很多火透過光的形式進入你的體內。
這就有害你的肝與腎。
很快地,你的肝與腎的功能會受損。
所以閉目與張開雙眼是同樣重要的兩件事。
只要有機會,就閉目養神吧。
閉目可以讓你的肝與腎獲得休息,哪怕只有十分鐘也好。
憤怒與恐懼在人類的九種情緒當中,憤怒與恐懼是與眼睛相關的。
在中醫理論裡頭,肝與腎也與眼睛相關。
肝臟失調就容易動怒。